Kako lahko spanje v goli pripomore k dobremu razpoloženju

Vsi imamo različne načine priprave na spanje. Nekateri se lahko odločijo, da se vtaknejo v kaj udobnega, kot je prijetna pižama, drugi raje spijo v ohlapnih trenirkah ali spodnjem perilu, nekateri pa radi spijo goli. Medtem ko ima vsak drugačen slog, ima spanje v golih veliko zdravstvenih koristi. Številne koristi za zdravje so ne glede na to, ali so povezane. Če odhod komandosa ni vaša stvar, spodaj si oglejte skrite zdravstvene koristi, kako lahko spanje v goli pripomore k dobremu razpoloženju vas / partnerja.

Michael Breus, znan guru strokovnjak za spanje, svetuje v svoji knjigi,Lahko noč, 4-tedenski program The Sleep Doctorja za boljši spanec in boljše zdravje, da je lahko golo spanje dobro za vaš odnos, za vas same, vaše zdravje in dejansko kakovost vašega spanca. Spanje kože na kožo lahko okrepi občutek bližine in intimnosti, tako fizične kot čustvene. Ker ni nobenih oblačil, ki bi vas zaščitile ali ločile od partnerja, bodo goli pragovi bolj verjetno spali tesno skupaj in se privili, da bi se ogreli. Če postane preveč vroče, lahko tudi majhna razdalja pomaga ustvariti hladno okolje, ugodno za spanje. Če spite goli ob partnerju, lahko seks postane tudi bolj spontan in posledično pogostejši. V študiji, ki jo je opravil Cotton USA o spanju, je bilo ugotovljeno, da so tisti pari, ki so navajeni spati goli, pogosteje poročali, da so v svojih odnosih srečnejši in manj nagnjeni k konfliktom v primerjavi s pari, ki so bili oblečeni. Pomembno je omeniti, da so bile te študije korelacijske narave in so temeljile na ukrepih samoprijave.

Ker je spanje pomembno pomagati pri odstranjevanju strupenih beljakovin, ki se kopičijo ves dan, ko ste budni, lahko golo spanje spodbuja optimalen spanec, s čimer dejansko poteka postopek čiščenja / čiščenja toksinov. To vam lahko pomaga, da naslednji dan jasno razmišljate, se osredotočite, spodbudite svojo ustvarjalnost, produktivnost, spretnosti za reševanje problemov in zmanjšate občutljivost za kakršno koli čustveno reaktivnost v vašem neposrednem okolju.

Poleg tega stik s kožo na kožo sproži sproščanje oksitocina, včasih imenovanega tudi ljubezenski hormon. Ta nevrotransmiter je odgovoren tudi za medosebno povezanost, vzbuja občutke zaupanja, zavzetosti in čustvene stabilnosti med partnerji. Oksitocin pomaga zmanjšati količino kortizola (stresnega hormona, ki se ob kroničnem stresu poviša), zmanjša občutek tesnobe / osamljenosti in zniža krvni tlak.

Za tiste, ki so samski, naj vas ne skrbi, saj imajo spanec v goli tudi druge koristi za zdravje, ne glede na to, ali ste s partnerjem ali ne. Breus pojasnjuje, da lahko pomaga telesu, da ostane čez noč hladnejše čez noč, da lahko golo spanje poveča zaloge rjave maščobe, vrste maščobe, ki dejansko kuri energijo v obliki kalorij, namesto da bi jo shranila kot visceralno maščobo okoli trebuha. To lahko pomaga, da se v prihodnosti izognemo vsem vrstam presnovnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, tako da znižamo raven glukoze in izboljšamo delovanje inzulina, s čimer preprečimo debelost ali diabetiko, smrtonosno kombinacijo obeh stanj.

Uravnavanje telesne temperature navzdol lahko pomaga izboljšati spanec, saj se ponoči ne pregreje, kar je velika motnja spanja. Telesna temperatura se ponoči naravno spusti, ko vaše telo preide v spanje. Spanje golo lahko olajša ta postopek, tako da lažje zaspite, da boste lažje spali. Rastni hormoni in melatonin imajo potem lahko priložnost, da sprostijo svoje močne prednosti proti staranju, ko je spanje lažje in bolj zdravo. Še vedno niste prepričani? Dr. Breus v svojih knjigah priporoča naslednje 4 predloge:

1. Vlagajte v dobro posteljnino in jo pogosto umivajte. Uporabljajte naravna vlakna, kot sta bombaž ali svila, in se izogibajte poliestru, da ne spodbujate neželene toplote / znoja skozi noč.
2. Temperaturo ohranjajte na hladni strani. 65 stopinj se morda zdi kul, toda to je optimalna temperatura za čudovit spanec.
3. Poskrbite, da so vaše roke in noge tople. Telo sprošča toploto skozi svoje okončine, ko se del spanja, ki je povezano s spanjem, ohladi. Hladne roke in noge lahko motijo ​​ta postopek. Tudi kopel ali prha 90 minut pred spanjem lahko ustvarita občutek toplote z ostrim kontrastom, ko ohladiš, ko prideš ven. Ta oster kontrastni padec in padec temperature je tisto, kar olajša miren in globlji spanec. Čeprav nočete biti vroče, poskrbite, da imate dovolj posteljnine, da bodo vaše roke in noge tople skozi noč.
4. Nosite čim manj. Če spanje golo ni za vas in ste popolnoma zaprti za to idejo, poskusite nositi čim manj oblačil ali zelo lahka oblačila - tkanine, ki so primerne za dober nočni počitek. Vsaj izognili se boste pregrevanju in posledično bolj mirno spali.

Medtem ko spanje v goli obliki morda ni za vas, ne pretresite ideje popolnoma, dokler je ne preizkusite nekaj noči. Presenečeni boste nad tem, kako resnično se počuti naravno in udobno, da ne govorimo o porastu samozavesti / samozavesti! V najslabšem primeru se bo potrdilo, da ni za vas, a vsaj z veseljem boste vedeli po trdnih eksperimentiranjih z vaše strani.