6 načinov za negovanje partnerstev: protistrup za kostanjevanje

Vse preveč človeško je, da bi v naših odnosih lenarili in stvari jemali kot nekaj samoumevnega. Ko gre dobro, imamo težnjo po obali. Morda so časi, ko je plovba zaslužena, saj smo težko delo zgradili varno in trdno posodo za zvezo. A tu se je treba zavedati nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo, da se izognete slepemu spuščanju v gorovje:

1. Prisluhnite globoko. Še posebej globoko prisluhnite, ko ima vaš partner kaj za zvezo z vami. Če se iskreno potrudite, da boste poslušali, boste daleč pomagali partnerju, da čuti, da ga cenite in mu je mar, tudi če ne razumete popolnoma vsega, kar govorijo. Ne pozabite, da vaš partner preprosto izraža občutke, ki so morda bolj povezani s svojo zgodovino kot z vami.
2. Bodite empatični. Svoje partnerjeve občutke jemljite resno, tudi če menite, da zanje ni dober razlog. Če je to, kar govorijo, težko slišati, poskusite ostati v telesu. Globoko vdihnite. Spomnite se, da so upravičeni do svojih občutkov. Upoštevajte, če vas čaka sramota. Če mislite, da ste storili nekaj hudo narobe, boste morda težko poslušali. Prosite partnerja, naj se ustavi, če potrebujete nekaj časa, da se naužite, kaj govorijo. Recite nekaj takega: »Resnično te želim slišati. Pomembno je to, kar pravite. Potrebujem trenutek, da spregovorim, kaj govoriš. "
3. Spremljajte svojo obrambnost. Opazite težnjo, da postanete obrambni in zanemarljivi. To počnemo vsi. Ni vedno lahko biti pozoren, ko je naš partner nezadovoljen zaradi nečesa, kar smo rekli ali storili ali na nek način nezadovoljni s partnerstvom. Potrudite se, da slišite, kaj govorijo, ne da bi se sramotili. Bodite pozorni, če se počutite paralizirani in zato svojega partnerja ne slišite, ker mislite, da je s tabo nekaj narobe ali da ne delate pravilno. Če vas paralizira sram, ne boste mogli dobro poslušati.Če se strinjate, da ste storili kaj škodljivega, lahko prevzamete odgovornost za to, ne da bi se pretepli. Iz povratnih informacij se lahko česa naučite in se potrudite, da boste v prihodnje bolj pozorni.
4. Prilagodite se intimnosti. Tudi težki pogovori lahko ustvarijo intimnost. Če lahko oba izrazita svoja pristna čustva in se resnično poslušata, lahko to zelo poglobi povezavo. Morda bi celo poživili vaše spolno življenje, če bi delili občutke, ki bi se sicer lahko skrivali.
5. Uživajte v skupnem času. Poskrbite, da bo razmerje imelo dovolj časa za uživanje v družbi drug drugega. Raziskave so pokazale, da vzpostavljanje povezave na pozitiven način pomaga ustvariti pomemben temelj za rast ljubezni in povezanosti.
6. Po potrebi poiščite pomoč. Ne počakajte, da se stvari resnično poslabšajo, preden poiščete pomoč. Če dobite podporo svetovalca za pare, vam lahko pomagate odkriti in razkriti globlje plasti tega, kar doživljate, pa tudi naučiti se drug drugega neobrambno poslušati. Pristop dr. Sue Johnson k terapiji čustvenega osredotočanja se mi zdi še posebej koristen za pare.

Udeležba na tem zavestnem partnerstvu lahko pripomore k negovanju ljubezni in intime, po kateri hrepenite.

Slika Flickr Ira Terzi

Prosim, razmislite o všečkanju moje Facebook strani.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!