Ko je tvoj dom Odrasli otroci se vrnejo domov

V poročilu o raziskavah o praznikih, ki ga je objavilo Ameriško psihološko združenje, 44% Američanov družinska srečanja uvršča med stresne vidike praznikov. Kljub temu pa v istem poročilu piše, da imajo ljudje navadno radi počitnice, saj 53% anketiranih omenja, da jim je druženje z družino in prijatelji najljubši del tega letnega časa; 36% jih posebej omenja druženje z družino.

Kako gresta ti dve očitno nasprotujoči si stvari (stres in uživanje)? Odstotki so lahko zavajajoči. Te številke predstavljajo odrasle kot celoto. Razčlenjeni po starosti in spolu dobimo drugačno sliko. Odrasle ženske, ki navadno prevzamejo več odgovornosti, da "pripravijo" dopust (čiščenje, nakupovanje, kuhanje itd.), Poročajo o večjem stresu kot moški. Moški ne toliko. Toda moški poročajo, da jih skrbi sezona, denar in komercializem. Mladi odrasli (mlajši od 30 let) pa poročajo o a zmanjšanje v stresu. Zanje (zlasti tiste, ki so študentje) odhod domov na počitnice pomeni, da nekdo drug dela levji delež pri ustvarjanju božičnega veselja.

Kaj stresa pri mladih odraslih čutijo kritizirani ali jim ne dajejo dovolj zaslug, da so odrasli, za katere menijo, da so. Pričakovanja vsake generacije in način njihovega igranja iz leta v leto ustvarjajo družinsko predstavo (pozitivno in negativno) o tem, kaj pomeni biti "doma" za praznike.

Ne morete "narediti", da bi se drugi obnašali drugače. Toda svoj dom - dom, kamor se vsi vračajo »domov - lahko naredite bolj sproščujoč, če si postavite razumna pričakovanja in se po svojih najboljših močeh obnašate do svojih odraslih otrok, kot so odrasli.

7 nasvetov za zmanjšanje stresa

1. Postavite si realna pričakovanja: Težava z romantiziranim pogledom na praznike je, da ne upošteva, da si postavljamo ogromno nalog, kar je morda že stresno življenje. Če imate zahtevno službo; če ste skrbnik za starejšega ali invalidnega družinskega člana; če imate lastne zdravstvene ali finančne težave, ne morete pričakovati, da boste v celoti prevzeli odgovornost, da bo vaše družinsko srečanje doma in družine videti kot božična voščilnica. Zgledamo si, da je božično druženje druženje, ne dekor ali obrok.
2. Določite realna pričakovanja za vse ostale: Mladi odrasli včasih pozabijo, da se njihovi starši starajo in so morda bolj krhki. Treba jih je opomniti na način, ki ne povzroča krivde, vendar odraža resničnost. Eden od načinov za to je, da prosite za pomoč. Zahtevajte pomoč pri tem, kar ste včasih počeli samostojno, na primer pri postavljanju drevesa ali pripravi posebnih prazničnih jedi. Uporabite humor, da jih spustite s kavča in v kuhinjo, ko je čas za kuhanje ali čiščenje. Za letos je verjetno že prepozno, vendar razmislite, ali je napočil čas, da družinsko praznovanje naslednje leto predate drugemu družinskemu članu. Morda vam postaja preveč. Starši majhnih otrok morda že takoj pridete k njim, namesto da bi spakirali otroke na izlet k starim staršem na božični dan. Pogovorite se.
3. Odprite svoja srca ljudem, ki jih imajo radi vaši odrasli otroci: To je najpogostejša pritožba mladih odraslih - da mami ali očetu ni všeč njihova romantična izbira in se počutita med ljubeznijo staršev in ljubeznijo do svojega življenja. Raje bodite radovedni in ne obsojajte partnerja, ki ga za božič vaš odrasli otrok pripelje domov. Tudi če srčno ne odobravate, razen bolečine ne boste dobili ničesar, če boste tako rekli. Vaš otrok mora sam ugotoviti, ali je odnos pozitiven.
4. Ne ponujajte nasvetov, za katere vas ne vprašajo: mamljivo je. Pomemben del vaše vloge v otroštvu vaših otrok je bil ponuditi smernice, nasvete in celo kritike. Toda ko odrasli otroci delijo svoje novice, običajno iščejo potrditev svojih odločitev in ne nasvet. Ugrizite se za jezik. Poslušaj. Če vseeno vprašajo za nasvet, naj bodo minimalni in z izdatno dozo podpore za njihovo sposobnost reševanja težav. Če tega ne zahtevajo, povejte le, da veste, da se bodo sami najbolje odločili.
5. Ne "starši" svojih vnukov: Tako kot dajanje nasvetov je discipliniranje vnukov polno možnosti za trde občutke. Odrasli otroci morajo sami ugotoviti, kako starševati nad otroki. Včasih odrasli otroci celo (običajno nezavedno) vzgajajo, da bi pokazali, kako lahko to storijo bolje kot njihovi starši. Uprite se skušnjavi, da svetujete staršem ali disciplinirate otroke. Privoščite si zadovoljstvo, da niste odgovorni za civilizacijo naslednje generacije in samo uživajte v njih. Vključite se le, če obstaja resnična nevarnost za ljudi ali premoženje. V tem primeru bodite prijazni, a odločni in staršem povejte, da morajo posredovati. Odpeljite se v drugo sobo.
6. Omejite alkohol: če alkohol in družinski dogodki niso dobra kombinacija za vašo družino, prevzemite odgovornost. Ne dovolite, da vas iz želje po miru doseže možnost. Če je že v preteklosti ljudem uhajalo izpod nadzora s pitjem alkohola, vsem že pred časom dajte vedeti, da alkohol ne bo uničil še enega božiča, zato bi morali takšno praznovanje načrtovati drugje.
7. Pripravite načrt za "pobeg": kljub vašim najbolje zastavljenim načrtom lahko med obiskom odraslih otrok včasih pride do težav, ko postanejo vnuki preveč razburljivi za vaš okus, kdo popije preveč ali pa vam gredo živci na živce ali drug drugega. . Samo zato, ker drugi poudarjajo, ne pomeni, da se morate pridružiti stresni skupini. Prosite, da potrebujete dremež ali sprehod. Zaposlite se v kuhinji. Vzemite vnuke ali vnuke, da se igrajo.

Obstaja razlog, da toliko pesmi praznuje odhod domov za praznike. Kadar gre dobro, tudi le razmeroma dobro, je druženje skupaj potrditev ljubezni in pripadnosti, ki greje družinsko srce in še naprej bije.

Lepe praznike 2016, vsi.