Naučite se sprejeti jezo, da se osvobodite

"Kjer je jeza, je od spodaj vedno bolečina." - Eckhart Tolle

V šestem letu zakona me je mož šokiral, ko mi je povedal, da se je odločil za odprt zakon. To bi mu dalo dovoljenje, da počne to, kar je že počel, če ima afero.

V enem redkih trenutkov jeze sem se prepirala in borila z njim. Še vedno vidim, kako ga udarjam v prsni koš, ko me je skušal objeti, da mi je pomiril svojo ljubezen.

Ko je zagovarjal svoje stališče, me je opozoril, da nisem racionalen. Nehal sem protestirati, ker me je ta naboj takoj prizadel. Logika in racionalnost sta bili moji vodili.

Ta val jeze je bil v mojem življenju nov. Svoje občutke, zlasti jezo, sem se naučil zakopati v odraščanju v svoji japonsko-ameriški družini, kjer smo skrivali največ čustev.

Poleg tega, da sem potisnil svoja čustva, sem se zanašal na intelekt, glavo in zapustil srce.

Ko je napadel ranljivo mesto - da bi bil racionalen - sem utihnila. To je bila prva od treh izdaj, ki sem jih v teh letih živel mirno.

Pogoltnila sem še dva krika "Ne!" ko sem z leti izvedela še za dve ženski, ki sta vdrli ne samo v moje življenje, ampak tudi v moj dom.

Zakaj bi se katera koli ženska zavzela za to?

Poleg zatiranja svojih čustev sem se že v mladosti naučil, da so potrebe skupine in drugih pomembnejše od mojih.

Skozi svoje življenje puščam, da potrebe drugih ljudi definirajo moje življenje.

Nisem upošteval svoje jeze in nisem upošteval svojih potreb.

Zakaj je pokopavanje jeze recept za nesrečo.

Ko pokopljete jezo, gre bolj kot vaša jeza - dušite vsa čustva, vključno z veseljem.

V mojem primeru sem bila vzor dobro prilagojenega uspešnega strokovnjaka in po ločitvi od moža mama samohranilka.

V mojem srcu je globoko nezadovoljstvo živelo neopaženo. Šele ko sem v zgodnji upokojitvi upočasnil, sem se tega zavedel.

Ko nimate jeze, lahko mislite, da z vašim življenjem ni nič narobe.

Zakaj se pogosto odločimo pokopati jezo.

V otroštvu se naučite, da odrasli ne marajo, da ste jezni. Ko mečete temperament, velik ali majhen, boste za to kaznovani.

To vas uči, da je jeza slabo in bi morali to zadržati zase.

Ko ste odrasli, ko vas jeza najbolje izkaže in jo pokažete, se tudi ljudje okoli vas ne odzovejo dobro nanjo.

Nekateri se prestrašijo jeze. Drugi se v zameno obrambijo ali jezijo. Izmenjave, polne jeze, pogosto privedejo do obžalovanja in sramu. Lahko celo končata tesno prijateljstvo - ceno, ki je ne želite plačati.

Sprejemanje jeze ne pomeni metanja napadov

Ko ti izraziti jeza, mislite, da imate prav in da se mora druga oseba ali situacija spremeniti. Ali pravite obžalovalne, neumne stvari, ki jih spodbuja jeza.

V vsakem primeru verjamete, da je nekdo ali kaj zunaj vas vzrok za vašo jezo. Zaradi te drže je enostavno zgrešiti zgodnji signal, da gremo noter in raziščemo.

Objem jeza se obrača navznoter, da spoznaš svoje srce. Pomeni preživeti čas s svojo jezo, da se naučite, kaj je pod njo - kaj se v resnici dogaja.

Vsako notranjo motnjo obravnavajte kot namig.

V mojem življenju se ni nič spremenilo, dokler nisem začel v miru biti pozoren na vse motnje, ki sem jih doživljal, na majhne razdraženosti, sitnosti, ki so bile znaki jeze. Začel sem ceniti vse, kar je jeza napihnila, ker sem to videl kot vodilo.

Tu je primer male sitnosti, ki bi ga v življenju prej ne bi upošteval. Na sprehodu po središču mesta sem se s partnerjem pogovarjala o nekaterih spoznanjih o pomembni zvezi. Prekinil me je, da bi poudaril, kako se dokončuje nova hotelska gradnja s podrobnostmi, ki jih je bilo komaj videti ponoči.

