Odstranjevanje čustvenega nereda iz vaše zveze
Ne, to nima nič skupnega z scientologijo.
Ste že slišali za vaje za čiščenje? So edini največji način, da se pari ponovno povežejo, komunicirajo, delujejo z argumenti in izkoristijo občutek jasnosti in lahkotnosti v svojih odnosih.
3 preproste besede, ki so MOČNEJŠE od besede »ljubim te«
Skozi odnos se lahko kopiči veliko neizrečenih stvari in se začne spreminjati v čustveni in energični nered, ki začne blatiti povezavo v zvezi. Čiščenje je postopek, ki sprošča težke ostanke in jih odstranjuje na preprost, učinkovit in trajen način.
Bil sem priča letom napetosti, ki so se v nekaj minutah raztapljale z vajami čiščenja.
Toliko napačne komunikacije, ki se zgodi v partnerstvu, je posledica tega, da ljudje resnično ne slišijo svojega partnerja.Še posebej med prepiri je zelo pogosto, da ljudje ne poslušajo svojega partnerja, ampak zgolj počakajo, da pridejo na vrsto, da ubesedirajo vajene misli, ki jih imajo v mislih. V bistvu je čiščenje vaja za upočasnitev in globoko poslušanje.
Torej, kako lahko to čarovnijo vnesete v svoj arzenal? Pojdimo vanjo.
Zgradba je preprosta: vi in vaš partner sedite nasproti drug drugemu, medtem ko vzpostavljate očesni stik, in izmenično dokončujete določene stavčne stavke, medtem ko partner, ki sprejema, preprosto posluša.
Osnovna oblika obračuna je naslednja:
- Nekaj, kar želim, da veste, je ...
- Nekaj, kar vidim v tebi, kar vidim pri sebi, je ...
- Nekaj, kar mi je všeč pri tebi, je ...
Obstajajo nekatere spremembe, ki jih lahko spremenite glede na situacijo, vendar je to osnovni format z razlogom.
Prvi odsek (Nekaj, kar želim, da veste, je ...) je splošni obračun. Dovoliš si partnerju razkriti svoje misli, ne glede na to, kako strašljive se ti zdijo v glavi.
Drugi oddelek (Nekaj, kar vidim v tebi, kar vidim pri sebi, je ...) gre za lastništvo vaših projekcij. Ena stvar je reaktivni krik na partnerja "Tako si trmast!" in povsem drugo stvar, da se z njimi mirno očistite z besedami: "Nekaj, kar vidim pri tebi, kar vidim pri sebi, je trma."
Če v celoti posedujete projekcijo in jo vidite kot stvar, za katero sta vi in vaš partner sposobna, zmanjša veliko energijskega naboja okoli sebe (če jo izvedete verodostojno).
Zadnji del (Nekaj, kar mi je všeč pri tebi, je ...) gre za povezovanje in ponovno vzpostavitev odnosov. V tem odseku ne preživite preveč časa, razen če ste s partnerjem res sredi grdega boja.
Pri čiščenju ne gre za dirkanje po prijetnostih ali za duhovno obvoznico, temveč za povedati, kaj je res. Tudi če ta resnica včasih malce boli.
Torej, kako bi to strukturno potekalo, bi bil partner "A" na vrsti, da v celoti opravi korake 1, 2 in 3, medtem ko partner B prejme. Priporočam tudi, da se partner B po vsaki izpolnjeni izjavi partnerja A zahvali („hvala“, ki pomeni, da ste jih slišali, ne da bi se nujno strinjal z njihovimi izjavami).
Torej, če bi vse skupaj sestavilo, bi izgledalo nekako takole.
Partner A: Nekaj, kar želim, da veste, je, da me še vedno boli čas, ko ste se spogledovali s to osebo pred mano, in del mene se počuti nevarno z vami.
Partner B: Hvala.
Partner A: Nekaj, kar želim, da veste, je, da je moj spolni nagon v zadnjem času nižji zaradi delovnega stresa, ki ga trenutno preživljam, in se pogosto strogo obsojam in se zaradi tega zmotim.
