Kako ustvariti čustvene meje
Tisti, ki so doživeli fizično zlorabo, jim terapevti pogosto svetujejo, naj ustvarijo fizične meje z motivom. V nekaterih skrajnih primerih bi to lahko zahtevalo prepoved približevanja.
Enako metodo je treba uporabiti, kadar pride do strupenih čustvenih zlorab med dvema osebama.
Mogoče je, da se človek po letih, ko ni pokazal nobenega, obrne na nasilna vedenja, zaradi česar bo potrebna meja.
Normalno je, da se ob postavljanju meje počutite čudno, še posebej, če se prej ni bilo treba zaščititi pred nekom.
Ljudje nismo statična bitja in okoliščine se spreminjajo. Najprej se vprašajte, ali res trpite zlorabo in ali ste s to osebo na "točki brez vrnitve". Ugotovite, ali je s to osebo še vedno mogoče vzpostaviti dialog. Če ne, poglejte, kaj povzroča toksičnost v razmerju.
Ali se borite tako, da ste pasivno-agresivni, ali pa vas čaka zloraba nekoga? Poglejte svoje motive, da vidite, ali se je kaj spremenilo. Če ste strupeni tisti, ki prestopa meje nekoga drugega, se morate osredotočiti nase. Če ste prejemnik zlorabe nekoga, morate določiti mejo.
Če boste vi postavili mejo, potem s to osebo govorite v nevtralnem tonu. Pojasnite, kaj vidite, in razloge, zakaj se vam zdi strupen.
Če oseba zavrne vaša opažanja ali ne prevzame odgovornosti za svoje vedenje, je meja upravičena. Včasih vas bo zlorabljal krivil, da ste me "prisilili, da se tako obnašam", vendar je to le bolj izogibanje. Vsi odnosi naj temeljijo na medsebojnem spoštovanju in zaupanju, kar vključuje tudi spoštovanje samega sebe, da se zaščitite pred čustvenimi zlorabami.
Tudi če se vam na začetku zdi nenaravno, če vadite svoje meje z ljudmi, ki vas nočejo spoštovati, je to nujen korak k ozdravitvi in ne doživljanju večje zlorabe.
Naučili se boste močnejši pri izpolnjevanju svojih potreb, namesto da bi dovolili zlorabo.Ljudje, ki so negovalci, še posebej težko postavijo čustvene meje, delno tudi zato, ker se radi prilagajajo drugim in jim pomagajo.
Nič ni narobe, če nekomu pomagaš, če imaš odvečne vire, vendar moraš vedno upoštevati stroške. Pomembno je tudi prepoznati, kaj je čustvena zloraba in kaj ne.
Če omogočate zlorabo, se boste morali naučiti uveljavljati meje, ker mora oseba, ki zlorablja, odgovorna in ne sme biti sprejeta kljub slabemu ravnanju z drugimi.
Pri postavljanju čustvenih meja ne gre za to, da bi vsi ostali zunaj, temveč za to, da veste, koga varno spustiti v tesnejši odnos z vami.
Pametno je, da se želite poravnati z ljudmi, ki so si podobni v čustveni zrelosti. To ne pomeni, da ne morete imeti prijateljev, ki razmišljajo drugače kot vi; samo da bodo prijatelji, ki jih izberete za svoj "ožji krog", varni prijatelji.
Uveljavljanje zdravih meja je zaščitna ograja okoli vašega osebnega prostora, kjer skozi vrata modrosti v vaše življenje spuščajo samo varne ljudi. Dobro pregledati osebo, preden jo spustite skozi vrata, je izrednega pomena, saj boste v tem primeru odpravili nepotrebne strupene odnose.
Če niste prepričani, ali so na varnem, jih ne približujte, dokler ne. Nikamor se vam ne mudi in bolje vam je, če imate manj prijateljev, kot če bi imeli veliko takih, ki potrebujejo stalno pozornost. Čustvene meje so "potreba po samooskrbi" za uživanje mnogo bolj zdravega duševnega zdravja!
