7 najboljših načinov, kako lahko bolečina deluje za vas

Žalost je lahko vrt sočutja. - Rumi

Ste že kdaj boleli v križu? Enkrat sem si stisnil hrbet in tedne hodil v polžjem tempu, hromit od bolečin. Bolečine v križu so me motile leta, dokler nisem našel vaje, ki bolečino zanesljivo izklopi.

Ste že kdaj izgubili ljubljeno osebo? Tesnoba se lahko zdi nevzdržna.

Odprava bolečine se morda zdi dobra ideja, a prosimo, da se ustavite, da razmislite o tej zgodbi.

Nekoč sem bil zdravnik in znanstvenik na zdravstvenem "poslanstvu" pri veliki mednarodni organizaciji. V naši ekipi je bila živahna in inteligentna mlada dama, imenovana Sheryl Sandberg (zdaj direktorica Facebooka). Ena izmed bolezni v našem "portfelju" je bila gobavost.

Periferni živci ljudi z gobavostjo se okužijo s klico. Koža, ki jo oskrbuje tak živec, postane anestetik. Pomanjkanje bolečine se na prvi pogled zdi blagoslov.

Bolnik z gobavostjo z anestetično roko lahko na žalost drži roko v plamenu. Ves čas se nevede poškodujejo, postopoma razjedajo prste, stopala in oči.

Lahko je še huje: obstaja švedska provinca, kjer nekateri ne čutijo bolečin nikjer. Ta pogoj je podedovan. Ljudje trpijo zaradi hudih deformacij, ker se v vsakdanjem življenju nevede zvijajo in prebijajo lastne sklepe.

Fizična bolečina je pogosto zaščitna. Pomanjkanje fizične bolečine je lahko prekletstvo.

Nekoč sem igral hokej, ko sem se spotaknil in padel na roko. Igral sem z malo bolečine, zahvaljujoč endorfinom (naravnim opioidom) iz močne vadbe; a po igri je bolečina postala mučna. Mama me je odpeljala do našega zdravnika, ki je našel zlomljeno ključnico.

Pridimo do čustvene bolečine.

Z zanimanjem sem spremljala Sherylin napredek. Poročila se je, potem pa se je zakon končal.

Dobila je položaj v Beli hiši, potem pa se je predsedniški mandat končal. Dobila je položaj v Googlu, nato pa se je počutila potrebno premakniti. Dobila je položaj v Facebooku in končno se je zdela na vrhu sveta: z drugim srečnim zakonom, čudovitimi otroki in cvetočo kariero.

Potem je nenadoma izgubila moža v nesreči na počitnicah, medtem ko je telovadil. Ko sem nekaj let prej nenadoma izgubil očeta, lahko nekoliko razumem trpljenje, ki ga uničuje taka žalost. Sheryl pa je ganljivo presegla svojo žalost, ko se je obljubila, da bo "izginila možnost B" (saj je izgubila "možnost A") in še vedno lepo življenje za svoje otroke.

Tudi brez žalovanja lahko čutite globoko čustveno bolečino, še posebej, če imate depresijo ali tesnobo. Bi bila takšna bolečina lahko kdaj koristen del življenja?

Pomaga razumeti znanost o bolečini. Ko se dotaknete odprtega plamena, se roka samodejno pomakne nazaj, zahvaljujoč zaščitnim refleksom na hrbtenični ravni. Kadar je bolečina trajna, bolečino obdelajo vsaj štiri ravni v možganih.

• En del možganov (somato-senzorična skorja) prejme novice o bolečini.
• Drugi del (vaša sprednja otoka) ocenjuje, kako močna je ta bolečina: zgolj neprijetna ali blaga ali mučna itd.
• Tretji del (vaša sprednja očesna skorja) to bolečino oblači v čustvena oblačila: kot so občutki jeze, frustracije itd.
• Četrti del možganov (vaša predfrontalna skorja) spodbuja misli in delovanje.

Bolečina je torej kombinacija tega, kar se nam zgodi in kako se odzovemo.

Kako lahko bolečino naredite manj zatirajočo?

1. Opazujte.
   Enkrat sem na nogo spustil težko blato z ostrimi robovi. V tem trenutku sem se odločil, da bom mirno opazoval nastale občutke. Boleča začetna bolečina je hitro popustila pekočemu občutku, ki je bil nekoliko znosen.

   S mirnim opazovanjem telesa lahko celo čustvene bolečine postanejo nekoliko znosne. Bolj mirno opazujete svoje telesne občutke, medtem ko se počutite žalostne ali tesnobne, manj se zadržujete v svojih čustvenih pretresih. Ustvarjanje glasbe in druge ustvarjalne dejavnosti vam lahko pomagajo ostati mirni ob trpljenju.

2. Poiščite pomoč.
   Fizična bolečina je lahko način, kako vas telo zaščiti. Vendar pa vztrajna bolečina zahteva pozornost. Bolečine po hokejski poškodbi so me pripeljale po zdravniško pomoč. Bolečine v križu so me ženele k iskanju telovadbe, ki deluje.

   Oče je na smrtni postelji želel le, da bi mu bilo bolj prijetno, da bi objel svojo družino in popil požirek čaja, da bi se lažje spoprijel s številnimi medicinskimi cevkami, ki so mu vdirale v obraz. Na smrtni postelji lahko nadzor bolečine spremeni življenje. Če imate kronično boleče stanje, lahko simpatična strokovna pomoč pogosto nadzira bolečino.

