Iluzija nadzora

Ko sem bil otrok, so me vedno navduševali čarovniški triki. Ne glede na to, ali gre za preproste trike s kovanci ali za gledanje Davida Copperfielda po Kitajskem zidu po televiziji, sem vedno želel vedeti: kako to počnejo?

Ko sem končal šolanje za terapevta, sem se naučil osredotočati na povsem različne vrste čarovniških trikov ali iluzij - vrst, ki jih ves čas ustvarjamo zavestno in nezavedno.

Vprašanje, ki me je pritiskalo, se je premaknilo: Zakaj to počnemo? Zakaj se kot na videz racionalni, dobronamerni ljudje redno zavajamo?

V sedemdesetih je Ellen Langer, raziskovalka iz UCLA, dokazala pojav, ki ga je imenovala iluzija nadzora. Kasnejši raziskovalci so to tako imenovano pozitivno iluzijo potrdili v številnih eksperimentalnih postavitvah.

Udeleženci loterijskega eksperimenta so verjeli, da imajo večji nadzor nad rezultatom, če izberejo svoje številke, namesto da bi jih naključno dodelili. Ljudje verjamejo, da je manj verjetno, da bodo prišli do prometne nesreče, če bodo vozili, kot če se vozijo na sovoznikovem sedežu. V igri sranja igralci na srečo ponavadi močneje vržejo kocke, ko potrebujejo večje številke, kar kaže na implicitno prepričanje, da lahko z "spretnostjo" nekako nadzirajo svojo srečo.

Raziskave so vedno znova pokazale, da ljudje kljub inteligenci, znanju in razumu pogosto verjamejo, da imajo nadzor nad dogodki v svojem življenju, tudi kadar je tak nadzor nemogoč.

Kot vse raziskave v psihologiji tudi tu obstaja negotovost, kako se ti eksperimentalni rezultati prevedejo v resnične scenarije. Obstaja tudi nekaj sporov glede mehanizma, na katerem temelji iluzija nadzora. Kljub temu in če rezultate raziskav jemljemo z rezervo, verjetno lahko rečemo, da imamo v življenju manj nadzora, kot bi si morda mislili.

Vprašanje nadzora je v moji praksi terapevta vseprisotno. Stranke si želijo, da bi lahko nadzorovale druge, sovražijo občutek, da nimajo nadzora, in se bojijo, da bi jih drugi nadzorovali. In priznajmo si, včasih moji prividi nadzora nadzirajo fantazije o večjem vplivu v življenju mojih strank, kot je zagotovo mogoče. Če bi le lahko zamahnil s čarobno palico, po kateri, izgovorjeni ali ne, mnogi kupci hrepenijo.

Zanimivo je, da so kasnejši raziskovalci izvedeli, da čeprav večina posameznikov vsaj delno deluje pod iluzijo nadzora, imajo depresivni posamezniki veliko manj možnosti, da si vzgajajo takšne iluzije. Ko gre za natančno ocenjevanje nadzora, imajo ljudje, ki so depresivni, veliko boljši oprijem na resničnost.

Ta natančen pogled je morda presenetljiv, saj so depresivni posamezniki nagnjeni k vsem drugim kognitivnim izkrivljanjem. Ni presenetljivo, da pa so raziskovalci našli tudi dokaze o pristranskosti pesimizma pri depresivnih ljudeh, kar se točno tako sliši: Eeyorejeva preobrazba sveta, oblačenje očal v sivi barvi.

Trajna tema mojih strank vključuje preseganje preproste želje po večjem nadzoru in razširitev na področje vozne potrebe po nadzoru. Prvi ponavadi dobi nejevoljni vzdih priznanja, da naša vplivna področja niso le omejena, ampak so pravzaprav precej majhna. Slednji se pogosto razburja s težkim porcijo zanikanja in slabim primerom, ko pes maha s psom. Potreba po nadzoru na koncu nadzira posameznika.

Vsi poznamo ljudi, ki se močno držijo potrebe po nadzoru. Stvari morajo biti ravno take. Ob spremembi okoliščin so v paniki. Izpuščanje ni v njihovem besednjaku. Predstavljam si, da so prav ti posamezniki najbolj nagnjeni k zanašanju na iluzijo nadzora, da bi okrepili upanje, da bo tesno držanje zagotovilo tisto varnost, po kateri hrepenijo.

Značilnost duševnega zdravja je sposobnost biti prilagodljiv v vedenjih in odzivih ter v odnosu do občutkov in misli. Ko potrebujete nadzor, se odpoveste prilagodljivosti in postavite nižji strop, kot je potrebno, na svojo sposobnost vključevanja in uživanja v življenju.

Ironično je, da je v prilagodljivem položaju lahko več "nadzora" kot v položaju, ki ga zaznamujejo prizadevanja, da bi vse ostalo v ozko opredeljenem območju udobja. Kot da bi se poskušali držati vodnega balona. Bolj ko ga poskušate prijeti, večja je verjetnost, da bo kar počil. Če namesto tega balon nežno in prožno potegnete v odprto dlan, ste veliko bolj sposobni "nadzorovati" njegovo gibanje, ne da bi se popolnoma zmočili.

Pomembno je vedeti, da je nadzor v našem življenju pogosto navidezen. Ni vam treba biti depresivni, da bi iskreno pogledali dejansko stopnjo nadzora, ki ga imate na različnih področjih svojega življenja. Ko ugotovite: "Hej, resnično nad tem sploh nimam nadzora," lahko začnete vaditi prilagodljivost in varčujete z energijo za tiste zadeve, na katere resnično lahko vplivate.