Kdaj moram nekoga obiskati zaradi svoje tesnobe? 4 vprašanja, ki si jih zastavite
Veliko ljudi je, ki so ali so bili v vaših čevljih. Imam veliko izkušenj z delom (in doživljanjem) tesnobe in ta natančen miselni proces je bolj pogost, kot si morda mislite.
Vedite, da bi morali biti zaskrbljeni; vsi so. Tesnoba je občutek, ki je naraven in lahko služi dobremu namenu. Tesnoba je način našega telesa in uma, ki nas opozarja, da lahko prihaja nevarnost. Anksioznost je tisto, kar nas pripravi na boj ali beg, ko smo v življenjsko nevarni situaciji, prav tako pa nam pomaga, da smo bolj pozorni, ko se kaj pomembnega dogaja. Testiranje tesnobe? To je dejansko lahko dobra stvar v majhnih odmerkih. Če ste zaskrbljeni, lahko povečate svoje čute in zavedanje.
Nisi čuden ali zlomljen, ker si zaskrbljen - normalen si. Tesnoba, tako kot vsa druga čustva, ima dober namen. Težava pa postane, ko mu uide nadzor. Nenadoma se ta odziv »boj ali beg« zgodi vsakič, ko se vrata zaprejo ali kadar koli ste v javnosti, in to ni dobro. Nočemo odpraviti stresa ali tesnobe; želimo ga omejiti in usmeriti v nekaj pozitivnega.
Torej, kako naj bi vedeli, ali je vaša tesnoba na zdravi ravni ali ne? Tu so štiri vprašanja, ki vam bodo pomagala:
- Ali želim videti svetovalca?
Če želite obiskati svetovalca, pojdite k njemu. Ne dovolite, da vas kdo odvrne od tega, vam pove, da je narobe za vas ali vam ni treba iti. Če želite nekaj narediti, to storite. Ne skrbite, ali se vaša tesnoba dvigne na raven "potrebe" po svetovalcu ali ne. Če menite, da bi vam svetovalec lahko pomagal, se dogovorite za sestanek. - Ali moja tesnoba vpliva na moje delo v službi, v šoli ali z družino?
Ste tako nervozni, da ste odpovedali predstavitev v službi? Ste na dan govora študentske vlade izpustili šolo? Se pretvarjate, da ste bolni, da vam ni treba iti na družinsko srečanje (ker ste živčni zaradi vseh ljudi)? Vse to so znaki, da je vaša tesnoba na nezdravi ravni. Če vaša tesnoba vpliva na vašo sposobnost, da ste takšni, kot ste običajno ali kdo želite biti na katerem koli od teh področij, boste morda morali nekoga obiskati. - Ali drugi ljudje opazijo?
Naši bližnji (predvsem prijatelji in družina) nas ponavadi dobro poznajo. Tako dobro, da lahko vidijo, kdaj se spopadamo ali imamo težave. Vam je ljubljena oseba omenila vašo tesnobo? So družinski člani ali ožji prijatelji izrazili skrb za vaše počutje? Včasih nas tisti okoli nas poznajo bolje kot mi sami in znake vidijo bolj jasno. - Kako so moje prehranjevalne in spalne navade?
Dober svetovalec (ali zdravnik) vas bo vedno vprašal o vaših prehranjevalnih in spalnih navadah. Zakaj? Ker sta to edini stvari, ki jih počnemo vsak dan. Ko se te navade spremenijo, to kaže, da bi lahko prišlo do težave. Ali jeste preveč? Premalo? Spite preveč? Premalo? To kaže na to, da se nekaj dogaja. Če eno noč ne spite ali preskočite enega obroka, še ne pomeni, da obstaja težava, a poiščite vzorce. Ali že ves teden niste mogli spati? Ali ste binging v zadnjih treh dneh? V tem primeru boste morda želeli poklicati svetovalca.