Partner B: Hvala.
Nadaljujte 3-10 minut ali dokler se ne počutite popolne. Potem preidete na ...
Partner A: Nekaj, kar vidim pri vas, kar vidim pri sebi, je nagnjenost k zanemarjanju ljudi na podlagi njihovih razlik.
Partner B: Hvala.
Partner A: Nekaj, kar vidim pri tebi, kar vidim pri sebi, je močna trma.
Partner B: Hvala.
Nadaljujte 3-10 minut ali dokler se ne počutite popolne. Potem preidete na ...
Partner A: Nekaj, kar mi je všeč pri vas, je vaša pripravljenost, da opravite vaje z mano in da ste se vedno pripravljeni nagniti k težkim stvarem našega odnosa.
Partner B: Hvala.
Partner A: Nekaj, kar mi je všeč pri tebi, je, kako se zjutraj, ko se prvič zbudiš, zamahneš name.
Partner B: Hvala.
Nadaljujte 3-10 minut ali dokler se ne počutite popolne. Nato oba globoko vdihnemo 1-3 (v idealnem primeru sinhronizirano), nato partner B prevzame in partner A posluša.
Postopek čiščenja lahko traja od 15 minut do ene ure, čustvena svoboda, ki iz tega izhaja, pa je lahko osupljiva.
Čeprav je jedrna struktura trdna, se včasih zgodi, da želite nekaj bolj usmerjenega v to, kar preživljate. Struktura glede časa / poslušanja / naenkrat mora vedno ostati stalnica, vendar se besede lahko spreminjajo glede na scenarij.
Tu je nekaj primerov drugih vrst jas, na katerih boste morda želeli sodelovati.
Pri razprševanju bojev:
- Nekaj, kar sem jezen nate, je ...
- Nekaj, česar se vam bojim povedati, je ...
- Nekaj, kar sem zaradi vas razburjen, je ...
Ko želite povečati povezavo:
- Nekaj, kar sem nad vami navdušena, je…
- Nekaj, kar občudujem v tebi, je ...
- Nekaj, kar cenim pri tebi, je ...
- Nekaj, česar se veselim v najinem odnosu je ...
Izberite svoje najljubše / najprimernejše steblo in ga uporabite kot 2. korak med običajnima korakoma 1. in 3. v osnovni formuli.
Medtem ko so klirinške seje močne in dragocene, bistvo intimnega odnosa ni v nenehni medsebojni obdelavi.
Če čutite koristi od prvega obračunskega zasedanja in hrepenite po tem, da bi to počeli vsak dan, je na splošno bolje, če se mu uprete. Menim, da imajo klirinške seje večjo vrednost, če jih izvajate s prekinitvami.
Priporočam, da jih izvajate pol redno (2 do 5-krat na mesec) in jih izvajate tudi po potrebi (tj. Ko pride do argumenta in želite upočasniti in resnično seči v resnico kaj se dogaja med vama).
5 nasvetov, ki jih je odobril terapevt, da vam pomagajo prebroditi kateri koli grobi obliž
Ne pozabite:
Partner A:
- Nekaj, kar želim, da veste, je ...
- Nekaj, kar vidim v tebi, kar vidim pri sebi, je ...
- Nekaj, kar mi je všeč pri tebi, je ...
Partner B:
- Nekaj, kar želim, da veste, je ...
- Nekaj, kar vidim v tebi, kar vidim pri sebi, je ...
- Nekaj, kar mi je všeč pri tebi, je ...
Sedite, vzpostavite očesni stik, poslušajte, se jim zahvalite, globoko dihajte in vaš odnos bo imel koristi hitreje, kot ste kdaj mislili. Pogosti neželeni učinki vključujejo povečane občutke dobrega počutja in harmonije v odnosih, povečan libido in željo po umazaniji partnerja.
Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Clearing: The Single GREATEST Connection Exercise for Couples.
