Kaj je v trenutku?
Frank je takoj preveril svoj mobilni telefon, ko je ostal sam. Pozdravil je odvračanje pozornosti.
Charlie je ljudi okoli sebe v avtobusu komaj opazil. Bil je zaposlen z razmišljanjem o napakah, ki jih je naredil tisti dan.
Francis si ni odvzel misli in se veselil pijače v svojem najljubšem baru. Praktično je lahko videla in okusila umazani Martini, ki jo je čakal.
Večino svojega časa preživimo ukvarjeni s prihodnostjo in zamegljeni v preteklosti.
O tem ne sodim. To je zgolj opazovanje - nekaj o naravni nagnjenosti možganov. Naš um odplava in pozabi opaziti, da smo živi in ok-dovolj živeti v sedanjem trenutku.
Sedanji trenutek je preverjanje resničnosti. Ko trdno pristanemo tukaj in zdaj, izvemo, kaj se dejansko dogaja, ne da bi spomini na pretekle izkušnje oblikovali našo naslednjo misel. Sedanji trenutek je počivališče, zavetje pred neznano prihodnostjo in strahovi in skrbmi, kakšna usoda nas bo doletela.
Kaj pomeni biti v sedanjem trenutku?
To pomeni, da zdaj čutim noge na tleh. Ali lahko že zdaj čutite tla s podplati?
Pomeni, da opazim vsak vdih: vstop in izstop ... vstop in izstop. Ali lahko le opazite, da trenutno dihate?
To pomeni, da zdaj vidim vsak predmet ali osebo v sobi s seboj. Zagledam moža, ki bere časopis. Vidim svoje knjige. Vidim svoje tapetirane stene. Na tleh zagledam prah. Ali vidite sobo okoli sebe? Lahko poimenujete 3 stvari, ki jih vidite zdaj?
Pomeni, da slišim zvoke v svojem okolju: glas soseda skozi vhodna vrata mojega stanovanja. Zvok električne kitare, ki se razlega iz brloga. Ulični promet. Kaj slišiš zdaj? Lahko poimenujete tri zvoke?
Biti v sedanjem trenutku pomeni tudi, da lahko zaznam vsak del svojega telesa in opišem, kaj tam čutim. Želodec hoče hrano. Rame me boli. Opažam, da sem trenutno tako vesela kot žalostna. Ste se pripravljeni prijaviti v svoje telo in videti, kakšne občutke trenutno opazite?
Prednost misli v sedanji trenutek je ogromna. Šele ko smo tukaj in zdaj, lahko:
Preberite razpoloženje, čustva in namere drugih z največjo natančnostjo.
Vedeti, kakšna čustva čutimo, kakšne misli imamo, in se zavedati svojih dejanj.
Spremenite naše možgane z namenom in natančnostjo. In spremeniti našo prihodnost od znotraj navzven.
Bivanje v sedanjem trenutku je nekaj izzivov. Takoj se zavedamo svojih čustev in drugih stvari, ki se dogajajo v našem umu in telesu - stvari, ki se jim zavestno ali nezavedno želimo izogniti. Večina nas se bori s svojimi mislimi in občutki. Počutijo se nenavadno in strašljivo. Misli v naši glavi kličejo, pogosto nam govorijo o slabih ali strašljivih stvareh ali nas pretepajo zaradi zaznanih omejitev in napak. Posledično je težko sedeti z njim.
Se spomnite ljudi z začetka te objave? Niso bili v sedanjem trenutku. Evo, zakaj in razlogi bi vas lahko presenetili:
Če bi Josh, ki se je v preteklosti obžaloval, prišel v sedanji trenutek, bi občutil svoj ponos in navdušenje nad odličnim letnim pregledom dela. Občutil bi tudi tesnobo, ki se pojavi, ko se Josh dobro počuti. Josh se sploh ni zavedal, da blokira te dobre občutke in je v obrambo uporabil preteklo obžalovanje.
Če bi Frank ostal v sedanjem trenutku, namesto da bi se spremenil v svoj mobilni telefon, bi stopil v stik s svojo grozo, da bi bil sam. Ironično je, da je njegovo delo uspešnega in močnega sodnika prav vse zavedelo, da je Frank neustrašen.
Če bi bil Charlie v tem trenutku, bi imel izziv obvladovati sramoto, ki jo je čutil, ker je bil "zguba". Tudi v sedanjem trenutku ne bi bil v stiku z jezo pod sramoto in nizko samozavestjo. V osnovni šoli so ga ustrahovali zaradi dobrih ocen.
Če bi bil Frančišek, ki je bil obseden s svojim martinovanjem, v tem trenutku, bi začutila svoj strah, žalost, jezo, krivdo in sram zaradi preveč stvari, ki bi jih lahko poimenovala.
Z vsemi aktivnostmi v nas, ki nas odrivajo in povzročajo, da se želimo izogniti temu, kako se počutimo, kako se naučimo povečati svojo sposobnost, da ostanemo v sedanjosti?
Na enak način pride pianist do Carnegie Halla. Ne ne s taksijem! Toda po praksi.
Če se naučimo biti v sedanjem trenutku, nas popeljemo v našo resnico. Ni nam treba iti na to pot. Lahko živimo v preteklosti. Lahko živimo v prihodnosti. Da pa bi se počutili živega, moramo vsaj nekaj časa živeti v sedanjem trenutku.
Lahko se vprašate: "Ali obstajajo orodja, zemljevidi ali smernice, ki mi pomagajo ostati v sedanjem trenutku?"
Odgovor je Da!
Meditacija je praksa zadrževanja tukaj in zdaj trenutka. V pomoč je veliko brezplačnih, vodenih meditacij, pa tudi aplikacije, kot je Head Space. Zvoki Peme Chodron so tako koristni tudi za to prakso. Poleg tega je eden od razlogov, zakaj rad poučujem Trikotnik sprememb, ta, da nas pripravi in vodi skozi vse, kar se pojavi, ko skušamo sedeti z našo notranjo izkušnjo. In seveda bi bil izkustveni terapevt v živo vodnik skozi postopek. Dovolj je reči, da pomoči ne manjka. Ostalo pa je odvisno od vas.
Si zdaj tukaj?
