Izziv ADHD: Ali vaš um postane prazen?

Ste že kdaj sedeli pred računalniškim zaslonom ali papirnatim papirjem in si želeli, da bi vam besede čarobno izvirale iz konic prstov, da bi lahko končno izpolnili svoj rok?

Ali upate, da vam ne bo treba prestati kaosa in stresa zaradi zamude ali pa sploh ne bo dokončan?

Ne glede na to, kako dolgo sedite tam, gledate skozi okno, brskate po internetu ali udarite z glavo po mizi, se nič ne zgodi. Ne gre za to, da niste motivirani ali da vam to ni pomembno, ampak dobesedno je, kot da nimate pojma, kje začeti ali katere besede uporabiti. Prazen si.

Za ljudi z ADHD, ki doživljajo to zdravo pamet "praznega zaslona", je pisanje lahko zastrašujoče.

Mogoče so težave pri organiziranju misli, odpravljanju motenj ali poskusu osredotočanja na kaj manj zanimivega. ADHD je ulov - naši kreativni možgani ADHD lahko pripravijo milijon neverjetnih idej, vendar običajno ob napačnem času (na primer pod tušem ali tik preden zaspimo). Nato to dodajte običajnim simptomom ADHD, zaradi katerih je težko izvleči besede iz glave, s konicami prstov ali s peresom na papir in ni čudno, da mnogi od nas doživljamo to prekletstvo na praznem zaslonu.

Torej, če ste študent ADHD, ki dela na zaključnem prispevku ali odrasli za ADHD, ki piše objave v spletnem dnevniku za svoje trenersko podjetje ADHD, je tukaj nekaj nasvetov, kako se prebiti skozi blok pisatelja:

1. Začnite pisati vse, kar je povezano z vašo temo.

   Še enkrat bom rekel: karkoli! Ne skrbite za strukturo, začetke odstavkov, tri glavne točke - samo začnite. Pogosto imamo idejo o tem, kaj želimo povedati, vendar se omejimo z mislijo, da je za začetek pravi ali napačni kraj. Ni. Začnite torej tam, kjer ste - četudi je ravno na sredini ali na koncu. Ko ste skoraj končani, se lahko vedno vrnete in dodate začetek. Pravzaprav je ta strategija bolj smiselna za naše možgane ADHD.

2. Piši in piši in piši.

   Nekateri lahko temu rečejo razmetavanje, nevihta ali celo ustavljanje s tira. To imenujem z uporabo izziva ADHD, da sem hiperbeseden ali "surfanje po možganih" in ga uporabljam kot pozitivno. Včasih moramo ideje ali koncepte spraviti iz glave, da lahko naredimo prostor za tiste, ki to počnejo. Eno največjih daril 21. stoletja je gumb »izbriši«. In če imate blok pisatelja, že veste, da je besedilo lažje odstraniti, nato pa ga dodati.

3. Izklopite notranjega kritika.

   Neverjetno se mi zdi, kako lahko ta notranji kritik tako nestrinja, še preden smo napisali eno samo besedo. Če ga ne ugasnemo ali vsaj ne pošljemo iz sobe, nas lahko ta notranji kritik drugič ugiba katero koli od idej in podre talente in ustvarjalnost. Zaenkrat v glavi utišajte tisti negativni glas, ki pravi, da ne morete pisati. Pogovorite se z njim in mu sporočite, da cenite njegova prizadevanja, da bi vas podprli pri dobrem delu; vendar se lahko vrne med fazo prepisovanja, ko bi bila njegova kritična narava nekoliko koristna.

4. Ustvari oris.

   Obstaja razlog, da vas je učitelj angleščine v osmem razredu naučil organizirati glavne ideje in dejstva na indeksne kartice. To je odličen način, da ustvarite urejen tok do vaših misli. Ne pozabite, da obrisi ne smejo biti linearni. Pogosto ustvarjanje orisa tega, kar želimo povedati z miselnim zemljevidom, lahko zelo dobro deluje za način organiziranja naših možganov ADHD. Pomislite, kako ste nekoč obriso sliko, preden ste jo obarvali. Uporaba obrisa, miselnega zemljevida ali indeksnih kartic, ki jih lahko premešate v poljubno zaporedje, so preprosti načini, s pomočjo katerih boste dobili širšo sliko, kako bo videti zadnji del ali zveni kot.

5. Narisati sliko.

   Številni možgani ADHD mislijo na slike namesto z besedami. Temu pravimo globalni mislec. Namesto da bi napisali linearni oris od zgoraj navzdol, razmislite o ustvarjanju stripa svojih idej. Ali pa narišite sliko, ki predstavlja vrh strani kot začetek, dno kot konec in sredino kot vsebino. Uporaba te strategije nam pomaga odkleniti bolj restriktivne leve možgane in nam omogoča, da v celoti izkoristimo kreativni genij naših desnih možganov.

Najpomembneje je, ne pozabite, da lahko to storite. Otroci in odrasli z ADHD se v akademskem in poklicnem okolju spopadajo z občutki sposobnosti in uspeha. To ni zato, ker ne morete, ampak zato, ker še niste ugotovili, kako povsem. Pisanje prijave na fakulteto, štipendijskega eseja ali objave v spletnem dnevniku se v dneh, ko ste utrujeni, osredotočeni in preobremenjeni, zdi nemogoče.

Ne obupajte in recite, da tega ne morete storiti - vse, kar morate storiti, je ugotoviti, katere strategije ADHD uporabiti, ki delujejo z možgani, kar bo prazen zaslon (ali papir) spremenilo v tistega, napolnjenega z vašimi mislimi in idejami .