10 Kognitivna izkrivljanja, ki lahko uničijo odnose

V psihologiji obstaja izraz, znan kot "kognitivno izkrivljanje". Takrat vas vaš um prepriča, da je nekaj res, ko pa v resnici ni.

Te misli so netočne in krepijo negativno razmišljanje. To je težava, ker obstaja neposredna povezava med tem, kaj mislimo in kako se počutimo.

Kar pomeni - morda obsojate sebe in svojo zvezo, ne da bi se tega sploh zavedali.

10 načinov, kako vas bo DESNA oseba ljubila

Seveda imamo vsi notranji dialog in včasih napačno beremo svojega partnerja. To lahko določi ton konflikta v vašem odnosu.

Tu je deset "kognitivnih izkrivljanj", ki se jim vsekakor želite izogniti:

1. Predpostavimo najslabše

To precenjuje verjetnost negativnega izida nekega dejanja. Mogoče vaš partner stvari ne počne natanko tako kot vi, vendar to ne pomeni, da je negativno ali narobe. Če se odločite, da bo šlo kaj narobe, preden se bo zgodilo, ali da je bil partnerjev namen že od samega začetka neprijazen, to nikoli ne bo pomagalo, da bi ljubezen v vašem odnosu rasla.

2. Odgovornost vašega partnerja za vaše občutke

Kadar ste v zvezi, ste se sposobni samopomiriti. Vsekakor je lepo, ko vas partner pomaga pomiriti, toda v redu je, da tudi sami sebe pomirite. Na primer, kopajte se, preberite knjigo ali pišite v svoj dnevnik.

3. Naredite nekaj malega

Če verjamemo, da v e-pošti ni smeška, pomeni, da obstaja težava. Tolmačenje: "Dobro ste opravili" kot negativno, če ste pričakovali "ste opravili Super službo. " To ni isto kot samoumevno. Včasih so majhne stvari res majhne stvari.

4. Vršilec dolžnosti z naslovom

Verjeti, da ista pravila, ki veljajo za druge, ne veljajo za vas, je recept za katastrofo. Če na primer verjamete, da ker ste ves dan delali, lahko pridete domov, naredite zmešnjavo v kuhinji in pustite, da se zakonec pospravi. Ni v redu.

5. Pričakovati, da bo vse "pošteno" (As Ti Določite)

Verjeti, da mora biti vse v vaši zvezi ves čas pošteno, je nerealno. Na primer: "V soboto sem ves dan gledal našega otroka, zdaj pa lahko v nedeljo ves dan." To bo sčasoma povzročilo zamero.

6. Lepljenje lastnega pogleda

Če na temo napetosti ne pogledate z vidika partnerja. Na primer, ignoriranje partnerjevih čustvenih potreb ali pritoževanje, da je (ali ona) preveč potreben.

7. Pretirano visoka, nerealna pričakovanja

Ne "smete" nase ali svojega partnerja. Na primer: "Vedno bi moral dati 100 odstotkov" ali "Moral bi vedeti, o čem razmišljam."

31 LOL citatov, ki bodo popolnoma prikovali vaše noro razmerje

8. Označevanje na prvi pogled

Na primer, če svojega partnerjevega najboljšega prijatelja mentalno označite za "zgubo" in ne boste odprti za dokaze, da ni zguba. Tako se bo tudi vaš partner počutil obrambno in v odnosu povzročil čustveno distanco.

9. Obtoževanje drugih

Vsakič, ko gre v razmerju kaj narobe, za to obtožite partnerja. Pomembno je, da prevzamete odgovornost za svoje vedenje. Ne pozabite, da ko ste v zvezi, gre za "mi" in ne "jaz".

10. Zavračanje užitka

Na primer videti zabavo skupaj kot izgubo časa. Smeh je resnično najboljše zdravilo.

Poskusite se ne pretepati zaradi uporabe teh kognitivnih izkrivljanj.

Vsi smo jih nekoč že uporabljali. Ni še prepozno, da spremenite svoje vzorce razmišljanja in imate srečen odnos.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 10 negativnih misli (vsi imamo), ki uničujejo odnose.