Stres iz vsega

Sem v izjemnem stresu iz vseh zornih kotov - denarja, službe in družine. Sem samska srednja leta, belka, ženska in doma sem ostala blizu svoje nefunkcionalne družine.

Imam težave s pomiritvijo stare, stare rane - ločitve staršev. Zdi se, da je v redu, dokler se nekaj ne pojavi, potem pa me oče, ki je v bistvu dober človek, a je bil zanemarljiv oče, poskuša privleči bližje, vendar je težko, ker mi njegova žena, njeni otroci ali ultra konzervativna oblika krščanstva, v katero so prišli že od mojega otroštva. Ko se to zgodi, se težko ne jezim.

Moja sestra, ki ji je diagnosticirana depresija Bipolar II, ima med drugim težave z zasvojenostjo.

Moja mama - zelo rada jo imam, vendar me v resnici ne razume čustveno in ima nekaj zdravstvenih težav. (Čeprav je moj oče dejansko v slabšem zdravstvenem stanju.)

Sem obiskovalec cerkve in imam širok krog prijateljev. Toda v življenju nimam nobene stalnice, ki bi me čustveno podpirala, to je vsak dan. V tem trenutku svojega življenja se zdi, da imam malo ljudi okoli sebe, s katerimi bi se lahko tako rekoč samo sprostil in "spustil lase".

Vriska mi se in zdi se, da ne jočem več. Ne počutim se ravno otrplo, samo počutim se izčrpano.

Vem, da je veliko tega preprost stres, toda kaj drugega lahko storim, da ne pustim svetu, da pride do mene? Zdi se mi, da je danes malo veselja ali tolažbe zame.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Zelo mi je žal, da nimaš družine, ki si jo želiš ali si zaslužiš. Toda družina je način občutka, ne samo biologija. Pravite, da imate širok krog tesnih prijateljev. So vaša izbrana družina in vam verjetno lahko dajo čustveno podporo, ki jo potrebujete, če jim dovolite. Dovolite jim. To je verjetno najboljši protistrup za stres.

Če se naučite neke vrste meditacije, vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju teh težkih občutkov. Popolna prisotnost tudi 20 minut na dan mnogim pomaga, da se sprostijo in sprostijo. V YouTubu obstajajo vodene meditacije, ki bi se vam lahko zdele koristne. Oglejte si tudi Zmanjšanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR) Jona Kabat-Zinna. Pozitivne učinke meditacije raziskuje že približno 30 let.

Želim ti dobro.
Dr. Marie

-Torek popoldan