Upoštevanje odmorov za izboljšanje pozornosti

Ste se kdaj počutili, kot da bi si morali vzeti odmor, da ohranite pozornost? In, ali ste se pogosto borili proti nujnosti, ko ste mislili, da se morate bolj koncentrirati - le da boste na koncu izgubili svojo pozornost?

Nove raziskave kažejo, da bi morali poslušati svojo notranjost in si oddahniti.

Znanstvenik pravi, da nove ugotovitve razveljavijo tradicionalno teorijo o naravi pozornosti in dokazujejo, da lahko tudi kratka odklona od naloge dramatično izboljšajo sposobnost daljšega osredotočanja na to nalogo.

Študija se osredotoča na pojav, ki ga poznajo vsi, ki so že dolgo imeli težave pri opravljanju iste naloge: čez nekaj časa začnete izgubljati osredotočenost in uspešnost naloge upada.

Nekateri raziskovalci verjamejo, da je ta "zmanjšanje budnosti", kot ga opisujejo, posledica zmanjšanja "virov pozornosti", je dejal profesor psihologije z Univerze v Illinoisu dr. Alejandro Lleras, ki je vodil novo študijo.

»V 40 ali 50 letih je večina prispevkov, objavljenih o zmanjšanju budnosti, pozornost obravnavala kot omejen vir, ki bi se sčasoma porabil, in mislim, da je to narobe. Nalogo začnete izvajati slabo, ker ste nanjo nehali biti pozorni, «je dejal.

»Toda vedno si na nekaj pozoren. Pozornost ni problem. «

Lleras je opazil, da se podoben pojav pojavlja pri čutnem zaznavanju: možgani postopoma prenehajo registrirati vid, zvok ali občutek, če ta dražljaj sčasoma ostane nespremenjen. Na primer, večina ljudi se ne zaveda občutka oblačil, ki se dotikajo njihove kože.

Telo se »navadi« na občutek in dražljaj se v možganih ne registrira več na noben smiseln način.

V prejšnjih študijah je Lleras raziskal meje vizualne zaznave skozi čas in se osredotočil na pojav, imenovan Troxler Fading: kadar nenehna pozornost do mirujočega predmeta v njegovem perifernem vidu lahko privede do popolnega "izginotja" tega predmeta iz pogleda.

"Naši možgani nenehno stimulacijo evidentirajo kot nepomembno do te mere, da jo možgani izbrišejo iz našega zavedanja," je dejal Lleras.

"Torej sem si mislil, če obstaja kakšna analogija o tem, kako možgani v bistvu obdelujejo informacije, bi morale stvari, ki veljajo za občutke, veljati tudi za misli. Če trajna pozornost do občutka povzroči, da ta občutek izgine iz našega zavedanja, bi morala tudi stalna pozornost do misli voditi k temu, da ta misel izgine iz našega uma! "

V novi študiji sta Lleras in podoktorski sodelavec Atsunori Ariga preizkusila sposobnost udeležencev, da se približno uro pod različnimi pogoji osredotočijo na ponavljajoče se računalniške naloge. 84 študijskih predmetov je bilo razdeljenih v štiri skupine:

• Kontrolna skupina je 50-minutno nalogo izvedla brez odmorov ali preusmeritev.
• Skupina »preklopnik« in skupina »brez preklopa« sta si pred izvedbo naloge zapomnili štiri številke in jim rekli, naj se odzovejo, če med opravilom na zaslonu vidijo eno od številk. Med 50-minutnim poskusom so bile številke (dvakrat) dejansko predstavljene le skupini stikal. Obe skupini smo na koncu naloge preizkusili v spominu na številke.
• Skupini »prezrtih številk« so bile prikazane enake številke, ki so bile predstavljene skupini preklopnikov med nalogo, vendar so jim rekli, naj jih ignorirajo.

Po pričakovanjih se je večina udeležencev med izvajanjem naloge znatno zmanjšala.

Najpomembneje pa je, je dejal Lleras, da tisti v skupini zamenjav sčasoma niso opazili upada. Preprosto, če so si naredili dva kratka odmora od glavne naloge (da se odzovejo na številke), jim je omogočilo, da so ostali osredotočeni med celotnim poskusom.

"Neverjetno je bilo, da se zdi, da nastop s časom ni okrnjen, medtem ko je pri ostalih skupinah nastop tako očitno upadel," je dejal Lleras.

Ta študija je v skladu z mislijo, da so možgani zgrajeni tako, da zaznavajo spremembe in se nanje odzivajo, je dejal Lleras in nakazuje, da dolgotrajna pozornost samo eni nalogi dejansko ovira uspešnost.

"Predlagamo, da vam deaktiviranje in ponovno aktiviranje ciljev omogoča, da ostanete osredotočeni," je dejal. »S praktičnega stališča naše raziskave kažejo, da je najbolje, če si pred dolgimi nalogami (kot je študij pred zaključnim izpitom ali plačevanje davkov) najbolje, da si naložite kratke odmore. Kratki duševni odmori vam bodo dejansko pomagali ostati osredotočeni na svojo nalogo! "

Vir: Univerza v Illinoisu pri Urbana-Champaign