Ali je vaš otrok S.A.D. Ta sezona?
SAD je več kot primer zimskega bluesa. Gre za sezonsko obliko klinične depresije.
Po besedah avtorja in strokovnjaka za SAD Normana E. Rosenthala v svoji knjigi Winter Blues: Vse, kar morate vedeti, da premagate sezonsko afektivno motnjo, SAD prizadene približno 3 odstotke otrok, starih od 9 do 17 let.
Spodaj boste izvedeli, kako izgleda SAD pri otrocih in najstnikih ter kako starši lahko pomagajo.
ŽALOSTNI znaki pri otrocih in najstnikih
"Največji namig, da vaš otrok morda trpi za SAD, je, da vsako leto jeseni in pozimi razvije težave," piše dr. Rosenthal. Ta sezonski premik je morda pomembnejši od dejanskih simptomov, pravi. To je zato, ker se znaki, ki jih vidimo pri odraslih, ne kažejo nujno pri otrocih. Tako so simptomi lahko netipični in jih je težko opaziti.
Težko je tudi razčleniti simptome SAD iz običajnega otroškega ali mladostniškega vedenja. Na primer, najstniki imajo razvpite neskladne spalne in prehranjevalne navade. Namesto tega predlaga, da se osredotočite na "težave s koncentracijo, šolskimi nalogami, energijo in razpoloženjem."
Po Rosenthalu so pogosti znaki pri otrocih in najstnikih:
- Občutek izčrpanosti in razdražljivosti.
- Metežni napadi.
- Težje se koncentrirati in izpolniti domače naloge. Ocene vašega otroka lahko trpijo ali pa bo za dosego enakih ocen potreben več truda.
- Ker niso želeli opravljati opravkov, s katerimi prej niso imeli težav.
- Izkušnje s fizičnimi dodatki, kot so glavoboli ali bolečine v želodcu.
- Hrepenite po neželeni hrani bolj kot običajno.
ADHD in SAD
ADHD je lahko podoben SAD, ugotavlja Rosenthal v svoji knjigi. Seveda pa ima SAD sezonsko komponento in jeseni in pozimi. Zanimivo je, da je videl veliko otrok, ki imajo dejansko obe motnji - in se lahko tudi borijo z motnjo spanja, imenovano sindrom zapoznele faze spanja ali DSPS. To se zgodi, ko posamezniki ne morejo zaspati in se zbudijo ob običajnih urah. Svetlobna terapija, ki je učinkovita za odrasle z SAD, pomaga tudi otrokom z SAD in DSPS.
Kako lahko starši pomagajo
Starši lahko svojim otrokom pomagajo pri obvladovanju simptomov SAD. V Zimski blues, Rosenthal predlaga naslednje:
- Obiščite poklicnega terapevta ali psihiatra. Najprej je ključnega pomena, da postavite pravilno diagnozo za svojega otroka. Tudi strokovnjak za duševno zdravje lahko ponudi dragocene predloge zdravljenja.
- Izpostavite otroka umetni in naravni svetlobi. Za svojega otroka lahko kupite svetlobno škatlo. Odrasli običajno potrebujejo vsaj 30 minut zdravljenja s svetlobno škatlo. (Za svetlobno škatlo z 2500 luksi bo treba približno dve uri.) Po Rosenthalovih izkušnjah otroci potrebujejo krajše seanse, na primer 10 do 15 minut. Prav tako opozarja, da morajo starši kupiti svetlobne škatle z zelo malo UV svetlobe. Pravi, da "... leča otrokovega očesa manj filtrira te potencialno škodljive valovne dolžine kot leča odrasle osebe." Predlaga tudi, da gredo otroci vsak dan vsaj 30 minut ven, da uživajo v naravni svetlobi.
- Pomagajte otroku, da se zjutraj zbudi. Vaš otrok se veliko lažje zbudi, če mu pomaga svetla luč. Rosenthal predlaga, da otroku priskrbite svetlo nočno svetilko s časovnikom. Tako se vsako jutro zbudijo ob močni svetlobi.
- Preglejte otrokov urnik. Ker SAD vpliva na otrokovo sposobnost koncentracije in uspešnosti, boste morda morali jeseni in pozimi preskočiti zahtevnejše obštudijske dejavnosti. Vendar Rosenthal pravi, da je ohranjanje telesnih dejavnosti dobra ideja. Ker te dejavnosti vključujejo tako aerobne aktivnosti kot čas zunaj, lahko pomagajo zmanjšati simptome SAD.
- Pomagajte otroku obvladovati stres. Na primer, ker so šolske zahteve lahko stresne, pomagajte svojemu otroku s predvidevanjem projektov in preizkusov že pred časom, da bo imel dovolj časa za priprave in učenje.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
