Izboljšanje komunikacije s svojim partnerjem med karanteno COVID-19

Najbolj prodajani avtor Harville Hendrix pretehta izboljšanje odnosov med karanteno.

Odnosi so ena najlepših življenjskih ponudb.

Kar se v nekaterih dneh zdi darilo, je lahko bolj podobno delu ljubezni - s poudarkom na "delu" - drugim.

Stres v odnosih je del življenja in lahko izhaja iz nešteto razlogov. Epidemija COVID-19 in prisilno fizično oddaljevanje sta povzročila napetosti v gospodinjstvih po vsem svetu.

Čeprav je to lahko privzeti učinek v času stresa, ni nujno - in ravno to je tisto, za kar gre pri varnih pogovorih.

Pozitivna povezava krepi naš imunski sistem.

Povezava z drugimi je dragocena za naše fizično zdravje. Krepi naš imunski sistem kot obrambo pred okužbami.

Da pa se povežete in ostanete povezani, je potrebna spretnost, ki omogoča povezovanje: komunikacija.

Dobra in učinkovita komunikacija je ključnega pomena za naše čustveno, fizično in odnosno zdravje.

Vendar se nam ne rodi prirojena sposobnost povezovanja na vedno produktivne ali pozitivne načine.

Povezovanje je tisto, zaradi česar se ljudje počutijo popolnoma žive.

Kdor je doživel kakršno koli pozitivno povezavo, ve, da je to res.

Vprašanje torej stoji: Kako popravimo svojo potrebo po povezavi z našo nezmožnostjo učinkovite komunikacije, da se lahko povežemo?

Z izpopolnjevanjem lastnega medosebnega kompleta orodij je mogoče uvesti zdrave komunikacijske procese in izkoristiti prednosti.

Strokovnjaka za odnose Harville Hendrix in Helen LaKelly Hunt sta naštela 5 bistvenih elementov za izboljšanje komunikacije v vaših odnosih.

Vprašajte se: »Kdaj sem nazadnje vadila to vedenje? In, "Kako lahko to uporabim v svojih trenutnih odnosih?"

Varni pogovori, ki sta jih zasnovala Hendrix in Hunt, sta na podlagi raziskav zasnovana relacijska metodologija, ki omogoča zmanjšanje tesnobe in obrambe ter vam postopoma omogoča, da se bolj zavedate svojih čustvenih sprožilcev.

S tem zavedanjem se naučite, kako se bolje razumeti s partnerjem, pozdraviti relacijske izzive iz preteklosti in obvladovati težka - in celo toksična - čustva, ki vplivajo na vašo sedanjost.

Ko drug drugega potrdite in sočustvujete z notranjim svetom, relacijski prostor postane bogat z radovednostjo, sočutjem in trditvami.

Tu je pet temeljnih komponent postopka varnih pogovorov, da lahko izboljšate komunikacijo med COVID-19.

1. Govorite brez kritiziranja.

Poskusite uporabiti izjave "I", ki omogočajo jasnost in izražanje občutkov, hkrati pa se izognejo sprožitvi igre krivde.

Koristno je razložiti, kaj poskušate doseči, preden te izjave uporabite s svojim partnerjem.

3 najbolj stresne težave v odnosih, s katerimi se pari ukvarjajo v karanteni (in kako jih odpraviti)

2. Poslušajte brez obsojanja.

Govoriti iz srca zahteva pogum.

Iz enačbe odstranite sodbo in dovolite, da vi in ​​vaš partner rečete, kaj mislite in čutite brez prisotnosti strahu.

3. Povežite se okoli in zunaj razlik.

Sodelujte v svoji radovednosti!

Nobena oseba niti dve perspektivi nista enaki. Odločite se, da boste te razlike videli kot edinstvene lastnosti in ne kot nasprotnike konfliktov.

Raziščite in sočustvujte - morda boste presenečeni nad tem, kar najdete med sprehodom v čevljih svojega partnerja.

4. Odstranite negativnost.

Vse, kar doživljate kot negativno - vi ali vaš partner - ustvarja tesnobo in moti občutke varnosti, kar pretrga povezovanje.

5. Izrazite afirmacije.

Spodbujajte optimistično miselnost z rednim izražanjem trditev partnerju.

Na primer, to je lahko preprosto kot: "Resnično cenim, ko ..."

Ko odštejete negativnost in dodate trditve, ustvarite varnostno okolje. V nevarnem okolju lahko preživite, uspevate pa le v varnem.

50 nasvetov za spomladansko čiščenje parov za izboljšanje odnosov med karanteno koronavirusa

Pomembno je vedeti, da odsotnost konfliktov ni nujno znak zdravega odnosa. Neizogibno se bo pojavil nekakšen konflikt.

Znak zdravega odnosa je sposobnost hitre medsebojne povezave, ko se konflikt pojavi in ​​razreši.

Z izvajanjem teh petih praks v vašem odnosu bodo vaše povezave dosegle nove višine. In ko bo konflikt zastal, boste bolj kot kdaj koli prej pripravljeni na hitro popravilo in ponovno vzpostavitev povezave.

Ta gostujoči članek je bil prvotno objavljen na spletnem mestu YourTango.com: 5 nasvetov za izboljšano komunikacijo s partnerjem med COVID-19.