Počitnice so te spustile? Poskusite te stvari v pomoč
Niste sami, če se letos ne počutite ravno v prazničnem duhu. Preveč gneče, preveč božične glasbe, preveč družinskih obveznosti. Jedeš in piješ, kot da je jutri, potem pa se moraš vseeno zbuditi naslednje jutro.
Vsega je lahko malo preveč. Prazniki nas lahko spustijo, lahko pa se tudi borimo. Torej, kako natančno se borite?
Brcnite stres
Praznični stres lahko sprožite s čim večjim načrtovanjem. Načrtujte svoj čas s širšo družino, načrtujte, kdo kateri dan kuha in kje morate biti kateri dan. Bolj ko načrtujete stvari (in se tega urnika držite!), Večja je verjetnost, da vas ne bo stres, ker boste morali sprejeti ducat odločitev v zadnjem trenutku.
Zdaj je čas, da naredite tiste stvari, ki ste jih počeli že v preteklosti in vam pomagajo, da se uspešno spopadate s stresom. Če želite telovaditi, da stres ne bo več na razpolago, se čim bolj držite svojega režima. Če si želite masažo, je zdaj pravi čas v letu, da si jo privoščite. Skratka, držite se veščin spoprijemanja, ki jih radi uporabljate in ki vam najbolj ustrezajo. (Tukaj je nekaj novih tehnik sprostitve ali meditacije, ki jih lahko preizkusite, če jih potrebujete.)
Ne odlašajte z njihovo uporabo, ker "ni časa" ali "Moram biti zraven za druge." Ne moreš biti zraven za druge, če najprej ne poskrbiš za svoje potrebe.
Ne pozabite, da je zmernost najboljša
Med počitnicami je enostavno pretiravati z vsem. Rečemo si: "Hej, to si zaslužim" ali "Še ena pomoč res ne bo škodila." Zdi se nam, da bo stresu pomagalo, če bomo imeli eno (ali dve ali tri) dodatne pijače, s katerimi bomo lažje reševali družino. Toda pretiravanje le redko kaj pomaga in nam dolgoročno postane slabše.
Ja, bolečina je držati se zdrave prehrane in ne pretiravanja med prazniki. Namesto tega naredite to: dovolite si eno dodatno pomoč ob enem obroku na dan ali eno dodatno pijačo ali sladico. Če si pred časom daste dodatek za nekaj dodatnega, vam lahko pomagajo, da ostanete v razumnih mejah, hkrati pa si vseeno omogočite uživanje na počitnicah.
Ne poskušajte spremeniti ničesar velikega
Zdaj ni čas, da začnete novo prehrano, novo rutino ali preizkusite novo osebnost. Običajno je najbolje držati se tistega, kar je delovalo v preteklosti, z nekaj majhnimi popravki tu in tam, ki pomagajo stvari še izboljšati. Seveda lahko vedno poskusite stvari spremeniti na bolje. Ampak pametneje je, da to storite na drobne koščke, ne naenkrat.
Bi radi izboljšali svoj odnos z družinskim članom? Naredite otrokove korake, da boste lahko jasneje komunicirali z njimi, ne da bi se zalotili, sarkazma ali vzbujali pretekle zadrege ali poškodbe. Dejanja govorijo glasneje kot besede, zato ni treba drugim povedati, da delate na izboljšanju teh stvari - samo storite to.
Pripravite se na napete ali nerodne situacije
Dober prekršek je najboljša obramba, pravi pregovor. Torej, če se na takšne situacije pripravite vnaprej, tako da si postavite realna pričakovanja in si prizadevate za zmanjšanje konfliktov z drugimi. Obožujem nasvete, podane tukaj:
Če vaša tašča - saj veste, tista, ki ponavadi pritiska na vaše gumbe - ostane več dni pri vas, ugotovite, kako se ji boste približali, ko bo neizogibno zadela živec, je dejal Taliaferro. Recimo, da kritizira vaše starševstvo. Ko bo komentirala, je rekla Taliaferro, lahko boste odgovorili: "Všeč mi je, kako ti je mar za otroke," in "prepoznaj njen namen, ki je v resnici skrb za otroke." Lahko pa rečete: “Hvala, ker spoštuješ moj starševski slog. Vem, da je včasih to težko storiti. "
Morda vam bo pomagalo tudi, da si boste vzeli čas za samostojno delo, potem ko boste komunicirali s posebej neugodnim družinskim članom. Oprostite se in pojdite na prijeten sprehod zunaj, da si pomagate zbistriti glavo in ponovno vzpostaviti mir.
Potrebujete več počitniške pomoči?
Pokrili smo vas z našim letnim posodobljenim Vodnikom za spopadanje s počitnicami, vodnikom za preživetje, ki je poln ducatov člankov, ki vam pomagajo pri določenih težavah, situacijah in težavah. Preverite (in prosimo, delite s prijatelji in družino, če menite, da jim lahko pomaga tudi)!
