Vsakdanji jok, občutljiv na kritiko: osebnostna motnja?
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Spraševal sem se, ali bi mi bilo mogoče sporočiti, če bi lahko imel osebnostno motnjo? Stara sem 15 let in deklica. Včasih imam tedne, ko bom vsak dan jokala, se jezila in včasih do te mere, da se poškodujem. Potem bom imel dneve, ko sem srečen in zdi se, da je vse v redu. Zelo sem občutljiv na kritiko in tudi najmanjše stvari me lahko vznemirjajo. Sem zelo sramežljiva oseba, ker postanem zelo zaskrbljena, živčna in srce mi bo začelo zares hitro utripati, ko se pogovarjam z ljudmi, ki jih komaj poznam ali sploh ne poznam, kar je v zadnjem času postalo problem in je vplivalo na šolske naloge, kjer moramo opraviti ustne predstavitve. Včasih imam težave z zbranostjo.
A.
Čeprav je težko natančno postaviti diagnozo prek interneta, na podlagi informacij, ki ste jih navedli, pa se zdi, da ne izpolnjujete meril za osebnostno motnjo. Včasih posamezniki doživijo simptome, ne da bi se ujemali s posebno diagnozo. Z drugimi besedami, včasih imajo ljudje težave, ki ne ustrezajo določeni oznaki. Mislim, da se s številnimi težavami spopadate, vključno s težavami pri obvladovanju svojih čustev, neprilagojenimi sposobnostmi spoprijemanja, nizko samozavestjo in tesnobo. Dobra novica je, da so vsa ta vprašanja ozdravljiva in je na voljo pomoč.
Zelo pametno ste bili, da ste nam pisali in vam pomagali ugotoviti, ali imate težave. Zdaj, ko smo ugotovili nekaj možnih težav, je naslednji pomemben korak pogovor s starši. Starši vam bodo morda lahko pomagali pri iskanju pomoči pri težavah. Želite govoriti s starši prej kot slej, preden bodo vaše težave izjemne in manj obvladljive. Staršem morate sporočiti, da obstaja težava. Ne morejo vam pomagati, če ne vedo, da obstaja težava. Če nočete govoriti s starši, se morate pogovoriti s svetovalcem, učiteljem, duhovnikom ali s kom, s kom se počutite prijetno, če želite deliti informacije.
Medtem načrtujte vnaprej. Na primer, ugotovili smo, da imate težave z obvladovanjem svojih čustev. Pripravite načrt, kaj storiti, ko vas čustveno prevzame. Vaš načrt mora vključevati določitev konkretnih strategij za obvladovanje ali odstranjevanje iz težkih razmer. Moji predlogi vključujejo:
- klicanje prijatelja
- kriči v blazino
- močna vadba
- gledanje televizije
- branje knjige
- poslušanje optimistične glasbe
- fizično delo
- božati svojega psa ali mačko
- gredo na sprehod
- pisanje v reviji
- ogled smešnega filma
Ideja je, da se želite odvrniti od čustveno napolnjene situacije, da si preprečite, da bi se vdal v neprilagojeno vedenje samopoškodovanja. Te metode lahko začasno pomagajo, dokler ne boste mogli poiskati svetovanja.
Kar zadeva ustne predstavitve, je javni govor največ strah med večino ljudi. Niste sami. Strah pred javnim nastopanjem ni razlog, da bi pomislili, da je nekaj narobe. Pravzaprav, če se ne bi bali javnega nastopanja, bi bili v manjšini. Učenje udobnosti kot javnega govornika je proces. Traja lahko čas, da zmanjšate ali odpravite svoj strah, vendar je zelo mogoče. Prosimo, razmislite o branju odgovorov, ki sem jih že napisal v zvezi z javnim nastopanjem in kako zmanjšati zaskrbljenost, ki jo povzroča.
Upam, da ta odgovor pomaga. Prosim poskrbi. Želim ti dobro.
