Odlašaj boljše

Kako je videti "odlašanje bolje"?
Namig: Včasih je videti kot lenoba, nato pa ukrepate in obrnete.

"Tega ne morem storiti," se je pritožila Louisa. "Pretežko je."

Louisa ne opravi nobene naloge, ki se zdi pretežka. Potisnite jo in samo zakričala bo na vas, "umakni se mi s hrbta." Zato vse vrste nalog, od čiščenja omare do revizije njenega življenjepisa, ostanejo razveljavljene.

Zdaj pa poglejmo Ann. "Tega ne morem storiti," je vzdihnila Ann. »Pretežko je; trajalo bo večno. Tako sem zaposlen, ampakMoram ugotoviti, kdaj lahko to storim. "

Potisnite jo in strinjala se bo s tabo. „Ja; vzela mi bo toliko časa,zato bolje, da kmalu začnem. "Ann je na podiplomskem šolanju, v upanju, da bo istočasno, ko vzgaja 3 otroke, ob minimalni pomoči moža in drugih družinskih članov magistrirala

Kakšna je razlika med Louisinim odlašanjem in Anninim?

Vse!

Louisa je postavljena v kamen; Ann’s je trenutno.

Louisa takoj popusti. Ann se pritožuje, kako težko je, nato pa poskuša ugotoviti, kako se lotiti naloge. Louisa svoj stavek konča z "pretežko je." Ann se začne z "pretežko", nato pa stavek konča z napredno mislijo: "Moram ugotoviti, kdaj lahko to storim."
 
Louisa zameri opomnike drugih ljudi. Ann opomnike drugih ljudi jemlje kot motivacijo za začetek.

V mnogih letih, ko sem psiholog, sem videl ljudi, ki so resni odlašalci, ki so opustili vse sanje, ki so jih kdaj sanjali. Ni presenetljivo, da so razočarani nad seboj in ljubosumni na druge.

Videl sem tudi ljudi, ki sprva zavlačujejo, a so se naučili potiskati dlje od te točke, ugotavljali, kaj je treba narediti za izpolnitev naloge in kdaj lahko določijo čas za to.

Če ste bolj podobni Louisi kot Ann, je čas, da na reševanje težke naloge gledate kot na priložnost za rast. Da, obstajajo trenutki, ko se boste uprli. Toda če se boste držali postopka - tudi takrat, ko bi radi obupali - boste v sebi zgradili prepričanje, da lahko zdržite in dosežete. Yay za vas!

Za začetek si omislite nalogo, ki ste jo odlašali, ali opravilo, za katerega vam primanjkuje motivacije. Potem, namesto da bi si rekli, kakšen neuspeh ste ali kako obremenjujoče so vaše odgovornosti, se malo pritožite (dovoljeno vam je, življenje lahko frustrira), globoko vdihnite, da umirite svoje telo, nato pa ugotovite, kako kaj storiti kar morate storiti, da se počutite pooblaščeni in učinkoviti.
 
Tukaj je vaja za razjasnitev te točke:

Naslednji stavek dopolnite z nečim pomembnim za vaše življenje:
 
Ne morem ________________________________.
  
Zdaj izgovorite isti stavek, vendar dodajte še en stavek.
 
Ne morem ___________________, eno stvar pa lahko naredim je _____________.

Kako vam je dodajanje dodatne fraze kaj spremenilo?
 
Večina ljudi se odziva, da jim je pomagalo, da se počutijo manj preobremenjene. Dalo jim je upanje. Njuna stiska se ni zdela več nepremostljiva. Lahko bi kaj storili glede tega. Lahko bi se počutili manj blokirane; svoje odlašanje bi lahko končali; lahko se premaknejo k rešitvi.

Dodatna fraza ne pride vedno hitro, ampak premislite in bo prišla. In ko se bo, boste prepoznali, da vedno obstaja kakšna možnost, ki vam bo omogočila lažje dihanje, boljše počutje in premik k izpolnjevanju svoje naloge.
 
Naj vam bo navada, da stavke končate optimistično. Nato opazite, kako se vaše težave nenadoma zdijo le nekoliko manj razblinjene.

©2018