Spanje s partnerjem lahko izboljša REM spanje
Pesmi in zgodbe pogosto objokujejo "spanje samega", vendar so duševne in fizične koristi ali škode skupne postelje z drugo osebo razmeroma neznane. Zdaj nova nemška študija ugotavlja, da spanje s partnerjem izboljša REM spanje, fazo spanja, ki je ključna za čustveno regulacijo in spomin.
Študije spanja se tradicionalno izvajajo na posameznikih v izoliranem laboratoriju, opremljenem s prefinjeno tehnologijo. Vendar ta praksa ne upošteva, kako lahko postelja s partnerjem vpliva na kakovost spanja ali duševno zdravje. Raziskave, ki preučujejo razmerje med delitvijo postelje in kakovostjo spanja, so redke in protislovne.
Študija je te omejitve premagala z oceno arhitekture spanja pri parih, ki so si delili posteljo. Raziskovalci, ki jih je vodil dr. Henning Johannes Drews iz Centra za integrativno psihiatrijo (ZIP) v Kielu, so ocenili 12 mladih, zdravih, heteroseksualnih parov, ki so preživeli štiri noči v laboratoriju za spanje.
Z dvojno simultano polisomnografijo so merili parametre spanja tako v prisotnosti kot v odsotnosti partnerja. Ta tehnologija zagotavlja "zelo natančno, podrobno in celovito metodo za zajemanje spanja na številnih ravneh, od možganskih valov do gibov, dihanja, mišične napetosti, gibov, srčne aktivnosti," je dejal Drews.
Poleg tega so udeleženci izpolnili vprašalnike, namenjene merjenju značilnosti odnosov (npr. Trajanje zveze, stopnja strastne ljubezni, globina odnosa itd.)
Rezultati so pokazali, da je spanje s hitrimi očmi (REM) povečano in manj moteno pri parih, ki spijo skupaj, v primerjavi s časom, ko so spali posamično.
Ta ugotovitev je še posebej pomembna, ker je REM spanje, povezano z živimi sanjami, povezano z regulacijo čustev, utrjevanjem spomina, socialnimi interakcijami in ustvarjalnim reševanjem problemov.
Ekipa je tudi ugotovila, da pari sinhronizirajo svoje vzorce spanja, ko spijo skupaj. Zanimivo je, da sinhronizacija ni povezana s tem, da partnerja med seboj motijo ponoči, ampak je pozitivno povezana z globino odnosov.
Z besedami, višje kot so udeleženci ocenili pomen svojega odnosa do svojega življenja, močnejša je bila sinhronizacija s partnerjem.
Raziskovalci predlagajo pozitivno povratno zanko, v kateri skupno spanje izboljša in stabilizira REM spanje, kar posledično izboljša naše socialne interakcije in zmanjša čustveni stres.
Čeprav znanstveniki teh možnih učinkov niso posebej izmerili, je Drews dejal, da "ker gre za dobro znane učinke REM spanja, je zelo verjetno, da bi jih opazili, če bi zanje testirali."
Zanimivo je, da so raziskovalci ugotovili povečano gibanje okončin pri parih, ki si delijo posteljo. Vendar ta gibanja ne motijo arhitekture spanja, ki ostane nespremenjena. Dr. Drew pojasnjuje, da "bi lahko rekli, da medtem ko je vaše telo nekoliko neprimerno, ko spite z nekom, vaši možgani niso."
Kljub temu pa so rezultati študije obetavni, vendar je na številna vprašanja treba odgovoriti.
„Prva stvar, ki jo je treba oceniti v prihodnosti, je, ali so partnerski učinki, ki smo jih našli (spodbujanje REM spanja med zunanjim spanjem), prisotni tudi v bolj raznolikem vzorcu (npr. Pri starejših ali če eden od partnerjev trpi za bolezen) «pravi Drew.
Kljub majhni velikosti vzorcev in raziskovalni naravi nekaterih analiz ta raziskava krepi naše razumevanje spanja v parih in njegovih potencialnih posledic za duševno zdravje.
Drews dodaja, da "vam lahko spanje s partnerjem dejansko daje dodaten zagon glede vašega duševnega zdravja, spomina in ustvarjalnih sposobnosti reševanja problemov."
Vir: Frontiers / EurekAlert
