Dva bistvena dejavnika za učinkovito komunikacijo

Pari pogosto vstopijo v mojo pisarno in se pritožujejo zaradi komunikacijske težave. Pogosto je to res. Obstajata pa še dve temeljni vprašanji, ki sta pogosto skriti. Ko je odkrit, lahko pomaga premakniti odnose iz slepe ulice v globljo intimnost.

Faktor pozornosti

Komuniciramo lahko le do te mere, kolikor se zavedamo, kaj doživljamo v sebi. Potreben je zajeten odmerek pozornosti, da opazimo, kaj dejansko doživljamo.

Če pozornost usmerimo vase, bomo morda prepoznali, da se počutimo žalostni, strah ali osamljeni. Lahko pa opazimo, da se je boleča sramota sprožila, ko se je zdelo, da je nekdo kritičen ali siten do nas. Morda bomo začutili jezo ali ogorčenje kot odgovor na krivico ali ko bomo ostro govorili nanje.

Težko pri komunikaciji je, da zahteva, da upoštevamo svoj notranji svet čustev in želja. Naš privzeti način je morda, da se zaščitimo tako, da si poiščemo pametne načine, kako napasti in presoditi osebo, namesto da prepoznamo, kako druga vpliva na nas - in nato komuniciramo to.

Nad zunanjimi dogodki imamo malo nadzora. Nimamo nadzora nad popravljanjem ali spreminjanjem druge osebe. Vendar imamo nekaj nadzora nad tem, kako se odnosimo do lastnih izkušenj in se odzivamo na dogodke. Odkrijemo lahko svoje pristne občutke in želje ter komuniciramo na samorazkrivajoč se način, na primer pri uporabi nenasilnega komunikacijskega pristopa Marshalla Rosenberga.

Pogosto se na neprijetne interakcije odzovemo z napadi na človeka - bodisi naglas ali tiho v naših mislih. Lahko sporočamo svoje sodbe in krivde in imamo samopodobo, da smo pristen komunikator: "Mislim, da ste sebični in brez vesti!"

Spout naše sodbe in ocene drugih je eden od načinov komunikacije. To včasih počnemo vsi, vendar je to površna in nepremišljena komunikacija. Potrebna je pozornost, da se ustavite in vstopite vase, ne pa impulzivno odganjati ali odzračevati. Potrebno je razširiti toleranco do nelagodja, da opazimo, kaj v resnici čutimo.

Naša globlja, pristna izkušnja je pogosto prežeta z ranljivo kakovostjo. Ko se soočimo z resnično ali namišljeno žalitvijo ali napadom, se lahko prikrade skozi našo običajno obrambo. Morda nas bo razburjalo - ropotanje nežnega prostora v notranjosti.

Če si dovolimo opaziti svoje bolj nežne občutke, je potrebna kvaliteta bitja, ki ga moramo gojiti tudi, če želimo biti učinkovit komunikator. Potreben je zajeten odmerek poguma, da se odpremo nežnejšim občutkom, ki tečejo skozi nas.

Priklic poguma

Morda imamo namen, da vse, kar doživljamo znotraj, srečamo z nežnostjo in milino. Morda prepoznavamo vrednost gojenja pozornosti in prisotnosti za svoje pristne izkušnje. Toda brez pogum, verjetno se bomo vrnili k svoji običajni obrambi, ki nas varuje pred sramoto, nelagodjem in bolečino.

Pogum pomeni soočanje s svetom, kakršen je. Pomeni biti prisoten v svoji izkušnji, kakršna je, in ne kot bi si želeli. Pogum izhaja iz besede "srce". Francoska beseda za srce je "Coeur." Psihiater Carl Jung je komentiral, da:

»Vaša vizija bo jasna, ko pogledate v svoje srce. Kdo gleda zunaj sanj. Kdor pogleda vase, se prebudi. «

Živimo pogumno, saj živimo več srca in manj strahu.

Če pogledamo v svoje srce - če se zavedamo, kaj v resnici doživljamo, je potreben pogum, še posebej, kadar tisto, kar opazimo, ni lepo. Morda se nekaj v nas boji ali boli. Biti močan pogosto pomeni, da si dovolimo biti šibki. Pogumna pozornost pomeni, da si dovolimo izkusiti vse, kar se zgodi v trenutku, naj bo to prijetno ali neprijetno.

Ne upiramo se več svoji izkušnji - ne da bi se je sramovali ali se je bali -, lahko živimo bolj premišljeno in pogumno. Namesto da bi živeli reaktivno, se lahko ustavimo, nekoliko vdihnemo in opazimo, kaj trenutno počutimo. Lahko si častimo, da imamo pogum, da se srečamo z našimi izkušnjami, kakršne so, ne da bi se jim izognili ali jih prevlekli s sladkorjem.

Poiščemo pogum, da svoje izkušnje razkrijemo drugim, jih povabimo k sebi. Intimnost pomeni vpogled v notranji svet drug drugega. Ustvarimo ozračje za povezanost, ki nas reši osamljenosti, saj ljudi spustimo v svoje notranje življenje. Ko častimo svojo izkušnjo takšno, kot je, in ljudem, s katerimi imamo nekaj zaupanja, razkrijemo, kaj je v nas živečih, izstopimo iz skrivanja in se premaknemo k večji sreči.

Prosim, razmislite o všečkanju moje Facebook strani.