Šest skrivnosti za zdravljenje vašega uma

Prva skrivnost zdravljenja vašega uma je vedeti, da je to dejansko mogoče. To sploh ne bi smelo biti skrivnost, toda večina ljudi se ne zaveda, da se njihove misli lahko pozdravijo. Zdravljenje je beseda, ki jo psihologi redko uporabljajo. Pravzaprav beseda "zdravljenje" ni niti v leksikonu našega izobraževanja ali usposabljanja. Namesto da bi zdravili ljudi, nas učijo, kako zdravljenje pogoje, ki običajno ciljajo na specifične simptome ali vedenjske motnje. Toda razlike med zdravljenjem in zdravljenjem so pomembne glede na svojo globino in trajnost. Čeprav večina terapevtov ni usposobljena za zdravljenje, obstajajo modeli, ki to nenehno pridobivajo.

Druga skrivnost zdravljenja vašega uma je razumevanje kompleksne narave vaše podzavesti. Brez razumevanja, kako deluje podzavest, ni mogoče razumeti, kako zboli ali kaj se mora zgoditi, da se zaceli. Za to razumevanje se lahko vrnemo približno 140 let nazaj do briljantnosti Sigmunda Freuda in drugih pionirskih psihoanalitikov. Freud, Jung in Assagioli so bili prvi teoretiki, ki so prepoznali, kako je bila podzavest naseljena z več podosebnosti, vsak ima posebno vlogo, da zadovolji različne potrebe po preživetju in samoregulaciji.

Večina ljudi pozna Freudove podosebnosti id, ega in superega. V tem modelu je id prvotni del človeške narave s spolnimi in agresivnimi impulzi, ki jih je bilo treba nadzorovati. Nadzor nad identiteto je naloga superega, trde vesti, ki uporablja sodbo za prestrašitev, krivdo in sramoto identitete. Ker je lahko razmerje med id in superegom tako kontradiktorno, je vloga ega služiti kot racionalni posrednik med njima. Če ego teh bitk ne more uspešno voditi, je posledica neke oblike nevroza.

Teorije subpersonalnosti so se še naprej razvijale od Freudovega osnovnega začetka, s spremembami števila identificiranih subpersonalnosti in imen, ki so jim bila pripisana. Kljub temu je rdeča nit vseh teh teorij, da odnosi (ali psihodinamika) med podosebnostmi je tisto, kar določa, ali um deluje na zdrav ali nezdrav način. Dinamika teh odnosov je v mnogih pogledih vzporedna s tem, kako zdravi ali nezdravi odnosi med družinskimi člani določajo, ali je družina kot celota funkcionalna ali nefunkcionalna.

Fizična patologija je opredeljena kot disregulacija zdravega delovanja zaradi tujkov v telesu (npr. Virusa ali raka) ali zlomljene komponente telesa (na primer kosti). Zdravljenje teh patologij pomeni odstranjevanje toksinov in / ali zlomljene dele spet cele. Ista načela veljajo za um in njegove psihopatologije.

Toksini, ki disregulirajo um, so večinoma sestavljeni iz toksičnih sodb, ki posledično povzročajo čustva toksične krivde, sramu, tesnobe, depresije in sovraštva. Samoobsojevanje in negativna čustva, ki jih ustvarjajo, so običajne psihološke izkušnje, ko pa dosežejo ravni, ki povzročajo znatno okvaro, postanejo patološke. Celovitost uma se lahko razbije tudi na različne načine. To se zgodi, ko se odnosi med nekaterimi podosebnostmi tako polarizirajo, da ne delujejo več kot integrirani člani iste družine (kot takrat, ko se spopadi s starši odtujijo ali ločijo). Tretja skrivnost zdravljenja vašega uma je odprava strupenih sodb in čustev ter posledično popravilo porušenih odnosov med podosebnostmi, ki jih povzročajo tudi te toksične sodbe.

Danes je najbolj priljubljen model podosebnosti v uporabi znan kot Sistem notranjih družin (IFS), ki ga je razvil Richard Schwartz, dr. Schwartz opisuje veliko družino subpersonalnosti, ranljivih za nešteto konfliktov, tako kot običajne družine. Teorija IFS trdi, da je za ozdravitev uma potrebna oblika notranje družinske terapije, da se vse podosebnosti pripeljejo v stanje harmoničnega sodelovanja. IFS je eden redkih modelov za zdravljenje duha, ki ima dokaze, ki dokazujejo njegovo učinkovitost.

Po razumevanju podzavesti kot družine edinstvenih podosebnosti, četrta skrivnost postane vedenje, kako do njih dostopati in jih razumeti. Različne teorije za to uporabljajo različne tehnike, vsem pa je skupno eno: potreba po tem, da bi jih imeli dialogi tako s svojimi podosebnostmi, kot tudi z medsebojnim dialogom o podosebnosti.

Ko se naučite, kako dostopati do podosebnosti, ki je v medsebojnem nasprotju, in dialoga z njimi, lahko dejansko razvijete pozitivne odnose z njimi in spodbujate zdravljenje. Po eksperimentiranju z različnimi metodami za dostop do podosebnosti in komuniciranje z njimi se mi zdi najboljša metoda pisanja z dvema rokama, ki se je v zadnjih 28 letih za moje stranke izkazala za enostavno in zelo učinkovito.

Peta skrivnost zdravljenja vašega uma je ljubezen. Ljubezen je glavni protistrup za toksična čustva. Ljubezen je tudi tisto, kar je potrebno za popravilo pretrganih odnosov, naj bodo med različnimi človeškimi bitji ali med različnimi podosebnostmi. Ironično je, da je ljubezen druga beseda, ki je očitno odsotna iz leksikona psihologov. To je predvsem posledica nujne potrebe po ohranjanju profesionalne objektivnosti in ustreznih terapevtskih meja v psihoterapiji. Toda usposobljeni psihoterapevti lahko ljubezen do razumevanja, empatijo, sočutje, potrjevanje in pomiritev uporabljajo in uporabljajo na povsem ustrezne načine, da svojim strankam pomagajo pri ozdravitvi.

Šesta in zadnja skrivnost zdravljenja uma je, da nihče ne more ozdraviti misli druge osebe. Samo tisti, čigar um je bolan, lahko pozdravi svoj um. Najboljše, kar lahko terapevt stori, je, da ljudi nauči, kako to storiti zase, tako kot lahko konja pripeljete do vode, vendar je odvisno od tega, ali ga bo spil ali ne. Konec koncev se morajo ljudje naučiti, kako se obsojati manj ostro in se imeti bolj radi. Sodba je še vedno potrebna za samokontrolo, vendar obstajajo manj škodljivi načini njene uporabe. Osvobajanje toksičnih čustev in popravilo pretrganih odnosov zahteva večjo uporabo ljubezni. Tako kot zdrave družine potrebujejo starše, ki zagotavljajo nadzor, udobje in upravljanje odnosov, tudi umi zahtevajo enake stvari za učinkovito in dobro zdravje. Skupaj so to najpomembnejše skrivnosti za zdravljenje vašega uma.