7 dejavnosti za gojenje povezav, ki jih lahko pari počnejo to poletje
Ne glede na to, ali imate več ali manj časa, si razmislite, da bi si vzeli nekaj časa za negovanje odnosa.
"Eden najboljših načinov za vzpostavljanje povezave so skupne dejavnosti," je dejala Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapevtka, specializirana za svetovanje parom v Santa Barbari v Kaliforniji. Skupne dejavnosti parom namesto na monotonost dajo nekaj zabavnega, na kar se lahko osredotočijo. rutinskih pogovorov, nalog in nalog.
Skupne dejavnosti dajejo tudi parom priložnost za sodelovanje pri načrtovanju dejavnosti in sodelovanju v njej, je dejala. To vključuje "vadbo svojih komunikacijskih veščin v času, ko je to zabavno in se ne počuti tako zelo kot" delo. "
Če preizkušate novo dejavnost, izkušnja pogosto sproži igrivost in smeh, je dejala Meredith Hansen, Psy.D, klinična psihologinja, specializirana za svetovanje parom, pred zakoncema in novopečena poroka. Povedala je, da partnerje spodbuja, naj se obrnejo drug na drugega, da se spopadejo s strahovi in tesnobami ter komunicirajo o svojih potrebah in občutkih. Spodbuja tudi rast v paru, je dodala.
Spodaj sta Steinorth-Powell in Hansen razkrila skupne aktivnosti, ki jih lahko pari preizkusijo to poletje.
1. Ustvarite svoj prvi zmenek.
"Pomagalo vas bo spomniti, zakaj ste se sploh zaljubili," je dejala Steinorth-Powell, tudi avtorica knjige Cue Cards for Life: premišljeni nasveti za boljše odnose. Na primer, en par se je odpravil na obmorsko arkado in imel eksplozijo. Spraševali so se, zakaj so kdaj prenehali skupaj opravljati tako zabavne dejavnosti. Pravzaprav večina partnerjev to reče Steinorth-Powellu po poskusu te vaje.
Še en par se je dva tedna odpravil na spontano potovanje brez dnevnega reda. To jih je spomnilo, kako brezskrbni so bili, ko so prvič začeli hoditi, je dejala. In kar je najpomembneje, jih je »spomnilo, da so naredi uživajte v družbi drug drugega. "
2. Odpravite se na pohod.
"Ko hodimo s partnerjem, se lahko pogovarjamo brez vmešavanja neverbalnih namigov," kot so grimase, radoveden pogled in nabrane obrvi, je dejal Hansen, ki ima zasebno ordinacijo v Newport Beachu v Kaliforniji. dobra stvar.
"Namesto tega ste osredotočeni na okolje okoli sebe, kar odpravlja pritisk v pogovoru in vam omogoča, da govorite bolj svobodno."
3. Odpravite se na potovanje.
Ko se vozite v avtu, drug ob drugem, imate tudi priložnost za globoke, smiselne pogovore, je dejal Hansen. In spet, ker je to skupna izkušnja, se morate skupaj odločati (kje jesti, spati, ustaviti in ostati); delo v skupini; kompromis, da bi zadovoljili potrebe drug drugega; in delajte na vaši komunikaciji, je rekla. Vsi ti elementi so seveda ključni za zdrave, povezane odnose.
Poleg tega »potovanje pogosto pripelje do nepričakovanih dogodkov in izkušenj, zaradi katerih se boste nasmejali, jokali in se znašli v strahu, kar vam bo pomagalo, da boste v paru povezani in povezani. “
4. Spite goli.
"Ko se zaljubimo, običajno doživimo visoko raven oksitocina, kar nam daje občutek omamljanja v prvih fazah najine zveze," je dejala Steinorth-Powell. Oksitocin je vezni hormon, ki ga lahko povečamo s stikom kože na kožo, je dejala.
Raziskave so pokazale, da povišane ravni oksitocina znižujejo krvni tlak in celo tveganje za bolezni srca, je dejala. To "naredi spanje golega s partnerjem darilo, ki ga še naprej daje."
5. Pridružite se kolektivni športni ekipi.
Steinorth-Powell je dejala, da to ne omogoča le skupne dejavnosti, temveč tudi priložnost, da si ustvarite skupne prijatelje, se razveselite in razširite mrežo podpore.
6. En večer na teden skuhajte večerjo iz nič.
"Kuhanje iz nič je odličen način skupinskega dela in vadbe medsebojnega komuniciranja in izmenjave idej," je dejala Steinorth-Powell. Poleg tega lahko to dejavnost nadaljujete z ogledom zanimivih gurmanskih trgovin in lokalnih kmetijskih trgov, je dejala.
7. Poskusite nekaj novega.
Najprej se pogovorite o tem, kaj ste si od nekdaj želeli početi, se učiti in preizkusiti, je dejal Hansen. Predlagala je, da postavite odprta vprašanja. Nato ustvarite ločen seznam dejavnosti za vsakega partnerja.
Z vsakega seznama izberite eno dejavnost, ki jo boste poleti poskusili v paru, je dejal Hansen. Na primer, to lahko vključuje vse, od jadranja do vkrcanja na vesla, plezanja do vožnje z motorjem.
"Ne samo, da boste imeli koristi od pomembnega pogovora in skupnih izkušenj, ampak boste pokazali tudi podporo in zanimanje za svojega zakonca in za to, kar je zanje pomembno."
Odnosi zahtevajo negovanje. Ne moremo pričakovati, da bo naša povezava zacvetela, če se je ne bomo udeležili. Eden od načinov za gojenje naše povezanosti je sodelovanje v skupnih dejavnostih. Kot je dejal Steinorth-Powell, so "izkušnje povezovanja ključnega pomena za ohranjanje srečnih in zdravih odnosov."
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
