Krmarjenje po največjih energetskih saperjih za HSP

Ko je bila hči Rachelle Mee-Chapman stara le 5 let, je vstopila v restavracijo in rekla: "Mami, ta par se bije." Ljudje se niso vidno prepirali. Toda do konca obroka so bili. Ne glede na to, ali se je lotila neverbalnih namigov ali neke energične izmenjave, je hči Mee-Chapman ponotranjila več informacij kot povprečna oseba. Kar natančno počnejo zelo občutljivi ljudje (HSP). Opažamo podrobnosti, ki jih ostalo prebivalstvo ne.

Izkusimo čustvene nianse drugih in se bolj zavedamo lastnih čustvenih stanj, je dejala Mee-Chapman, prav tako HSP in avtorica in vzgojiteljica, ki ljudem pomaga ustvariti ustrezne duhovne prakse zase in za svoje družine.

»Pogosto in dlje kot drugi se navadno spominjamo majhnih napačnih korakov ali neprijetnih trenutkov« in pozorneje in globlje pazimo na svoja čustva. Kar je lahko popolnoma izčrpavajoče. »To je kot poskusiti zagnati zapleten nov program na svojem zelo starem računalniku. Obdelujete veliko več kot povprečni možgani. "

HSP imajo tudi bolj občutljiv živčni sistem, je dejala Joy Malek, zakonska in družinska terapevtka, ki je specializirana za delo z globokimi čutaji, ali ljudje, ki so intuitivni, empatični, kreativni in zelo občutljivi.

Spodaj Malek in Mee-Chapman delita največje stvari, ki izčrpavajo HSP - in kako lahko spoštujemo svoje naravne težnje in se usmerjamo po njih.

Senzorična preobremenitev

Ker imajo HSP bolj občutljivi živčni sistem, se nam senzorične informacije lahko zdijo še posebej glasne. Dražji filtriramo težje. Kar pomeni, da se hrup, močne luči, močni vonji in živahne dejavnosti počutijo preveč močne, je dejal Malek, prav tako HSP.

Mee-Chapman je delila ta primer: »Vzemite koncert na prostem. Imate hrup množice in nastopajočih, vonj kabin s hrano, zvočni zid z odra. Poleg tega ste morda na neudobnih sedežih ali pa ste prevroči ali premraženi. " Skratka, "veliko je za obdelavo."

Malek je HSP spodbudil, naj si dovolimo, da si vzamemo odmore v pretirano spodbudnih situacijah in se oprostimo iz pretiranega okolja.

Koristno je tudi načrtovanje vnaprej. Če se Malek na primer udeleži res glasnega koncerta, kupi vstopnice zadaj. Če gre na potovanje s prijatelji, poišče mirno kavarno in poišče prostor, ko ga rabi. Mee-Chapman krmari po hrupu tako, da na avtobusu nosi slušalke za odpravljanje hrupa, posluša pomirjujoče sezname predvajanja Spotify in izklopi radio v avtu.

Nenehno sodelovanje

Morda imate ogromno družino ali preživite 8 ur na dan v zelo socialnem delovnem okolju. Kakorkoli že, vedno ste "vklopljeni"; ste redno zaročeni. Na koncu (ali sredi!) Vsakega dne se začnete počutiti kot pametni telefon z 2-odstotno baterijo.

Takrat lahko malo komunikacije daleč napreduje. Po besedah ​​Maleka: "Včasih ljudje okoli nas potrebujejo preprosto izobraževanje o tem, kako najbolje delujemo, da bi spoštovali svoje potrebe po prostoru in času, da bi bili sposobni razmišljati."

To izobraževanje bi lahko izgledalo tako, kot da bi se izrazili v enem jasnem stavku: »Ugotovil sem, da najbolje delam, ko imam nekaj časa med našimi sestanki / pogovori / sodelovanji, da presejem to, o čemer smo razpravljali, in ga uporabim. " Če se pogovarjate z družino, jim lahko poveste, kdaj potrebujete čas in kako dolgo.

Skupine in množice

"Vsak človek ima s seboj svoje lastno energijsko polje," je dejala Mee-Chapmanova. "Množica je energijska juha - toliko mnenj, glasov, stališč in razpoloženja." Predlagala je, da se ustavi pred in po udeležbi na sestankih, konferencah in zabavah.

Ker je težje upravljati to energijo, ko ste lačni, je Mee-Chapman tudi predlagala, da s seboj nosite hrano in vodo. Nazadnje se ji zdi ta tehnika vizualizacije v pomoč: predvideva si, da si zapre velik plašč, da ustvari plast energijske zaščite med njo in množico.

Visoko napolnjene nastavitve

Kot ministrica Mee-Chapman redno dela v bolnišnicah. Obseg čustev - od upanja do srčne bolečine - in dogodkov - od rojstva do smrti - so jo včasih puščale s hudo migreno. Danes se na obiske v bolnišnici pripravi z meditacijo vnaprej. Natančneje, uporablja brezplačno aplikacijo Meditation Music. Nastavi časovnik in se osredotoči na lokacijo svojega diha. Je v njenem grlu, prsih ali trebuhu? Brez presoje pazi na sapo.

"Ob izdihu pošljem neželeno energijo navzdol v zemljo na" kompost ". Na vdihu povabim svetlobo, da vstopi skozi krono moje glave in poplavi moje telo." Včasih prešteje dih.

Mee-Chapmanova se opominja, da je njena "edina naloga" biti prisoten ", ne pa reševati ali zdraviti." Poskrbi tudi, da ima po vsakem obisku 3 do pol dneve zastojev.

Ko greste v močno napolnjeno okolje (karkoli je to za vas), je predlagala vadbo »metode prstov«: zavedajte se svojega dihanja. Štejte vdihe na konicah prstov, začenši z levim palcem in končajte z desnim roza. To lahko storite kjer koli, od zasedene konference do prenatrpanega državnega sejma. "Pripelje vas iz kakršne koli panike ali preobremenjenosti in se vrne k resnici - da ste v svojem telesu in da ste v redu," je dejala Mee-Chapmanova.

Majhen čas obdelave

"Morda najbolj izčrpava takrat, ko zelo občutljivi ljudje nimajo časa in prostora za obdelavo naših izkušenj, ko gremo skozi življenje," je dejal Malek. Prav tako se pogosto sprašujemo, ali je ta potreba dejansko upravičena, še posebej, ker je drugi morda ne bodo potrebovali.

Malek je bralce spodbudil, naj tokrat dajo prednost. "[Brez] postaja težje delovati, vendar z njim najdemo ravni vpogleda in modrosti, ki so edinstvene za HSP." Morda si boste vzeli čas za kontemplativne prakse, kot so pisanje dnevnikov, umetniška dela in sprehodi, je dejala.

Ko ste HSP, lahko zlahka začutite, da je z vami nekaj narobe. Ne morem verjeti, da si moram narediti toliko odmorov! Zakaj ne morem tako kot vsi ostali uživati ​​v natrpanem koncertu? Zakaj se moram počutiti tako pogosto in tako pogosto?

Biti HSP ima veliko daril - vključno z večjo empatijo. Kar lahko na naše srce in um pade. Redno se opominjajte, da lahko zaščitite svojo energijo. Kot je dejala Mee-Chapmanova, "v redu je živeti nekoliko mirneje - bolj skrbno urejati stvari, ki jim rečete" da ", in imeti več časa sam." Tako se spoštujemo.