Depresija in nemoč

Mislim, da trpim z zmerno do hudo depresijo in se počutim nemočno, kaj storiti naprej. Pred 3 leti sem se preselila iz Združenega kraljestva, da bi živela s svojim partnerjem, zdaj možem. Nekaj ​​časa je skušal živeti v Združenem kraljestvu, vendar tam ni mogel najti službe, zato smo se preselili sem. Takrat se še nisem zavedal, kako majhno je njegovo domače mesto, in tu nisem mogel najti službe, čeprav še naprej vodim (težko) majhno podjetje, ki ga imam v Veliki Britaniji.

Odkar sem se preselil sem sem postal zelo osamljen, brez družine ali prijateljev. Moj mož ima samo službene prijatelje. Nisem se zavedala, koliko osamljen / nedružaben človek je moj mož. Pretvarjam se s svojo družino doma v Veliki Britaniji, da je vse v redu, saj ne želim nikogar skrbeti, še posebej svojih staršev, ki so sredi 70-ih.

Odkar sem se preselil sem, sem počasi padel v slab način življenja. Že eno leto nisem zapustil hiše in nazadnje sem celo stopil ven na svoj vrt pred približno 6 meseci. Po spletu sem iskal informacije o agorafobiji, vendar se mi zdi, da teh simptomov nimam. Moja težava je v tem, da nočem, da me kdo vidi, počutim se zelo nizko, kako izgledam (vedno sem imel težave s svojim telesom in videzom, čeprav vem, da se mi zdi precej privlačen), vendar iz nekega razloga , Samo počutim se, kot da sem grda pošast in da bodo ljudje strmeli name. Preveč mi je neprijetno, da bi me videli v javnosti.

Vem, da bi moral poiskati pomoč pri zdravniku, vendar se ne morem spraviti ven, da bi obiskal kliniko, nimamo zdravstvenega zavarovanja, se borimo finančno, a bolj kot vse jezen sem nase, ker sem tak šibek, ker sem dopustil, da se mi to zgodi, ker se nisem mogel izvleči iz tega stanja.

Počutim se tudi skrajno nesrečno, tesnobno, krivo, ker tu nimam službe, ker sem postala tako odvisna od moža, in se počutim zelo brezupna glede prihodnosti. Nimam energije, vsak dan se borim z bolečinami v hrbtu, ramenih in vratu, slabem spancu ali prespanosti, težko se osredotočim na kar koli, celo preprosto gospodinjsko opravilo je težko opravilo in vsake 2-3 noči pijem alkohol, da olajšam dolgčas / da otopi stvari. Kot da sem se popolnoma odpovedal sebi. Vsak dan pridem skozi samo obstoj. Moj način spopadanja je, da poskušam ničesar ne čutiti. Večino dni so moja čustva kot ravna črta in nimam energije, da bi dopustila, da se moja čustva pojavijo na površju. Od časa do časa se bom zlomila in jokala sama ali ponoči, ko moj mož spi. Takoj, ko se zlomim in jokam, je to preveč, da v nekaj sekundah fizično zabolim, celo telo se začne tresti in včasih bruha. Poskušal sem se pogovoriti z možem o vsem, toda zdi se, da se hoče pretvarjati, da se to ne dogaja, da zakoplje glavo v pesek.

Vedno sem se boril z nizko samopodobo, včasih se počutim nevoljen ali ničvreden. Bil sem ustrahovan otrok, v celotnem otroštvu v šoli, kjer sem kot edini otrok mojim staršem skrival dogajanje, kot da bi se bal, da bi jih razočaral ali razburil. S tem sem se spoprijel in vedno sem uspel najti notranjo moč, da bi bil kot odrasel dokaj uspešen in optimističen. Ampak zdaj .. Sploh me ne prepoznam več in preprosto ne najdem nobene moči znotraj, kaj šele, da bi se našel.

Nikoli prej nisem uporabil nobenega spletnega mesta za pomoč, zato mislim, da je to moj prvi poskus, da poskušam preučiti svoje težave, namesto da bi jih ignoriral. Prosim, ali bi mi lahko svetovali, kaj bi lahko bilo narobe z mano in kakšne možnosti pomoči / zdravljenja bi mi lahko bile na voljo. Hvala za vaš čas.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Zdi se, da se ujemate z vsemi simptomi depresije. To je za vas zelo težaven čas, vendar vedite, da obstaja upanje. Dejstvo, da ste pripravljeni in odprti za pomoč, je zelo spodbudno. S tem, ko ste nam pisali, ste naredili prvi korak za dostop do potrebne pomoči.

V tem trenutku je za vas najtežji izziv navezovanje stikov s strokovnjaki za duševno zdravje. Težko je predvsem zaradi načina, kako zaznavate svojo situacijo. Zdi se, da imate mnenje, da ste v bistvu neuspeh, ker imate depresijo. To je zelo zaničljiv odnos. Če ne dobite pomoči, boste morda lahko sami sebe kaznovali za depresijo. Če bi imel prijatelja z depresijo, močno dvomim, da bi bil tako kritičen. Sumim, da bi bili prijazni, sočutni in bi naredili vse, kar je v vaši moči, da bi pomagali svojemu prijatelju. Najverjetneje ji nikoli ne bi izrazili podcenjujočih misli, v katere verjamete sami. Pomembno je razumeti, da ljudje ne postanejo depresivni prostovoljno. Prepričan sem, da se nikoli ne bi odločili za depresijo. Depresija se razvije iz različnih razlogov. Nisi ti kriv. Zaslužiš si, da se do sebe obnašaš z enako prijaznostjo in sočutjem, kot bi ga imel do prijatelja. Misli vodijo k dejanjem. Spremenite svoje misli in lahko spremenite svoje življenje na bolje.

Čeprav nimate zdravstvenega zavarovanja, obstajajo načini za dostop do zdravljenja duševnega zdravja. Centri za duševno zdravje v lokalni skupnosti (CMHC) so ugodna možnost za poceni svetovalne storitve. CMHC lahko zaračunajo plačilo za drsno lestvico, kar v bistvu pomeni, da se dogovorijo o načrtu plačila, ki temelji na tem, kaj si bolnik lahko privošči. Pokličite tudi lokalni zdravstveni oddelek in se pozanimajte, katere poceni ali brezplačne storitve duševnega zdravja so na voljo v vaši skupnosti. Pojasnite svojo situacijo. Morali bi vas lahko usmeriti na ustrezne vire, če so na voljo.

Predlagam tudi, da pokličete Nacionalni informativni center za duševno zdravje pri Ministrstvu za zdravje in socialne zadeve ZDA na 800-789-2647. Morda vas bodo lahko napotili na brezplačno ali poceni svetovanje za duševno zdravje v vaši skupnosti. Cenovno ugodne terapevtske storitve boste morda našli tudi s klikom na zavihek »poišči pomoč« na vrhu te strani.

Če niste pripravljeni osebno obiskati zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje, boste morda našli tolažbo v eni od naših spletnih podpornih skupin. Priporočljivo je osebno srečanje, vendar vas lahko interakcija z drugimi v spletnem okolju spodbudi, da poiščete pomoč. Odločitev, da poiščete pomoč, je v vaši moči. Upam, da se boste pravilno odločili in se obrnili na pomoč. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle