Ustvarjalnost je lahko najboljši prijatelj strašljivega letaka

Sem okrevani leteči letak, ki je letos doživel spodrsljaj, in se moram osredotočiti na svoje spretnosti za preprečevanje tesnobe. Seveda sem vedel, da se to lahko zgodi. Očitno je članstvo v Klubu strašnih letakov za vse življenje.

Trudim se ne obupati. Toda ko gre za to, se vprašam: koliko dela moram opraviti, da iz česa dragega in razmeroma neprijetnega naredim nekaj, kar mojega telesa ne spremeni v odlagališče stresnih hormonov?

Pred petimi leti si nisem mislil, da bom pogledal skozi okno letala in si mislil le: "Vau, to je tako lepo." To lahko storim zdaj. Z veliko trdega dela in odločnosti sem prišel do te točke in edini trenutek, ko sem se kdaj zaskrbel, je pravi, ko se motorji zaženejo za vzlet. Namesto popolne poplave kortizola pa sem navadno preveč zaspan. Že nekaj ur delam dihalne vaje in zdaj želim le dremati. Ampak jaz ne. Od leta 13 nisem spal na letalu.

Torej, kaj je bil moj velik neuspeh?

Ko smo vzleteli, je bil nenadoma v moji vrsti slon. Imeli smo nekaj nenavadnih bočnih vetrov; blestelo je. Ko smo se spustili po vzletno-pristajalni stezi, smo se premaknili levo, desno, levo, desno, dovolj sunkovito, da smo se vsi spraševali, ali bomo izgubili kosilo.

Potem, ko smo se dvigali in plezali, smo igrali isti ples, sunkovito sem in tja. Še nikoli nisem doživel takšnega leta in letim vsaj 10-krat na leto - torej ni nekaj, kar bi morali predvidevati, da se vam zgodi.

Mislim, da tudi nihče drug ni bil vajen takega vzleta. Ko smo izenačili moškega poleg mene, smo dejansko izjavili: "Vzlet je bil grozen."

"Ja," se je strinjalo nekaj drugih, ki so sedeli blizu nas.

Med brananje izkušenj, sem se pokopal v svojih dihalnih tehnikah. Globoko vdihnite v počasnem štetju do pet in nato počasi ven, spet štetju do pet. Napenjanje in sprostitev mišic, začenši od nog do glave, poskušam izčrpati napete mišice, ki so samodejno prešle v način mačka na elektrificirani plošči, ko sem ugotovila, da letalo počne nekaj, česar še nisem doživel.

"Ne upravljaj letala," sem si rekel. »To je naloga pilota. Sami se upravljate. «

Prestrašena punčka v meni je rekla isto, kar vedno reče na toboganih: "To je tako neprijetno. Se bo kdaj ustavilo? "

Pomiriti se z dihanjem in sprostitvijo mišic je bilo izredno težko, ker nisem bil v praksi. Ampak nisem bil v praksi, ker sta danes moj stres in tesnoba približno dva na lestvici od ena do deset.

Če bi bil pripravljen na slaboten vzlet, bi morda, ko sem prišel na letališče, opravljal globoke dihalne vaje. Ampak ta stres sem pustil za seboj. Zdaj imam lete. Lepi leti.

In seveda nisem predvideval, da bom imel slab vzlet. Vsa ta negativnost in dopuščanje moji tesnobi napovedovanja prihodnosti je nekaj, kar sem pustil za seboj. Sem rezultat dolgoletne terapije in svojo tesnobo imam za nekaj, s čimer imam orodja.

Kmalu je prišel let in vedel sem, da preveč razmišljam o njegovem vzletu. Torej, kaj naj naredim?

No, včasih sem poslušal seznam predvajanja v YouTubu, ki sem ga naredil iz letalskih zvokov. Nekateri pri vzletu, drugi pri pristanku. To je dokaj enostavno narediti. Veliko ljudi je zabeležilo vzlet in pristanek notranjosti letala in ugotovil sem, da je to odlična terapija z izpostavljenostjo. Zaradi tistih zvokov so mi srčni utrip hitro naraščali in roke so postale lepljive. In moji možgani so to fiziološko reakcijo razumeli kot: Ttukaj mora biti nekaj strašno narobe. Pojdi naprej in paniči.

Pregledala sem stari seznam predvajanja in nič. Dodal sem nekaj novih videoposnetkov, vendar je moj srčni utrip ostal enak. Nisem dobil ključa. Sedela sem na letalu podobnem sedežu in zaprla oči ter poskušala vizualizirati vzlet. Dovolj enostavno. Toda tesnobe ni bilo.

Moral sem najti nov pristop. Bil sem v novi skrbi, da bo vzlet na naslednjem letu prav tako grozen kot na zadnjem. In pod grozno mislim neprijetno. Vedela sem, da je v tem nekaj: nelagodje.

Kako se običajno spopadam z neprijetnim? Ustavim ga, se ga znebim in odidem. Mislil sem, da je to moj odgovor. Če bi hotel malo izvajati izpostavljenost, bi moral najti nekaj neprijetnega, česar se običajno ne bi izpostavil.

Naredil sem nov seznam predvajanja svoje najljubše glasbe in ga predvajal vsak dan eno minuto. Zakaj minuto? Ker približno toliko časa bi trajalo vzlet in vzpon v letalu, čeprav se mi zdi veliko daljši od tega. In naj vam povem, da se tudi poslušanje pesmi, ki je ne prenesem, zdi precej daljše.

Včasih namesto glasbe prikazujem televizijske oddaje in novice, ki jih nikoli ne gledam. Sestavil sem pravilo: Ne reagirajte ali se prepirajte s televizorjem. Samo posedite z nelagodjem. Vsega bo konec čez minuto.

Vse, kar sem lahko, je samo sedeti tam. Brez večopravilnosti, preverjanja e-pošte, pošiljanja besedil.

Po petih tednih tega sem skoraj vsak dan odletel v Cincinnati. Vadil sem dihanje ob odhodu na letališče. Ko sem se vkrcal, je bila moja tesnoba razmeroma majhna. In ko sem zaslišal, da se motorji vrtijo ob vzletu, sem začutil tremo, vendar sem se pravzaprav malo zabaval, misleč: "No, vsaj te grozne pesmi mi ni treba poslušati!"

Med vzletom je bilo moje telo pod stresom, vendar ni bilo nemogoče. Ko smo se izravnali, sem bila zaspana in sproščena. Spraševal sem se, zakaj nisem ves čas dihal tako. Življenje bi bilo kot plaža.

Pogosta značilnost prestrašenih letakov je, da imamo zelo živo domišljijo. Pravim, da se spoprijateljite s svojo ustvarjalnostjo. Zmore veliko več, kot si predstavljamo strašljive stvari.