Trpiš zaradi ljubosumja? Preizkusite teh 10 nasvetov, da jih premagate

Vsi smo že bili tam. Mogoče se je zdelo, da ima vse priljubljena navijačica v srednji šoli vse: popolni lasje, zobje in njen močen fant so se spraševali, ali bi kdaj prerasli svoj neroden oder. Ali pa vas je ravno vzhajajoča zvezda na delovnem mestu premagala za želeno promocijo slive, ne da bi se zdelo, da se potite. Morda je vaš prijatelj na Facebooku, ki ga preganja neskončen tok "Neverjetno!" izkušnje, pripovedovane o samoportretih.

Ne glede na vaš vir zavisti, zelena pošast ni zabaven spremljevalec. Ljubosumje ne more samo oslabiti vaših odnosov z drugimi, temveč lahko tudi resno opustoši vaše zdravje. Po mnenju Donne Fremon-Powell, certificirane terapevtke za vodene posnetke v La Habri v Kaliforniji, čustva, kot so jeza, ljubosumje, sovraštvo in zamera, povzročajo kemikalijo, ki je zelo podobna arzenu."Preprosto povedano, vaša negativna čustva so strupena."

Ujemite duh skrivnostnega mošusa na jakni ljubimca in želodec vam pade, kot da je v prostem padu. Poslušajte tekmovalčev pozdravni govor in srce vam bo teklo. Oglejte si samozavestnega prijatelja, kako vam ukrade simpatijo, in vaše roke lahko nenadoma začnejo trepetati. Kar zadeva vaše zdravje, ljubosumje ni šala.

Tu je nekaj učinkov tega strupenega čustva na različne dele telesa:

Tvoji možgani. Zamislite si svojega partnerja v postelji z novim ljubimcem ali primerjajte svoj življenjepis z dolgoletnim tekmecem in vašo amigdalo, insulo in sprednjo cingulasto skorjo - nevralna vozlišča strahu, jeze in gnusa - zavijte v visoko prestavo, pojasnjuje nevroznanstvenik Hidehiko Takahashi univerze v Kjotu. Z ljubeznijo sprednje cingulativne skorje se socialna bolečina ljubosumja doživlja podobno kot fizična bolečina.

Vaš želodec. Poslušajte, kako vaš šef hvali novi wunderkind podjetja in vaše kosilo je videti precej manj okusno.

Nevarnost izzivalca, ki bi vas lahko pustil brez zaposlitve - ali samskega - aktivira reakcijo strahu v amigdali in sproži odziv »boj ali beg«, ki pospeši proizvodnjo adrenalina in noradrenalina, pojasnjuje Frank John Ninivaggi, psihiater v Yale's Child Study Center. Rezultat? Pomanjkanje apetita in slabost.

Tvoje oči. Vas skrbi, da je zakonec morda nezvest? V tem primeru boste verjetno zagledali potencialne tekmece - še posebej privlačne. Po nedavnih raziskavah v Journal of Personality and Social Psychology ljudje, ki so nenehno ljubosumni na morebitnega partnerskega partnerja, bolj pozorno posvečajo videz pripadnikom lastnega spola in oblikujejo močnejše spomine na to, kako izgledajo kot tisti, ki niso.

Vaše srce. Po besedah ​​Jonathana Dvasha, nevroznanstvenika z univerze v Haifi, se simpatični živčni sistem pod stresom ljubosumja upogne, pospeši srce in poviša krvni tlak. Če sčasoma ne ostane brez nadzora, bi to lahko povzročilo hipertenzijo in bolezni srca.

Držanje ljubosumja ni vredno srčnega popuščanja. Z bolj zavestnim upravljanjem svojih čustev si lahko prizadevate premagati zavist in stopiti v bolj močne, neverjetne vas. Takole:

Začni živeti Vaš Sanje. Vsak od nas je postavljen na to zemljo, da izpolni poseben namen, velik ali majhen. Nekateri temu pravijo dharma ali sveta dolžnost: edinstveno, božansko določeno darilo, ki ste ga rojeni, da ga delite s svetom.

Če ne veste svojega namena ali če niste pripravljeni tvegati, da bi to ugotovili, je lahko čustveno izčrpavajoče, če nekdo drug izpolni njihov. Namesto tega si prizadevajte, da začnete graditi svoje posebne sanje. Začnite s kakršnim koli korakom v pravo smer in kmalu se boste znašli prezaposleni pri iskanju svojih edinstvenih talentov, strasti in interesov, da bi dosegli rezultat vseh drugih.

Bodite pristni. Biti ponaredek je zanesljiv znak, da morda zatirate svoj najboljši jaz, kar lahko sproži željo po zatrtju uspeha, samozavesti ali sreče drugih. Če se boste bolj zavedali svojih verodostojnih misli, občutkov in stališč v tem trenutku ter si dali dovoljenje, da jih iskreno izrazite - četudi nepriljubljeni -, se boste osvobodili, da bo lastna svetloba sijala.