Počutil sem se vznemirjeno, toda namesto da bi pokopal ta občutek, kot bi sicer, sem se vprašal, zakaj se tako počutim. Spoznal sem, da motnja kaže na jezo zaradi odvzete pozornosti. Potreba po pozornosti pomembnih ljudi je moja potreba. Če ne dobim pozornosti, se mi zdi, da nisem pomemben.

Prav tako sem spoznal, da bi bila moja tipična strategija molčati in pustiti partnerju nadaljevanje. Toda namesto da bi molčal, sem stopil iz vzorca, da spregovorim in stojim z novim prepričanjem, da sem pomemben in si zaslužim pozornost.

V tem primeru, ko sem opazil motnjo in se zavedel, kaj to pomeni, sem rekel: "To, kar pravim, mi je pomembnejše od tistega, na kar opozarjate, da lahko vidim kdaj drugič."

Moje sporočilo je bilo sprejeto z majhnim opravičilom.

Uglašen z energijo jeze, se mi je zdel skrit v ljubosumju, zavisti, krivdi, frustraciji, razočaranju, obžalovanju, umikanju, trmi in sramu.

To sem ugotovil celo v pomanjkanju prijaznosti v pogovoru s partnerjem, v tresljanju vrat omar, v moji dolgotrajni tišini in v kritiki in presoji drugih.

Ko boste sledili vsakemu znaku jeze, boste našli, kaj je zakopano v vašem srcu. Odkrili boste, kaj potrebujete za razrešitev vseživljenjskih vzorcev, ki so omejevali vašo rast.

S svojo jezo odkrivate svoje potrebe, prepričanja in strategije.

Začel sem spoznavati in spoštovati potrebe, na katerih temelji moja jeza, na primer potrebe po priznanju in pozornosti, kot sem opisal zgoraj.

Prav tako sem spoznal, da imam veliko omejujočih prepričanj, ki izvirajo iz mojega otroštva, ko moje potrebe niso bile izpolnjene. Od tod je prišel moj občutek, da nisem pomemben, zdaj pa sem ga lahko prepoznal in se spoprijel z njim.

V zvezi s temi prepričanji sem videl tudi različne omejevalne strategije, ki sem jih sprejel, ko sem poskušal zadovoljiti te potrebe. Nekateri med njimi so bili preveč uspešni, perfekcionisti in preveč samozavestni.

Za ponazoritev sem se pred kratkim razjezil, ko nisem opravil avdicije za glasbeni ansambel. Ko sem ostal brez jeze, sem našel bolečino ranjenega majhnega otroka, ki je verjel, da ni vredna, in jo jasno videl strategije ljudi, ki so bili prijetni in preveč dosegali, kar ji ni uspelo dobiti tistega, kar je želela.

Ne samo, da vas jeza vodi do vaših potreb, temveč vam pomaga prepoznati omejujoča prepričanja in strategije, ki vodijo vaše življenje. Te je že v otroštvu ustvaril in sprejel zelo majhen otrok in njihove omejitve si zaslužijo preučitev.

Poglobljeno raziskovanje jeze vključuje zavezanost.

Če v celoti izkoristite čast za svojo jezo, si vzamete čas in začnete postopek odkrivanja.

To pomeni, da se spomnite, da ostanete odrasla sočutna priča tega, kar je tam, in se ne poistovetite z jezo ali jo prevzamete ter končno ostanete z jezo dovolj dolgo, dokler ne padete v tisto, kar je pod njo.

Otroku lahko odkrijete ranljivost, strahove, nemoč in bolečino.

Ko se integrirate z izgubljenimi deli sebe, dekonstruirate vzorce, ki vodijo vaše življenje, in osvobodite svoje prvotno nedolžno srce.

Za objem jeze ste bogato nagrajeni.

Ko ste eno s srcem, ne poznate le svojih potreb po varnosti, ljubezni in skupnosti, temveč tudi globoka hrepenenja po smislu in namenu.

Zavestno se odločite za svoje srce.

Potem se vaše srce odpre - ljubiti bolj in globlje; razkriti njegovo modrost; videti svet kot nedolžnega otroka; biti prisoten in sprejemati vse, kar se pokaže; in veliko več.

Sprejemanje jeze je sicer lahko protiintuitivno, vendar se s tem zavedate starih, nezavednih reaktivnih vzorcev. Ko se zavedate teh vzorcev, se osvobodite izbire med kraji moči.

Popolnoma v svoji moči si dovolite, da ste popolnoma prisotni, da doživite življenje od edinega trenutka, ki ste ga kdaj imeli - od tega trenutka.

Ta članek je priskrbel Drobni Buda.