10 preprostih načinov, kako se imeti rad vsak dan malo bolj

Privoščite si prav!

Bi se radi naučili, kako se ljubiti? Mislite, da ne morete? Lahko - tudi če menite, da ste preveč v teku.

To lahko storite tako, da se naučite vsak dan po malo vaditi zdravo samooskrbo.

V ljubezni do sebe ne gre za to, da bi bili videti boljši od prijateljev v družabnih omrežjih ali da bi sledili Jonesu. Ne gre za doseganje velikih podvigov ali kopičenje ogromnega bogastva in materialnih stvari. To so iluzije sreče.

In sreča nima časovnice. Ne morete reči: "Bil bom zadovoljen sam s seboj, ko bom shujšal 20 kilogramov, ali ko bodo otroci šli skozi šolo ali ko bom začel dostojno preživljati."

Sreča prihaja od znotraj, izkazovanja spoštovanja, sočutja in sprejemanja.

Če ste zadovoljni s seboj in svojim življenjem, gre pogosteje za malenkosti: majhna, neposredna dejanja, ki jih izvajate vsak dan, da se počutite dobro glede sebe in svojega mesta na svetu.

Ko pa ste zasedena oseba in je vaš um poln vseh stvari, ki jih še niste storili, se lahko zlahka in zmotno prepričate, da niste dovolj. Poveš si, da zamujaš, in namesto tega spregledaš vse, kar imaš, in lepo osebo, ki si.

Torej, kako se naučite bolj ceniti sebe?

Kaj je samooskrba? 7 idej, kako skrbeti zase vsak dan

Pozorni ste. Blokirajte hrup in se čez dan znova povežite s seboj in opazili boste lahkotnost v svojem bitju in pik v koraku.

Tu je 10 preprostih načinov, kako se imeti radi še bolj radi in v svoje življenje vnesti veselje, ko se počutite neustrezno.

1. Postavite manjše cilje.

Včasih lahko prehitro dosežete previsoko in postanete malodušni, ko ne dosežete svojih ciljev.

Prizadevajte si, da bi bili za en odstotek boljši. Naredite dojenčkove korake naprej in z zagonom boste pridobili samozavest.

2. Vadite, če rečete "Ne".

Postavite meje, tako da boste lahko dali vse od sebe in se vsak dan počutili srečnejše. Recite družini »ne zdaj«, sodelavcem »to lahko storim« in recite »ne« reševanju težav nekoga drugega.

Recite "da" bolj zdravim navadam in "zbogom" psihičnim vampirjem, ki vam ukradejo veselje in samopodobo. Blokiraj in prenehaj spremljati.

3. Pustite ohlapno.

Še smej se. Še bolje, smejte se sebi.

Biti popoln je precenjeno. Goof off. Pojte, plešite in vseeno vam je, kdo gleda. Začutite vznemirjenje, če ste to, kar vas ljubi.

4. Vadite hvaležnost.

Zahvali se. Da, dnevnik hvaležnosti vam bo povečal verjetnost, a preprosta jutranja in večerna rutina razmisleka o stvareh in ljudeh v vašem življenju, za katere ste hvaležni, vas bo osrečila (in v vaše življenje vnesla več radostnih situacij).

5. Spoštujte svoje občutke.

Srečni ljudje niso ves čas zadovoljni, temveč se izražajo na čim bolj pristen način.

Lastna svoja čustva. V redu je, če ne gre.

Ustvarjanje občutkov sčasoma privede do eksplozije. Produktivno se spopadite s konfliktom, nato pa mu odpustite, da boste lahko za seboj postavili neurejene situacije.

6. Nahranite svoje telo.

Toliko samopodobe je zavito okoli tega, kako nekdo izgleda navzven. Ampak največ šteje notranjost: vaša osebnost in vaše počutje.

Dobro poskrbite zase z ustreznim spanjem, gibanjem in prehrano. Če se želite počutiti najbolje, je treba jesti zdravo hrano, ki vam dvigne razpoloženje, in piti vodo, da boste tudi hidrirani.

Nahranite svoje telo, um in dušo.

Zakaj je samooskrba veliko več kot kopanje v času napitkov in mehurčkov

7. Sprejmite pozornost.

Čuječnost je dejanje popolne prisotnosti, povezovanje s svojim dihom in čutili ter vabljenje radovednosti brez presoje.

Ne samo, da vas čuječnost vadi fizično, ampak vas prebuja tudi duhovno in čustveno. Opazite stvari, ki bi jih sicer pogrešali, hvaležnost in sočutje pa vam napolnita srce.

Dobra stvar je, da ste pri majhnih izbruhih pozorni; za doseganje pozitivnih učinkov ni treba vzeti veliko časa ali truda.

8. Pogovarjajte se z ljubeznijo.

Kako se pogovarjate s prijateljico, ki se počuti slabo zase? Z nežnostjo in premislekom!

Popisali bi vse njene čudovite lastnosti in ji rekli, da lahko naredi vse, kar si zada.

Torej, izvedite si isti pep pogovor. Uporabite spodbudne trditve. Če ste v izgubi, se obrnite na prijatelja, mentorja ali trenerja, da osvetli vaše velesile, da jih boste lahko samozavestno uporabili.

9. Privoščite si odmor. Dobesedno.

Vzemite si tri minute, tri ure ali tri dni - kar koli potrebujete za polnjenje. Če ste zasedeni, postavite noge, zaprite oči, zadremajte ali izstopite za nekaj minut.

Zaščitite svojo energijo - postavite si namišljeno polje sile, če je treba, in naredite tisto, kar vam pomaga, da se napolnite. Počutili se boste bolj sproščeno, zbrano in energično. Poleg tega boste lahko z večjim uspehom in optimizmom izpolnili življenjske zahteve.

10. Spoznaj svojo vrednost.

Če se dobro počutite, pomeni prepoznati svojo vrednost. Oglejte si, kaj prinašate v svoje odnose, delo in skupnost. Vsak ima edinstven nabor talentov, ki jih prinese za vsako situacijo.

Poiščite svoja darila in spoštujte svoje prispevke. Zaslužiš si srečo vsak trenutek dneva in si zaslužiš sijati. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas spodbujajo in dvigujejo.

Če želite biti srečni, se morate zaljubiti vase. To pomeni, da se namerno osredotočimo na samooskrbo in vsak dan vnašamo več veselja.

Tudi če se zdi težko, ni nujno. Poleg tega so izplačila velika.

S temi bistvenimi, a enostavnimi strategijami se boste naučili ljubiti sebe in svoje življenje veliko bolj.

Ta gostujoči članek je bil prvič objavljen pri Lisa Petsinis in na spletnem mestu YourTango.com: 10 načinov, kako imeti rad sebe in biti srečnejši vsak dan (tudi če se zdi, da samooskrba ni mogoča).