Vadite samooskrbo. Pregovor pravi: če se ne ljubiš, je nemogoče ljubiti nekoga drugega. Samooskrba vključuje vse, kar neguje vaš um, telo in duha. Zame se z jogo, meditacijo in aromaterapevtskimi kopelmi počutim bolj srečno, utemeljeno in varno. Za vas je to morda kuhanje, vrtnarjenje, slikanje s prsti ali daljši sprehodi po gozdu.

Samodestruktivno vedenje, na primer pijančenje ali napihovanje ali preživljanje časa z negativnimi ljudmi, ne šteje. Naredite tisto, kar vas resnično hrani, in znašli se boste preveč srečni, da bi sovražili nekoga drugega.

Pozitivni ljudje. Strokovnjaki se strinjajo, da postanete v povprečju pet ljudi, s katerimi preživite največ časa, zato, če niste zadovoljni z nobenim delom svojega življenja, je čas, da si podrobneje ogledate svoj družbeni krog.

Bodite iskreni: koliko je pozitivnih, življenjsko potrdljivih posameznikov, ki si ne želijo nič drugega, kot da vidijo, kako izkoristite svoj največji potencial? Koliko je kronično nesrečnih, ogovarjajočih, sovražnikov? Če se znajdete obkroženi z negativno Nancy, je čas, da na svojem družabnem krogu pritisnete gumb za osvežitev.

Vodite dnevnik hvaležnosti. Morda se sliši hokejsko, toda vsak dan je pomembno, da si določite čas, v katerem si zapišete vsaj deset stvari, za katere ste hvaležni. Morda je to vaše zdravje, družina, sonce ali pa samo, da lahko drug dan vstanete iz postelje. Za dodaten kredit navedite 10 stvari o sebi, ki jih cenite. Vadba hvaležnosti se lažje osredotoči na to, kar imaš, namesto na tisto, česar nimaš.

Nehajte se primerjati z drugimi. Živimo na planetu z več kot 7 milijardami drugih človeških bitij, zato je statistično verjetno, da bo vedno kdo pametnejši, bolj suh, bogatejši, bolj prisrčen, bolj duhoven in bolj "čudovit" od vas. A preprosto tako se pojavijo navzven. Življenje nikogar ni tako popolno, kot se zdi na videz - ali na Facebooku. V zakulisju bi lahko bilo njihovo življenje prava zmešnjava, zakaj bi torej svojo notranjost primerjali z zunanjostjo nekoga drugega?

Pusti upravičenost. Kot dojenčki smo naučeni, da se svet vrti okoli nas: vse, kar moramo storiti, je, da se namrščimo ali jokamo in da bomo zadovoljili svoje potrebe, ne da bi morali s prstom niti premikati. Medtem ko ta leni pogled na svet kot dojenček dela čudeže, je odrasla oseba lahko katastrofalna. Nihče ni upravičen do ničesar, za kar ni delal. Če nekaj želite, bodite pripravljeni žrtvovati se, biti disciplinirani, tvegati in trdo delati, da to dosežete, ali pa boste neizogibno zamerili nekomu, ki je že. Za vsako ljubosumno osebo je kdo v bistvu jezen nase, ker ni dosegel svojega osebnega uspeha.

Odveza. Če imamo želje, ni nič narobe, vendar navezanost nanje ustvarja trpljenje. Zaradi nezdrave navezanosti na ljudi, kraje in stvari živimo v nenehnem stanju lažnega nadzora in strahu, da bi lahko izgubili predmet svoje želje. To ustvarja popolno gojišče zavistnih misli in vedenja, kot je vodenje rezultatov z drugimi. S svobodnim gibanjem skozi življenje, ločeni na rezultat svojih dejanj, ostajamo svobodni, neobremenjeni in mirni.

Daj rekvizite. Namesto da bi se skrivaj pogreznili v blatno glino vsakič, ko srečate nekoga z blagoslovi, za katere želite, da so vaši, ga spustite s prsi. Ne sovražite, čestitam! Povej jim točno, zakaj jih občuduješ.

Vaš ego, ne vaš božanski Jaz, želi zadržati potrditev dobrote drugega. Nehajte kopičiti ljubezen! Dajte nekomu, ki si zasluži svoj rekvizit. Če boste iskreni in če boste te občutke spravili s svojih prsi, jim to ne bo povzročilo zamere in zavisti in sprostilo energijo, ki jo boste potrebovali za ustvarjanje velikih stvari v svojem življenju.

Meditirajte. Če greste navznoter s celo kratko dnevno prakso meditacije, boste lažje stopili v stik z nekaterimi globljimi težavami, ki vas morda bolj bremenijo kot gospodična ali gospodična Perfect ali imate več denarja ali slave. Če se osredotočite na svojega Duha - večni del vas, ki presega osebnost, vaš življenjepis, zunanji uspeh in neuspehe - vas bo manj privlačno iskati zunanjo, kratkotrajno potrditev, ki vedno ne bo zadovoljila najglobljih hrepenenj tvoja duša.

Ta članek je priskrbel duhovnost in zdravje.