3 subtilna znamenja Čas je, da obiščete terapevta

O terapiji pogosto razmišljamo kot o skrajnem sredstvu ali kriznem središču. Ko se stvari izčrpajo, potem ko smo izčrpali vse možnosti, je čas, da se obrnemo na strokovnjaka.

Toda prej ko dobite pomoč, tem bolje. Za začetek lahko predolgo čakanje izniči motivacijo in energijo, ki jo potrebujemo za ustvarjanje pomembnih, trajnih sprememb, je dejala Ashley Thorn, licencirana zakonska in družinska terapevtka v Salt Lake Cityju v Utahu.

Predolgo čakanje pomeni tudi, da se negativni vzorci ali vedenja bolj utrdijo in si vzamejo več časa, denarja in truda za izboljšave, je dejala. In to pomeni nepotrebno življenje z dodatnim trpljenjem in stresom.

Thorn jo je primerjal s fizično rano: »Če jo boste zdravili zgodaj, boste verjetno zacelili hitreje, celoviteje in z manj travme. Če počakate in pustite, da rana zagnoji in se okuži, postane postopek zdravljenja veliko bolj zapleten in težek. "

Poleg tega je terapija lahko dragocena na toliko načinov. Spodaj je Thorn delil tri subtilne znake, da je morda čas, da obiščete terapevta.

1. Ne delujete tako, kot bi si želeli.

"Večina strank, ki jih vidim, so ljudje, za katere verjetno nikoli ne bi pričakovali, da bodo obiskali terapevta," je dejal Thorn. "Toda opazili so, da življenje ne teče tako, kot bi si želeli." Na primer, morda držijo obveznosti, a postaja vse težje in počutijo se manj izpolnjene, kot bi si želeli, je dejal Thorn.

Poudarila je, kako pomembno je, da se ne primerjate z ljudmi, za katere menite, da "potrebujejo" terapijo. Namesto tega razmislite, ali delujete najbolje, je dejala. Če niste, vam lahko pomaga terapija.

Po mnenju Thorna lahko za raziskovanje svojega delovanja zastavite še ta vprašanja:

• Sem zadovoljen s svojimi odnosi?
• Ali imam nepojasnjene bolečine? (Običajno je to znak tesnobe, depresije, stresa ali izgorelosti. Morda zato, ker vaše samooskrbe ni; ne boste dobili dovolj sprostitve, zabave ali duhovne rasti.)
• Ali imam težave s spanjem?
• Ali imam zanimanja ali hobije, ki se mi zdijo prijetni?
• Ali imam dober občutek zase?
• Ali čutim več negativnih čustev kot pozitivnih?

2. Počutite se obtičali.

Morda se vam zdi, da se ne premikate naprej na določenem področju svojega življenja ali na splošno, je dejala. Zaljubljen ima lahko veliko obrazov. Thorn je delil te primere:

• Par se ne strinja glede skoraj vsega. Ne morejo nehati kritizirati ali biti negativni med seboj.
• Starš je brez uspeha preizkusil veliko različnih načinov, kako se povezati s svojim najstnikom. Poskušali so jih tudi spoštovati, vendar jim ne gre skozi.
• Človek se počuti, kot da ostane neopažen ali pa je v ozadju v svojih odnosih in na delovnem mestu. Radi bi napredovali ali imeli dodatno odgovornost pri delu. Radi bi bili vključeni v družabne kroge in naj njihovi bližnji bolj upoštevajo njihove misli in mnenja.

3. Radi bi se naučili nove veščine.

»Terapevti so lahko najboljši učitelji za različne vidike življenja, del njihove naloge pa je, da svoje učne ure prilagodijo ti, «Je dejal Thorn. Delila je te primere stvari, ki bi se jih morda želeli naučiti:

• Komunicirajte učinkoviteje
• Organizirajte in si postavite cilje
• Postanite bolj privlačen starš
• Uokvirite negativni samogovor
• Obvladujte tesnobo in stres
• Ugotovite svoje sprožilce za jezo, zasvojenost ali druge negativne vzorce in se s temi sprožilci spopadite na zdrave načine
• Obvladovanje simptomov travme
• Uveljavite se, da boste lahko sklepali nova prijateljstva, gradili intimnost v romantičnih odnosih ali bili uspešnejši na delovnem mestu
• Vadite samooskrbo.

Pogosto mislimo, da moramo imeti duševno bolezen, ki jo je mogoče diagnosticirati, da poiščemo pomoč, je dejal Thorn. Ker stvari niso nujno slabe ali grozne, se ne dotaknemo. Ali pa nas skrbi stigma doseganja - terapija je namenjena "norim" ali "nestabilnim" ljudem.

Toda terapija je za vsakogar.

"Iskanje pomoči, da se kakor koli izboljšaš, je ena najbolj zdravih stvari, ki jih lahko storiš," je dejal Thorn. "Dejstvo, da je [nekdo] spoznal, da v življenju z nečim ni bil zadovoljen in je iskal podporo, kaže na izjemno moč in kaže na njihovo zavzetost in stopnjo skrbi in spoštovanja do sebe in svojih odnosov."

Kot je dodala, redko mislimo, da so ljudje nenavadni, če poiščejo zdravniško pomoč zaradi telesnih bolezni, se pridružijo tečaju joge, najamejo osebnega trenerja ali poiščejo duhovno vodstvo pri verskem vodji.

»Torej, ne bi smeli zadržati pogovora z nekom, da bi naše duševno in čustveno stanje izboljšali na drugačen ali nižji standard. Vse je del skrbi zase in za odnose, ki so za nas najpomembnejši, in to je vedno vredno časa, denarja in energije, ki je morda potrebna. «

Spremljajte drugi del, kjer delimo še štiri subtilne znake, skupaj z nasveti za iskanje dobrega terapevta.