   Čustvene bolečine se včasih lahko zdijo izjemne. Če vas žalost grozi, da vas bo utopila, takoj poiščite pomoč. Obvestite prijatelje in družino, poiščite strokovno pomoč in si dovolite zdravniško predpisani rešilni jopič.

   Za celjenje je vedno potreben čas, ne glede na to, ali so vaše rane fizične ali čustvene. Sočutni ljudje in strokovna pomoč vas lahko obdržijo in vam dajo čas, da se ozdravite.

3. Učite se od drugih.
   Ne glede na to, kako slabe se stvari zdijo, so izkušnje drugih lahko pomirjujoče. Na tisoče ljudi je trpelo tako hudo kot vaše ali še hujše. Poleg tega lahko vaša ranljivost pritegne sočutje.

   Poskrbite, da se po pomoč obrnete na druge. Lahko je dovolj, da rečemo "Boli me, prosim, pomagajte mi." Ljudje so lahko presenetljivo sočutni, kot sem enkrat odkril, ko sem bil prisiljen uporabljati bergle. Kar je pomagalo mnogim drugim, bi vam lahko pomagalo. Bodite pogumni in držite upanje.

4. Daj mu pomen.
   Poznam eno osebo z gobavostjo, ki ji je bilo treba amputirati nogo, ker se je močno opekel, tako da je nogo namakal v nepričakovano vroči vodi. Sorazmerno enostavno je videti zaščitno bolečino kot darilo.

   Kako lahko čustveni bolečini daste pozitiven pomen? Tudi čustvene bolečine vam lahko preprečijo, da bi se brutalizirali. Ko se šef večkrat nepravično obnaša z vami ali vas nekdo večkrat obravnava sovražno, izdajno ali zapuščeno, veste, kdaj je dovolj. Ko pa se obrnete proti sebi, se lahko počutite ujete. Če čustveni bolečini ne boste dali pozitivnega pomena, se boste morda začeli slabo počutiti zaradi slabega počutja. Po malo se lahko gnus do samega sebe uveljavi.

   Namesto da bi se obsojali zaradi slabega počutja, poskusite svoje trpljenje predstaviti kot kazalec novega življenja. Učenje in rast lahko traja nekaj časa, zato je koristno poslušati zgodbe o uspehu. Po vsakem spodrsljaju verjemite, da lahko tudi vi "izpustite možnost B".

5. Odklenite najboljše v sebi.
   Bolečina, trpljenje in smrt so neizogibni. Naše lastno trpljenje nas spodbuja, da postanemo bolj sočutni, da se do drugih, ki trpijo, obnašamo kot do svojih bližnjih. Naše trpljenje je lahko ključ, ki odpira naše sočutje.

   Na svetu je preveč primerov sovraštva, nasilja, krutosti in prezira do ljudi. Svet je bil priča velikim prepirom med dobrim in zlom, kot se je zgodilo med 2. svetovno vojno. Pripravljenost ljudi, da trpijo ali celo umrejo zaradi pravičnega razloga, je civilizaciji pomagala preživeti. Ko nas premaknejo nesreče drugih in se radodarno odzovemo, civilizacijo sovraštva postopoma nadomestimo s civilizacijo ljubezni. To se lahko zgodi znotraj naše družine, naše skupnosti, našega mesta, naše države in našega sveta.

   Sheryl ima platformo kot izvršna direktorica v veliki korporaciji, ki jo uporablja za kampanje za boljše priložnosti za ženske. Bill Gates je svoje milijarde dobro izkoristil z izvajanjem številnih pomembnih zdravstvenih in izobraževalnih pobud. Morda imamo manj vplivne položaje, vendar smo ravno tako sposobni sočutnega ukrepanja prav tam, kjer smo.

6. Vztrajajte.
   Moja pokojna tašča je bila zaradi hudega revmatoidnega artritisa onesposobljena, zaradi česar so jo pogosto bolele. Njen odgovor je bil, da naredi, kolikor je le mogla, z vsemi ravna sočutno in v vsaki situaciji išče najboljše. Njen primer zrelosti, vzdržljivosti in duhovne veličine - ob trpljenju - mi ostaja navdih.
7. Rasti samozavestno.
   Bolečini, trpljenju in smrti se ni mogoče izogniti. Lahko so še posebej okrutni, če z njimi ravnate kot z mojstri. Poskusite ukrotiti bolečino tako, da jo interpretirate kot zaveznika, vzgojitelja in povabilo, da zrastete v svojega najbolj sočutnega jaza.

   Vzdržljivost v trpljenju gradi značaj in značaj daje upanje: zaupanje, da vas nič v življenju ne bo izboljšalo, nič vam ne bo odvzelo človeškega dostojanstva. Namesto tega vam lahko trpljenje trpi samozavest, da se spoprimete s katerim koli izzivom.

Živite pogumno in trpljenje vas lahko upogne, vendar vas ne bo zlomilo. Namesto tega bi lahko postali sočutni navdih za druge, tako kot zame moja pokojna tašča.

V svoji najtemnejši uri verjemite, da vaše trpljenje pomaga nadomestiti civilizacijo sovraštva s civilizacijo sočutne ljubezni. Potem, ne glede na to, kako boleča je vaša težava, bo vaše obzorje ostalo svetleče.

Kakšne so vaše izkušnje in spoznanja o bolečini in trpljenju?

Ta članek je priskrbel Drobni Buda.