5 načinov obiskovanja plesnega tečaja se lahko bori proti depresiji

Če ste se spopadali z depresijo, ste verjetno že slišali statistiko. Depresija prizadene več kot 350 milijonov ljudi po vsem svetu, ženske pa imajo 2-3 krat večjo verjetnost diagnoze kot moški. Lahko ga sproži večji življenjski dogodek ali pride brez opozorila. Več kot zgolj »modri« lahko vzame veselje iz vsakdanjega življenja, tako da se počutite prazne in nemotivirane.

Pri nekaterih ljudeh lahko psihoterapija ali zdravila na recept pomagajo ublažiti simptome. Toda ali ste razmišljali o plesu?

Ples velja za eno najzgodnejših oblik človeške komunikacije, poleg tega pa je tudi odličen način za vadbo, umiranje misli in iskanje drugih s skupnimi interesi. Obstaja veliko vrst plesnih tečajev, od klasičnega baleta (razredi za odrasle so pogosto zelo dobrodošli, pri čemer ni potreben tutus), do afriškega plesa, ki ga vodi ritem, do tečajev aerobike, ki jih navdihuje ples, kot je Zumba.

Tu je pet načinov, kako lahko reden plesni tečaj pomaga zmanjšati depresijo in v vaše življenje vnese več veselja.

1. Vadba.
   Zagotovo ste že slišali, da je najboljši način za boj proti depresiji vstajanje in nekaj gibanja. Aerobna vadba zviša raven dopamina (nevrotransmiter, povezan z užitkom in nagrado) in endorfina, ki povzroča evforijo. Če pa imate depresijo, tudi veste, kako težko je biti motiviran.

   Plesni tečaji pomagajo odpraviti ta odpor, ker se odvijajo ob določenem času (prosim, pravočasno se oglasite pri svojem plesnem tečaju), inštruktor vas bo vodil skozi ne glede na zaporedje gibanja tistega dne. Ni vam treba ničesar slediti, programirati nobenih eliptičnih strojev ali se spomniti, katere naprave za uteži bi morali uporabljati.

2. Glasba.
   Večina plesnih ur poteka z nekakšno glasbeno spremljavo, naj bo to posneta glasba ali, če imate srečo, živi pianist ali tolkalist. Ritam, najosnovnejši glasbeni element, daje našim možganom nekaj, na kar se moramo osredotočiti, nekateri tempi pa lahko celo povzročijo stanja transa. Raziskovalci na univerzi Jyväskylä na Finskem so ugotovili, da glasbena terapija zagotavlja kratkotrajno lajšanje depresije, zakaj pa svojega telesa ne bi premikali kot svoj instrument?
3. Iskanje toka.
   Plesni tečaji so kot ganljiva meditacija, tudi najbolj živahna. Med enournim plesnim tečajem se boste tako osredotočili na sledenje strukturi pouka, da bo čas odpadel. Niti ne boste imeli časa, da bi vas motila vaša depresivna vztrajnost. Psiholog Mihaly Csikszentmihalyi temu stanju zavesti reče "tok", včasih pa se imenuje "biti v območju". Zanj je značilen tudi občutek, da imate potencial za uspeh, kar vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili.
4. Drugi ljudje.
   Včasih se zdi interakcija z drugimi ljudmi zadnja stvar, ki jo želite storiti, ko grete skozi depresivno epizodo. Vendar pa vam strukturirana narava plesnega tečaja omogoča izkušnjo bivanja v sobi z drugimi, ne da bi se morali nerodno pogovarjati. Nekateri plesni tečaji ne zahtevajo veliko interakcije z drugimi učenci, na primer balet za odrasle ali plesni tečaj fitnesa, kot je Zumba. Drugi razredi, kot so ustvarjalni plesni tečaji, ki vključujejo več improvizacije, spodbujajo interakcijo s sošolci. Če niste prepričani, kaj lahko pričakujete, se pred odhodom obrnite na studio ali inštruktorja.
5. Veselje do izboljšanja.
   Vsaka plesna oblika ima tehnike, ki pogosto potrebujejo čas in prakso za izboljšanje. Ko si težko zapomnite zapleteno gibalno zaporedje ali med zavojem ostanete uravnoteženi, imate dve možnosti: razočarati se in nehati ali se vedno znova vračati v razred. In ko se vam zdi, da smo naredili nekaj dobrega, s čimer ste se nekoč borili, vam možgane preplavi dopamin. Dopamin vas spodbudi, da želite spet poiskati ta občutek nagrade, zato se boste verjetno vrnili na plesni tečaj. In ko boste to storili, boste v svoje življenje vnesli več dejavnosti, glasbe in skupnosti, pri čemer boste depresijo držali v zalivu.