Brain Fitness Training izboljšuje spomin pri starejših

Vsi vemo, da moramo telovaditi, da izboljšamo svojo telesno pripravljenost, a le redko pomislimo na potrebo po fitnes treningu za svoje možgane.

Predmet postane pomemben s staranjem. Običajno starostno upadanje spomina prizadene več kot polovico vseh starejših, pri čemer so najbolj ranljivi tisti, starejši od 80 let.

Nova študija UCLA je pokazala, da je spominski fitnes program, ki je na voljo starejšim odraslim v njihovih starejših življenjskih skupnostih, pomagal izboljšati njihovo sposobnost prepoznavanja in priklica besed, kar je koristilo njihovemu besednemu učenju in zadrževanju.

Raziskovalci so ugotovili, da je program izboljšal samopomnilni spomin starejših, kar je pomemben dejavnik pri ohranjanju pozitivnega pogleda na življenje med staranjem.

Povprečna starost udeležencev študije je bila 81. Ni jasno, ali bi te izboljšave našli pri mlajših odraslih, saj so na mlajših odraslih izvedli le malo študij o možganski pripravljenosti.

"Bilo je vznemirljivo videti, koliko starejši odrasli sodelujejo v spominskem fitnes programu in se izboljšujejo," je povedala avtorica študije dr. Karen Miller. "Študija dokazuje, da ni nikoli prepozno za učenje novih veščin za izboljšanje življenja."

Ko ljudje postajajo starejši, traja dlje, da se naučijo novih informacij in jih pridobijo, vključno z imeni, datumi, lokacijo gospodinjskih predmetov, sestanki in sestanki, pravi starejši avtor študije dr. Gary Small, profesor Parlow-Solomon iz UCLA o staranju in direktor Centra za dolgoživost UCLA.

Šesttedenski program z 12 sejami se je od drugih tečajev kognitivnega usposabljanja razlikoval po tem, da ni ponujal le tehnik treninga spomina, temveč tudi izobraževanje o dejavnikih življenjskega sloga, ki lahko vplivajo na sposobnost spomina in splošno zdravje možganov.

V okviru učnega načrta so se udeleženci seznanili z vrednostjo prehrane, bogate z antioksidanti, pomembnostjo vsakodnevne telesne vadbe in zmanjšanja stresa.

"Življenjski slog in dejavniki okolja lahko igrajo vlogo pri kognitivnem upadanju, zato je naš program poleg tehnik treninga spomina vključeval tudi izobraževanje o zdravem življenju," je dejal Small.

V raziskavi je sodelovalo 115 upokojencev, ki sta živeli v dveh upokojenskih skupnostih za stalno oskrbo s popolno storitvijo v Marylandu.

Udeleženci so živeli v "neodvisni" ravni oskrbe v teh skupnostih in so imeli težave s spominom, vendar jim niso diagnosticirali demence in niso jemali nobenih zdravil za izgubo spomina.

Polovica udeležencev je bila vključena v spominski fitnes program in je bila pred začetkom programa in po zaključku testirana na spomin, da bi ocenila izboljšanje. Druga polovica je bila postavljena na čakalni seznam za program in je delovala kot nadzor študije.

Miller in Small sta razvila skriptni učni načrt za trenerje (ki so imeli zdravstveno stanje) in sta udeležencem priskrbela spremljevalni delovni zvezek.

Enourna izobraževanja so vključevala vsebino o tem, kako deluje spomin; hitre strategije za zapomnitev imen, obrazov in številk; in usposabljanje o osnovnih spominskih orodjih, kot sta povezovanje idej in ustvarjanje vizualnih podob.

Trenerji so razpravljali tudi o vlogi zdravega načina življenja pri zaščiti in ohranjanju spomina.

Med starejšimi odraslimi, ki so obiskovali tečaje, so raziskovalci ugotovili izrazito izboljšanje verbalnega spomina in izboljšanje njihovega zaznavanja spomina v primerjavi s kontrolami.

"Študija kaže, da je program za fitnes spomin lahko stroškovno učinkovit način za reševanje nekaterih pomislekov, povezanih s spominom, starih zdravih odraslih," je dodal Parrish.

Študija je najdena v septembrski številki Ameriški časopis za geriatrično psihiatrijo.

Vir: Kalifornijska univerza - Los Angeles Health Sciences