Ustvarjanje pozitivnih sprememb, ko ste zasedeni
Ko smo zasedeni ali se počutimo preobremenjeni, težko vemo, kaj je realno, je dejala Natasha Lindor, MS, CPC, trenerka, ki strankam pomaga ustvariti harmonijo med delom in življenjem. Namesto tega je bolj verjetno, da bomo šli v skrajnosti, je dejala.
Na primer, ste na novem delovnem mestu in porabite veliko ur. Želite prenehati jesti obroke in začeti kuhati doma. »[Y] si morda mislite, da morate skuhati te neverjetno zdrave obroke in si jih nabrati v glavi. [To je], ker se sredi preobremenjenosti počuti tako ogromno. "
Lahko pa naredite pozitivne spremembe, tudi če so vaši dnevi dolgi ali ko se veliko dogaja. Spodaj je Lindor, ustanovitelj družbe The AND Factor, delil nekaj koristnih idej.
Bodite prilagodljivi
Pazite, da ne boste imeli ozkega in togega pogleda na spremembe, ki bi jih radi izvedli. Se pravi, bodite odprti in prilagodljivi glede tega, kako bodo videti vsak dan. Poskusite se prilagoditi spreminjajočim se okoliščinam in vključite pozitivno vedenje, kjer lahko.
Lindor je delil te primere: Vaš cilj je vključiti več gibanja v svoje življenje. A po telovadbi niste prišli v telovadnico. Namesto da bi se počutili krive, se prej ustavite. Z daljšim sprehodom še vedno počnete nekaj, kar podpira vaš splošni cilj, da postanete bolj aktivni. Še en dan pripravite s hranili bogato večerjo. Še enkrat, "še vedno skrbiš za svoje telo in mu daješ tisto, kar mora biti zdravo."
Vaš cilj je vrniti. Ampak nimate časa za prostovoljno delo. Če ostanete prilagodljivi, se odločite, da boste našli majhne načine za pomoč: objavo delite na Facebooku, da podprete prijatelja; pokličete drugega prijatelja, ki se težko vozi v službo; in nasmehneš se vsem, ki jih srečaš, je rekel Lindor.
Izvedite "korake v desni velikosti"
Lindor sodeluje s svojimi strankami pri sprejemanju "korakov z natančno določeno velikostjo:" "delanju vsega, kar lahko glede na čas, energijo in osredotočenost, ki so na voljo."
Vsakič, ko stranka stori pravilen korak ukrepanja, položi depozit na svoj račun "Pozitivne spremembe", je dejala. "[In] tudi najmanjše vloge se sčasoma seštevajo."
Na primer, poskušate opustiti kajenje. Namesto da opustite hladno purana, se osredotočite na to, da naslednji cigareti rečete ne, je dejal Lindor. "Žvečite kos žvečilnega gumija, popijete vodo ali pokličete prijatelja."
Ali pa imate službo od 9 do 5, vendar želite ustanoviti svoje podjetje. Vsak teden se zavežete, da boste govorili s tremi ljudmi, ki so zapustili tradicionalna delovna mesta in imajo zdaj svoje podjetje, je dejal Lindor.
Ali pa želite poplačati svoje dolgove in začeti varčevati. Ustvarite dokument, v katerem je opisano, koliko ste dolžni. Izbrala si je tudi eno področje, na katerem boste zmanjšali stroške ali povečali dohodek, je dejala.
Igrajte igro “I am Becoming”
Po besedah Lindorja gre tu za spremembo vaše miselnosti. Praviš si: "Če postanem nekdo, ki _______, kako bi se spoprijel s to situacijo?" Nato ustvarite načrt za navigacijo po zasedenem času.
Če postanete nekdo, ki se ukvarja s samooskrbo, kako bi to vključili v naporen teden? Na primer, morda se prej zbudite in pet minut meditirate ali pišete jutranje strani. Uro kosila lahko izkoristite za nežen tečaj joge. Lahko vprašate družinskega člana ali najamete varuško za nedeljo zjutraj, da boste lahko na zajtrku in na sprehodu spoznali prijatelja.
Če postanete nekdo, ki je samozavesten na vseh področjih svojega življenja, kako bi se lotil različnih situacij? Na primer, preden na zahteve izbrišete da (in kasneje obžalujem), začnete vsem govoriti: »Hvala, da ste me vprašali. Razmislil bom o tem in se oglasil pri vas. " Začnete neposredno komunicirati s svojimi najdražjimi. Na primer, povejte svojemu zakoncu, da potrebujete pomoč pri čiščenju hiše. Začnete nastavljati meje, na primer izklop naprav ob 19. uri. tako da se lahko osredotočite na svojo družino.
Kot je dejal Lindor, "Če načrt, ki temelji na miselnosti, kakšna sprememba ali cilj želite doseči, vam bo pomagal dobro, zlasti v zasedenih časih."
Poiščite lekcijo
Če se danes nekaj ni izšlo tako, kot ste želeli, se izogibajte pretepanju. Namesto tega ga uporabite kot dragocene informacije kot lekcijo, "jutri sprejeti drugačen pristop," je dejal Lindor. To lahko pomeni, da ponovno ocenite svoja pričakovanja, zmanjšate seznam opravil, prestavite določene naloge ali ravnate s svojo rutino samooskrbe kot z visoko prioritetnim sestankom.
"Pot do sprememb je dolgoročna igra, ne nekaj, kar se zgodi čez noč." Začnite torej od malega, bodite prilagodljivi in ne pozabite, da delate po svojih najboljših močeh.
Tu lahko dobite tudi brezplačen vodnik o vzpostavljanju harmonije med poklicnim in zasebnim življenjem.
