Ali vam lahko Bog in hvaležnost pomagata pri duševnem zdravju?

Ampak on te ima rad. In potrebuje denar!

Vsako jutro se zbudim in potisnem tesnobe in frustracije ter seznam neskončnih opravil. Že leta sem se prebujal v boju s temi pritiski, dokler nisem našel pozitivne psihološke intervencije, ki je bila brez dvoma najmočnejše orodje pri spreminjanju mojega miselnega procesa: Hvaležnost.

Dan sem začel s preplavitvijo misli s hvaležnostjo za dogodke, ljudi, izkušnje in razmere v življenju. O tem, kako se je ta boj razvil, sem že pisal drugje. Nikoli pa nisem dal mesta, kamor sem pošiljal hvaležnost nobeni misli. Pravkar sem ga poslal v eter. Že to početje vsako jutro je spremenilo moj odnos do življenja in mi omogočilo, da sem dan (večinoma) pričakoval z manj jeze in več upanja. Ni slab dogovor. Dve minuti zjutraj in dan se je polepšal.

Bil je dober razlog, da sem začel delati jutranji seznam hvaležnosti.

Raziskava je bila zvezdna glede vpliva hvaležnosti na stvari, kot so sreča, vitalnost, pozitivni občutki, samopodoba, boljši medosebni odnosi, spodbujanje radodarnosti, manj stresa, večje zadovoljstvo z življenjem in višja poročila o splošnem počutju. Zdi se tudi, da pomaga pri zaščiti pred PTSP, depresijo in motnjami spanja.

Tako sem na poti priporočal svoje stranke, študente, prijatelje in kolege. To se je zdelo najlažje na svetu in je bilo brezplačno. Hvaležnost za to, kar se mi je zgodilo v zadnjih 24 urah, in večja hvaležnost po vsem svetu so imeli zelo močne, pozitivne in trajnostne učinke.

A kljub vsem tem raziskavam in očitni koristi, ki jo je imela tako za druge kot zase, sem spremenila jutranji ritual duševne higiene. Zakaj? Ker (z opravičilom Georgeu Carlinu) raziskava kaže na nevidnega človeka.

Zdaj mislim, da je pomembno, če svojo hvaležnost pošljete Bogu ali če jo preprosto pošljete v vesolje v upanju, da je ne ugrabi sončna pega ali asteroid.

V fascinantni novi študiji v Ljubljani Časopis za pozitivno psihologijo (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler in Krumrei, 2011) raziskovalci s Harvarda, Columbia, Arizona State, Rutgers in Pepperdine so sodelovali pri uporabi na dokazih temelječega pristopa k verski in nereligiozni hvaležnosti. Vprašali so, ali je hvaležnost Bogu boljša za dobro počutje kot splošna hvaležnost. Študija je proučevala razmerje med razsežnostmi hvaležnosti in merili verske zavzetosti ter duševnim in fizičnim počutjem.

Avtorji so, tako kot drugi raziskovalci, ugotovili, da je bila hvaležnost v veliki meri povezana z versko zavzetostjo. Tukaj ni presenečenja. Toda ti raziskovalci so ugotovili, da je bila povezava med tema dvema spremenljivkama v celoti posredovana s hvaležnostjo, usmerjeno k Bogu. Z drugimi besedami, hvaležnost je močnejša, če imate versko zavezanost in je hvaležnost usmerjena posebej k Bogu.

Preko spletne ankete so raziskovalci pregledali 405 odraslih različnih verskih okolij in uporabili vprašalnike o hvaležnosti, ki so merili tako verske kot nereligiozne izraze hvaležnosti. Te rezultate so nato primerjali z merili verske zavezanosti. (Verska zavzetost je bila določena s stopnjo prepričanja osebe v boga, pomembnostjo religije in versko identiteto.) Sreča, zadovoljstvo z življenjem, pozitivni in negativni vplivi ter fizično in duševno zdravje so merili z dobro znanimi tehtnicami ali njihovimi prilagoditvami.

Raziskava je pokazala, da je bila predvidena splošna hvaležnost za vse spremenljivke izida. To pomeni, da hvaležnost na splošno, kot so pokazale druge študije, deluje zelo dobro.

Najbolj zanimivo pa mi je bilo ugotovljeno, v kolikšni meri je človek versko predan izboljšati učinek hvaležnosti. Kot so zapisali avtorji, "predlagamo, da religija omogoča hvaležnost skozi versko lečo" (str. 393).

Raziskava je provokativna in odpira nekaj novih vprašanj. Ali močno prepričanje samo v Boga in hvaležnost do njega vpliva na našo srečo, zadovoljstvo z življenjem, pozitivne in negativne vplive ter na fizično in duševno zdravje? Sprašujem se, ker bi zelo močno dosegel razsežnost močnega prepričanja in nižji pri ostalih dveh. Prihodnje raziskave bodo morale to ugotoviti.

A do takrat imam nov jutranji načrt. Vstanem z Boogiemenom v glavi, sprejmem svoje trdno prepričanje in svojo jutranjo hvaležnost naslovim neposredno na nevidnega tipa na nebu.