Zelo hitro se jezim

Že celo življenje sem jezen otrok in pred kratkim sem ugotovil, da se jezim na zelo neumne stvari, potem pa se ne morem umiriti, če večino časa nekaj ne zlomim. Če česa ne zlomim ali čutim, da sem naredil nekaj slabega, nisem zadovoljen s sabo.

Včasih mine obdobje moje jeze in takrat pomislim, kako nisem ničesar naredil, da bi me pomiril in me to spet jezi.

V službi me razočara, ko vidim, da drugi ljudje niso opravili svojega dela (kar je pogosto) in se tam običajno dobro obvladam, razen če sem sam, in se za nekaj časa nekako odvrnem. Ko pa sem doma, igram video igrico ali se poskušam osredotočiti na nekaj, izgubim osredotočenost (imam ADHD, zato imam težave pri zadrževanju).

Zelo se jezim in iščem najbližjo stvar, ki jo lahko vržem ... Največkrat, ko nekaj vržem v steno, je vsega konec do naslednjega časa (kar lahko traja tudi nekaj sekund kasneje), drugič pa kar zmešam in začnem kričati in išče nekaj, kar bi zlomilo. Običajno ne lomim stvari v svoji hiši, ker nočem poškodovati stvari svoje družine, včasih pa je ne morem vzeti in bom dal luknjo v steni ali nekaj razbil.

Imam boksarsko vrečo in mi to nič ne pomaga, obrnil sem se tudi na prebijanje hladilnika, vendar se zdi, da ker se ne pokvari, ne pomaga. Trudim se, da so v bližini stvari, ki so ničvredne in brez skrbi jih bom lomil v takšnih časih, vendar tega ne bi hotel početi. Vem, da sem se vedno nekoliko razbesnel, ko izgubim v videoigri ali čem podobnem, vendar mislim, da nisem nikoli prišel tako daleč, da IŠČEM, da bi se kaj prelomilo, da bi bil zadovoljen. Nisem prepričan, ali sem s tem iskanjem uničenja začel po smrti babice ali pred tem, toda od takrat vem, da se mi to dogaja pogosteje in sem zaprisegel vso vero in redno jemljem svoja čustva do "boga".

V mladosti sem jemal Ritalin in Concerto in v šoli vedno povzročal težave, tako da sem nekega dne nekako prenehal jemati zdravila in moje razpoloženje se je popolnoma spremenilo. Vedno sem bil vesel, ko sem bil brez zdravil, in začel sem delati dobro v šoli in biti prijazen do družine, poleg moje majhne jeze, ki sem jo imel od časa do časa, mi je šlo odlično. Zdaj sem poskušal poiskati pomoč in preizkusil sem zdravilo, ki mi je pomagalo, da se koncentriram v šolo. Zdi se, da sem ga v trenutku, ko sem ga vzel, spet začel izgubljati.

Bil sem zelo proti jemanju zdravil, saj sem bil brez njega, in ne vem, ali je ponovno jemanje prišlo do mene ali kaj, toda zdi se, da se po tem zelo enostavno in dolgo jezim. Preprosto ne razumem, po dveh dneh sem prenehal jemati zdravila zaradi svoje velike spremembe v odnosu, zdaj pa sem le časovna bomba, pripravljena, da zaskoči ob vsaki malenkosti, ki se zgodi. Tudi mene zdaj veliko boli glava. Pojma nimam, kaj naj storim, izgubil sem vse upanje na zdravila in vsakič, ko prosim ljudi za nasvet, dobim enak odgovor, ki mi nikoli ne pomaga (ustavi se in dihaj ... štej do 10 ... zapiši svoja čustva ...), ko pa Pohajkal sem se po svoji hiši jezen na svet, sploh ne razmišljam, da bi karkoli od tega naredil.

Vem tudi, da sem včasih depresiven, ker nimam nobenega dekleta in je nisem imel že zelo dolgo (leta). Nimam do koga naklonjenosti, čeprav sem zelo ljubeča oseba. Potem ko sem umrla babico, sem postala tudi zelo depresivna in nekatere od teh stvari bi me lahko potisnile tudi čez rob ... Tudi zdaj imam veliko težav s študentskimi tečaji, saj domačo nalogo potisnem v zadnjem trenutku in nato stres na koncu. In vem, kaj vsi predlagajo za pomoč pri teh stvareh, vendar se mi z ADHD ni lahko osredotočiti na pomoč pri teh težavah. Zdi se mi, da ne morem rešiti vseh svojih težav, ČE KAKO. Če bi lahko le eno od teh stvari popravil, bi mi bilo v toliko olajšanje. Bojim se, da ga bom nekega dne izgubil in naredil kaj drastičnega sebi ali komu drugemu in moram stvari popraviti, preden se to zgodi. Nimam misli, da bi škodoval ljudem, imam pa, da bi se poškodoval, in imam veliko sanj, v katerih se slabe stvari dogajajo meni, nekomu drugemu ali pa drugim. Prosim pomagajte.

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2019-05-8

A.

Zdi se mi, da imate opravka z več različnimi vprašanji, ki najverjetneje sestavljajo ostala. Omenili ste težavo z jezo, zgodovino ADHD, nerešeno žalost in možno depresijo. Kar koli od tega zadostuje za pridobitev strokovne pomoči in zagotovo vsi skupaj.

Omenili ste, da so drugi predlagali globok vdih in štetje do 10… niste pa povedali, ali ste poskusili s terapijo ali ne. Če ste študent, boste morda lahko v svojem študentskem svetovalnem centru v kampusu dobili brezplačne (ali znižane stroške) storitve ali pa ste verjetno še vedno zavarovani s starševskim zavarovanjem, dokler ste v šoli.

Toplo priporočam, da poiščete pomoč. To so težka vprašanja, s katerimi se morate spoprijeti sami. Zdravila so morda sprožila negativno reakcijo za vas in nerešena žalost bi lahko povečala vašo jezo.

Vsekakor se strinjam, da morate to rešiti, sicer lahko na koncu poškodujete sebe ali koga drugega. Morda boste morali obiskati tudi psihiatra, ki vam bo pomagal obvladati ADHD, ne da bi povzročil več izbruha jeze. Predlagam tudi, da dobite Delovni zvezek za obvladovanje jeze in najdite terapevta, ki je specializiran za kognitivno terapijo in žalost.

Eno od zlatih pravil terapije je, da če lahko spremenite svoje razmišljanje in dojemanje / interpretacijo stvari, lahko spremenite svoje občutke in vedenje. V resnici ne morete spremeniti svojih občutkov, ne da bi razumeli misli, ki so v njihovi osnovi, in na splošno ste uspešnejši pri spreminjanju vedenja, če imate nekaj vpogleda v to, zakaj počnete to, kar počnete. Upam, da boste kmalu našli pomoč in upam, da se boste lahko naučili živeti bolj mirno in osredotočeno. Vso srečo.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 15. aprila 2007.