Kako se lahko prisilim spat?
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 22.12.2019Od najstnika v ZDA; Nočem spati, ker pred spanjem pomislim na organizacijo, ki sem jo zapustila in za katero menim, da je pustila na cedilu veliko ljudi. Pogosto, ko zaspim, imam stresne nočne more o ponovnem pridružitvi in vseh posledicah, ki bi lahko prišle s tem. Nočem spati, ker se lahko, če ne spim, zavzamem za druge stvari. Kako se lahko prisilim v spanje?
A.
Kolikor bi si želeli, človek brez spanja ne more preživeti. Ugrevanje spanja je morda vaš najboljši poskus za rešitev težave, vendar ne deluje. Vaše nezavedno začne in vam daje nočne more ravno o tem, čemur se izogibate.
Kot ste verjetno že odkrili, lahko ostanete budni, kolikor tudi sami, razdražljivi in depresivni. Lahko negativno vpliva na vaš spomin, vas upočasni, oslabi presojo in vpliva na sposobnost reševanja težav. Kronična pomanjkanje spanja ima lahko resne zdravstvene posledice in lahko povzroči, da ste nagnjeni k nesreči. Tako da je dobro, da ste napisali. To se mora ustaviti.
V vašem primeru ne gre za motnje spanja. To je posledica tesnobe zaradi situacije, za katero mislite, da je niste dobro obvladali. Čeprav bi vam lahko podal moje najboljše predavanje o tem, kako zaspati, mi nič od tega ne bo v pomoč, saj ste pomanjkanje spanja, da se izognete nečemu. Nehati se morate izogibati in se tesnobe lotevati neposredno.
Če bi to lahko storili sami, bi to že storili. Prosim, odpeljite zaspano osebo k svetovalcu za duševno zdravje. Svetovalec vam bo pomagal ugotoviti, kako popraviti odnose z ljudmi, za katere menite, da so vas izneverili. Svetovanje vam bo pomagalo tudi pri učenju, kako v prihodnosti bolj elegantno obvladovati težke situacije. Tesnobo je mogoče obvladati, ne da bi pri tem žrtvovali spanje, ki ga potrebujete, da ste zdravi, budni in sposobni obvladati svoje težave.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
