5 načinov, kako se izogniti zlorabi

Ta gostujoči članek iz YourTango je napisala Acinta Monteverde.

Če ste vi ali nekdo, ki vas zanima, v nasilnih odnosih, obstajajo načini, kako se prekiniti in ustaviti krog nasilja v družini. Osebno sem doživljal fizično in čustveno zlorabo in preživel izzive, povezane z obnovo svojega življenja kot samohranilca majhnega otroka.

Tukaj sem, da rečem, da ni mogoče samo preživeti, ampak je mogoče uspevati s pravo podporo in zavzetostjo. S temi nasveti upam, da se boste počutili pooblaščene, da se boste imeli radi.

1. Priznajte obstoj zlorabe.

Žrtve ponavadi zlorabe čim bolj zmanjšajo. Ni nujno, da je zloraba fizična. Pogosto je čustveno in / ali psihološko. Ni vam treba čakati na zlomljene kosti ali črno oko, preden to ocenite kot zlorabo. Vpitje, klicanje imen, ustrahovanje in grožnje so vse oblike zlorabe. Če ste prisiljeni v spolne odnose brez vašega soglasja, gre za zlorabo in spolni napad. Vprašajte se: "Ali pogosto hodite po jajčnih lupinah?" Upoštevajte, da je večina zlorab očarljivih in se opravičuje po zlorabi; je obdobje medenih tednov. Nato se predvidljivo poveča napetost, ki ji sledi eksplozija. Številne ženske in moški ostanejo ujete v tem ciklusu v upanju, da se bo tokrat zloraba ustavila.

Več od YourTango: Vas verbalno zlorabljajo? 5 načinov povedati

2. Poiščite pomoč.

Na srečo obstaja veliko organizacij (lokalnih in državnih), ki imajo na voljo sredstva, ki vam lahko pomagajo. Niste sami! Vaši prijatelji in družinski člani niso nujno najboljši ljudje, ki vam lahko pomagajo. Mislijo dobro, vendar bi vseeno zlorabo lahko zmanjšali na minimum ali pa bi njihovo varnost ogrozili s pomočjo njihove pomoči.

Pokliči Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini na 1-800-799-SAFE (7233) ali 1-800-787-3224. Napotili vas bodo na organizacijo na vašem območju. Mnogi imajo zatočišča v sili, ki zagotavljajo veliko virov. Če imate otroke, jih bodo lahko tudi zavetli. Razumejo in vas ne bodo obsojali v vaši stiski. Zagotavljajo individualno in skupinsko terapijo. Pomagali vam bodo pri pravnih zadevah, kot je pridobitev začasne prepovedi približevanja.

3. Uporabite varen računalnik.

Spletno mesto nacionalnega nasilja v družini opozarja uporabnike, naj uporabljajo varen računalnik, ki zlorabniku ni dostopen, saj je njegovo uporabo mogoče zelo enostavno spremljati. Spletno mesto ima veliko virov. Da, morate biti previdni, da boste lahko varni, preden zapustite to zvezo.

Čas, ko morate biti najbolj pozorni, je, ko nasilnik ugotovi, da ga nameravate zapustiti. Pripravite varnostni načrt. Zgoraj omenjena spletna stran ima razdelek, ki vam pomaga pri načrtovanju teh načrtov.

4. Potrudite se, da se lotite osnovnih težav, zaradi katerih ste bili v nefunkcionalnih odnosih.

Ste imeli otroštvo, zaradi katerega ste dvomili o svoji lastni vrednosti? Čeprav moški in ženske (heteroseksualci in homoseksualci) številnih različnih kulturnih, rasnih, etničnih, izobraževalnih, ekonomskih skupin postanejo žrtve nasilnih odnosov, so skupni imenovalci pomanjkanje samozavesti in ljubezni do sebe.

Več od YourTango: 10 znakov, da ste v nasilnem razmerju

Ko ostanemo v teh odnosih, postajamo vse bolj depresivni; naša samozavest še strmo pada. Spiralo navzdol je treba prekiniti s pomočjo. Če ste depresivni, se verjetno počutite utrujeni in neodločni. Vaše misli so negativne, kar še povečuje depresivno razpoloženje. Lahko se počutite ujete in brezizhodne, vendar se poglobite in poiščite to utripanje upanja. Tam je!

5. Spoznajte stvari.

Ste zasvojeni z ljubeznijo ali občutkom zaljubljenosti? Ali ljubezen enačite z bolečino? Tisti, ki smo se odraščali osamljeni, odtujeni in neljubi, ponavadi iščemo odnose že v zgodnjem življenju. Če pa sta bila starša v nezdravi zvezi, se bo nasilna dinamika počutila znano in tolažilno.

Bistvenega pomena je prepoznati, raziskati in pozdraviti, kaj vas je pripeljalo do tega vzorca. V nasprotnem primeru ste obsojeni na ponovitev. Za nekaj časa si oddahnite. Vzemiti si čas za zdravljenje je tako pomembno. Če imate otroke, potrebujejo čas, da se opomorejo od travme, da so priča zlorabi. Običajno se počutite jezni in žalostni, pa tudi obžalujete, da ste zapustili nasilnika.

Ne čakajte, dokler ne čutite ničesar za odhod. Kakorkoli nefunkcionalno, vas je skrbelo zanj ali zanjo. Obkrožite se s podporo; poiščite terapevta, ki vam lahko pomaga pri obnovi vaše samopodobe, in začnite obnavljati svoje življenje.

Več odlične vsebine iz YourTango:

• Kako premagati strah pred nezvestobo
• Ali potrebujete svetovanje za pare? Tukaj je Kako vedeti