Nehajte se pretepati: 8 nasvetov za premagovanje kesanja

Neskončno ponovno pregledovanje tega, kar se je zgodilo v preteklosti, pretepanje za slabe stvari, ki ste jih storili, ne bo nič spremenilo. Vsekakor ne bo izginilo dogodkov ali dejanj. Pa vendar se vzorec valjanja v obžalovanju, krivdi, sramu in gnusanju samega sebe ne sme nadaljevati. Tu je nekaj nasvetov za premagovanje kesanja, ki vam lahko pomagajo.

1. Delajte na tem, da postanete bolj zdravi.

Preplavljeni s strupenimi mislimi in čustvi terja davek na vašem telesu. Preden se začnete zdraviti od posledic kesanja, morate ukrepati, da si povrnete zdravje. Če ste za boj proti bolečinam uporabljali mamila in alkohol kot berglje, so to prispevale tudi k vašemu trenutnemu slabemu telesnemu in duševnemu stanju.

Če si iskreno želite pozitivnih sprememb, je prvi korak razstrupljanje telesa. Pojdite na rehabilitacijo, če je potreba resna in tega ne morete storiti sami. V nasprotnem primeru naj bo smiselno jesti hranljivo hrano, dovolj spati, pogosto hidrirati z vodo in se redno intenzivno gibati. Morda bo trajalo nekaj tednov ali dlje, da se vrnete na zdravje, vendar bo bolj zdravo telo močno izboljšalo vašo zmožnost obžalovanja.

2. Razvijte nove navade.

Analizirajte, kako ste preživeli dneve, s posebnim poudarkom na tem, kaj ste storili, da bi otopili bolečine obžalovanja. Soočiti se z resničnostjo, da ste uporabili nezdrave mehanizme spoprijemanja, ni enostavno, vendar je potrebno, da pridete do točke, ko prepoznate, da za njihovo nadomestitev potrebujete nove in bolj zdrave navade. Del tega postopka lahko zahteva usposabljanje strokovnjaka in vključuje spreminjanje vedenja, individualno in skupinsko zdravljenje, ambulantno svetovanje in skupine ter priročnike za samopomoč.

3. Obnovite svoj duh.

Potem ko so vas dolgi meseci borili s kesanjem, je vaš duh verjetno na najnižjem nivoju. K izjemni krivdi in sramu prispeva tudi nesrečna povezava zlorabe mamil in alkohola z nezakonitimi, neetičnimi in nemoralnimi dejanji.

Naučiti se zdraviti pred škodljivimi učinki kesanja je najbolje s pomočjo poklicnega svetovalca ali terapevta. Naučiti se morate ne samo, da je v preteklosti premagati sebe, ampak tudi, da lahko izberete pot do duhovne prenove. V tem vam ni treba biti religiozen. Nujno je spoznanje, da je za obnovo kesanja nujno obnoviti duha.

4. Aktivirajte svoj občutek samoodkrivanja.

Kesanje ne uniči le vašega telesa. Prav tako opustoši vaše čustveno stanje. Namesto da bi se veselili vsakodnevnih dejavnosti in se naučili novih stvari, večino časa preživite v stanju stagnacije. Ni veselja, ni samoodkrivanja, ni navdušenja nad večino česar koli. Usposobljeni terapevt vam lahko pomaga pri rehabilitaciji in samoodkrivanju.

5. Zavežite se spremembi življenjskega sloga.

Za uspešno obvladovanje in premagovanje občutkov obžalovanja boste morali upoštevati dejstvo, da določeni ljudje, kraji, časi in dogodki sprožijo ta negativna čustva. Najverjetneje boste morali najti nove prijatelje, se izogibati situacijam in lokacijam, ki vas spominjajo na boleče spomine in vas navdajajo s kesanjem.

6. Pridružite se skupini s podobnimi cilji.

Če se zdravite zaradi zlorabe mamil in alkohola ali kompulzivnih iger na srečo, kompulzivnega nakupovanja ali zasvojenosti z drugimi postopki ali če imate diagnozo sočasnega duševnega zdravja in zlorabe substanc, bo velik del vašega okrevanja vključeval sodelovanje v skupinah za okrevanje. To se bo nadaljevalo še dolgo po zaključku vašega formalnega programa zdravljenja.

Toda skupinsko sodelovanje je zelo priporočljivo tudi vsem, ki si prizadevajo za premagovanje kesanja. Ni nujno, da gre za skupino za okrevanje. Vsaka skupina, ki si deli podobne cilje ali vam pomaga nadaljevati neko dejavnost ali zanimanje, bo koristila vaši želji po preteku kesanja.

7. Posebno pozornost posvetite družini.

Pogosto so ljudje, ki vas najbolje poznajo in vas najbolj skrbijo, tisti, ki lahko zares začnejo postopek zdravljenja. Pogosto so tudi tisti, ki se jih ponavadi izogibate, bojijo se kritike, negativnosti in izkopavanja preteklosti. Pomembno je, da v celoti izkoristite svoje najdražje in družinske člane, saj so ključni za potrditev vaše zavezanosti k bolj zdravemu in srečnejšemu življenju. Samo zato, ker so nekatere težave in spomini boleči, še ne pomeni, da se jih s pomočjo družine ne splača reševati.

8. Poskušajte sprejeti življenje.

Skupaj z usklajenimi prizadevanji za boljše zdravje, zagon novih navad, polnjenje duha, dopuščanje odkrivanja dobrega in zanimivega, zavzemanje za spremembe življenjskega sloga, pridružitev skupinam s podobnimi interesi in zavedanje pomembnosti družine še zadnji namig, ki vam bo pomagal prebroditi obžalovanje. Da bi dosegli smiselno življenje, napolnjeno z možnostmi in samoizpolnitvijo, si morate prizadevati zajeti življenje.

Po delu na ustvarjanju pozitivnih korakov in ukrepanju, potrebnem za njihovo doseganje, začne življenje videti drugače. Ni več mračno in monotono. Namesto tega bodo življenjsko potrdljive misli, sanje in načrti nadomestili samouničujoče, s katerimi ste živeli tako dolgo. Z zavzetostjo in navdušenjem za sprejemanje življenja vas bo pot naprej vodila v smeri, ki se vam bodo zdele nepričakovane in čudovite.

Glede tega, kako dolgo bo trajalo uspešno premagovanje kesanja, ne pozabite, da je vsak dan še ena priložnost za napredek v smeri zdravih sprememb. Živi v sedanjosti. Dajte vse od sebe, kar koli počnete. Obkrožite se z ljudmi, ki so pozitivni in delijo vaše vrednote. Ne jemljite se tako resno. Predvsem bodite hvaležni, da imate ta dan, da sprejmete vse odločitve, ki jih želite.