5 nasvetov za odpravo osamljenosti

Osamljenost ni preveč sprejemljivo ali prijetno čustvo. Prav tako ni danost. Vendar preveč nas občasno doživlja to močno in izčrpavajoče čustvo. Medtem ko se večina ljudi lahko premaga brez večjih težav, se včasih zdi, da osamljenost visi in jo je težko premagati.

Medtem ko strokovno svetovanje ne more nadomestiti, če občutki nemoči, obupa in brezupa trajajo več kot teden ali dva, bi ti nasveti pomagali samoti vzbuditi vzpon.

1. Poiščite nekaj za početi

Ko ste osamljeni in se počutite kot da vas obdaja osamljenost, verjetno preveč časa porabite za razmišljanje o svoji situaciji in v resnici ničesar ne počnete. Tisti, ki so obsedeni s tem, da bodo osamljeni, bodo prepričani, da s tem ne morejo ničesar storiti. To je napačno mnenje, ki bi ga bilo treba odpraviti.

Prvi korak je prepoznati nekaj, kar lahko počnete danes, in se zaposliti s tem. Kaj to je, ni pomembno. Če nekaj naredite, razen razmišljanja, vas spusti iz sedanje okolice in miselnosti.

Pojdite ven na vrt in drgnite plevel. Pometi garažo. Operi avto. Preživite čas v pogovoru s sosedom. Pokličite prijatelja in se dobite na kavi, kosilu ali v filmu. Pojdi na sprehod. Kar koli od tega bo poskrbelo za spremembo kulise in vas za nekaj časa spravilo izven vaših žalostnih misli. Ko se aktivno ukvarjate z nečim, ne trpite zaradi osamljenosti.

2. Bodite dobri do sebe

Nagnjenost k pretepanju nase, ko si modra, ni koristna. Na žalost to počnemo vsi, tudi brez pomena. Pri delu smo se spotaknili in storili napako, sprli smo se s pomembnim drugim ali prijateljem in zdaj smo se znali ne pogovarjati, računi se kopičijo in nismo prepričani, kako se bomo rešili ta zmešnjava. Namesto da bi se pogovarjali o tem, kaj nas moti, si zapolnimo čustva. Rezultat: Občutimo izjemen občutek osamljenosti.

Ko nas boli, moramo poskrbeti zase. Ta samooskrba je verjetno zapustila druge pereče težave. Morda je trpel spanec, pa tudi prehrana, premalo gibanja in premikanje čez svoje meje. Čas je, da pritisnemo gumb za ponastavitev in naredimo nekaj, kar nam bo pomagalo, da si povrnemo ravnotežje, se bomo počutili fizično bolje (pri nekaterih deluje dolgo namakanje v kadi) in odpravili občutek osamljenosti.

3. Bodite z drugimi

Večina ljudi, ki pravijo, da so osamljeni, preživi preveč časa sama. Medtem ko lahko v množici doživite osamljenost, večina ljudi ugotovi, da interakcija in motenje drugih odvzame osamljene občutke - vsaj začasno.

Najboljši protistrup za osamljenost je, da gremo ven in smo v družbi drugih. Prijatelji so odličen vir za obisk, delujejo pa tudi skupine, ki se ukvarjajo s hobiji, rekreacijskimi dejavnostmi, izobraževanjem ali preživljanjem prostega časa, krepitvijo veščin, druženjem v skupnostih in potovanji.

Ko ste z drugimi, poslušajte, se nasmehnite, komunicirajte vzajemno in bodite v sedanjosti. Če se misli o osamljenosti želijo vdirati, se spomnite, da sprejemate aktivne ukrepe za preprečevanje te negativnosti. Poiščite nekoga za pogovor in začnite pogovor. Težko je razmišljati o tem, da bi bil osamljen, ko klepetaš o nečem, v čemer uživaš.

4. Pojdi nekam novega

Postopek odkritja je skoraj zajamčen način, da prebrodimo osamljenost. Ko aktivirate svoj gen radovednosti in zasledujete nekaj, kar vas zanima ali zanima, je neizogiben rezultat ta, da čim bolj sledite svojemu navdušenju. Ni prostora za občutek osamljenosti, ko nestrpno greste po tem vabljivem svetilniku.

Vozite se po drugačni poti kot običajno. Ali pa si začnite tečaj za enodnevni izlet, ki vam omogoča ogled majhnega mesta, zvezne države ali narodnega parka, zatočišča za prostoživeče živali, botaničnega vrta, muzeja ali restavracije, ki ste jo že dolgo želeli preizkusiti. Medtem ko ste na poti, pričakujte, da se boste naučili kaj novega, spoznali ljudi in si ustvarili spomine.

Ne samo, da bo to pomagalo odpraviti osamljenost, ki ste jo morda čutili pred začetkom, dobri občutki vam bodo ostali na poti domov.

5. Pomagajte nekomu

Če ste zaviti vase in vam je žal, da ste osamljeni in tega ne morete prebroditi, je druga metoda, ki jo lahko uporabite, iti ven in nekomu pomagati. To ne pomeni, da hodite po ulici in iščete osebo, ki je navzdol in navzdol. Obstajajo tudi drugi učinkovitejši načini pomoči drugim, ki jih lahko uporabite.

Pojdite skozi omare in poiščite uporabna oblačila, ki jih ne nosite več, in jih podarite. Veliko dobrodelnih organizacij zelo potrebuje oblačila. Po še vedno delujočih majhnih napravah, elektronskih napravah, posodah, pohištvu, posteljnini, igračah in drugih predmetih je veliko povpraševanja po tistih manj srečnih. Ko darujete, je dobro za prejemnike in dobro za vas.

Morda poznate soseda, ki je starejši, ne more ven, vdovo ali vdovca ali samohranilca. S seboj prinesite živilski izdelek, cvetje, družabno igro ali pa samo pokličite in prosite, da pridete na obisk. Če imate osamljenost, si lahko predstavljate, kako se mora počutiti zaprto. Dve osebi, ki sta na obisku, imata več možnosti, da bi pregnali osamljenost, kot je kdorkoli, ki sedi sam.

Ne pozabite, da vam ni treba trpeti osamljenosti. Toda na vas je, da nekaj storite, da to premagate.