Zdaj, ko veste: 10 nasvetov za preživetje nezvestobe

Lahko greš skozi to.

Ko prvič izveš za nezvestobo zakonca, bolečina ob izdaji ni podobna ničemer drugemu, kar si kdaj doživel. Morda še niste prepričani, ali vas zanima preživetje nezvestobe; bolečino boste morda občutili le, če boste ugotovili, da vas je partner varal. In medtem, ko se otepate novemu aferu, razumljivo niste niti prepričani, ali veste, kako se vaš mož ali žena še vara.

In to je popolnoma v redu.

Če ste nedavno odkrili, da je vaš zakonec varal in vas še vedno muči šok, boste morda začutili obup, ali je preživetje nezvestobe sploh mogoče. Brez dvoma se počutite nepripravljeni na čustveni nemir, tudi če že dolgo sumite na varanje.

Kakor koli uničujoče je, od tu morate ugotoviti, kako nadaljevati življenje in se spoprijeti z izzivom preživeti nezvestobo.

Kaj boš potem?

Zdaj, ko veste resnico afere - ne glede na to, ali gre za fizično ali čustveno nezvestobo -, lahko začnete preživeti nezvestobo.

Tu je 10 nasvetov, kako lahko premagate bolečino izdaje zakonca in preživite nezvestobo:

1. Ne podcenjujte šoka, ki ga boste doživeli.

Obstaja svet razlike med sumnji in vedenjem. Prepričanje, da se goljufanje zgodi samo drugim ljudem in zagotovo ne ljubečemu partnerju, kot ste vi, vas lahko dolgo zadrži v mehurčku zanikanja.

Šok ob odkritju afere je velik posel. Vaš svet se obrne na glavo; počutite se pretreseni do temeljev in preplavljeni z močnimi čustvi, za katera se bojite, da bi vas lahko prevzeli. Sprašujete se, ali se boste še kdaj počutili kot sami. Bodite prepričani, da boste, vendar boste potrebovali čas, mrežo za podporo in velike doze samooskrbe. Preživeti nezvestobo ni za sisises.

Normalno bi bilo, če bi se počutili panično, jezno in zmedeno. Morda boste težko jedli ali spali. V stresnih časih, kot je ta, hormona adrenalin in kortizol dirkata po telesu, kar otežuje osredotočanje ali delovanje.Na srečo lahko nekaj stvari naredite takoj, da se začnete počutiti malo bolje.

2. Dihajte.

Ne, res. Globoko vdihnite, nato pa še eno in še eno.

Dih vam bo zaveznik in vas nikoli ne bo zapustil. Počasno globoko dihanje blaži stres in tesnobo, tako da pomirja njihov fiziološki učinek na živčni sistem. Dihanje počasi in pozorno aktivira hipotalamus, povezan z hipofizo v možganih, da pošlje nevrohormone, ki zavirajo hormone, ki proizvajajo stres, in sprožijo sproščujoč odziv v telesu.

Dihajte vsakič, ko se šok ponovno pojavi. Pomagal bo pomiriti živčni sistem.

3. Pričakujte cunami močnih čustev.

Začutili boste celo vrsto občutkov, nekateri protislovni, nekateri pa naenkrat. Lahko zmede in zmede.

Jeza, izdaja, bes, zmedenost, žalost, negotovost, maščevanje, strah, občutek zapuščenosti in žalosti vas bodo zajeli kot požar. Dovolite si občutiti te občutke; izogibanje jim nima koristi. Ni vam treba hiteti s postopkom preživetja nezvestobe.

Zakaj je nezvestoba tako boleča za izdanega zakonca

4. Poiščite podporo dveh zaupnikov.

Za podporo se obrnite na zaupanja vrednega prijatelja, ministra, svetovalca ali učitelja. Bodite selektivni in izberite nekoga, ki bo varoval vašo zaupnost, poslušal in se bo dobro presojal. Pogovor z nekom o tem, kaj se je zgodilo, je velik korak v procesu zdravljenja za preživetje nezvestobe.

5. Pekel nima besa kot zaničevana ženska (ali moški).

Jeza, prizadet ponos, bes in druga močna čustva ljudi spodbudijo, da delujejo tako, kot bi lahko kasneje obžalovali. Vaš impulz, da poškodujete partnerja in se mu maščevate, je instinktiven. Morda boste želeli poklicati njihovega šefa, starše, najboljšega prijatelja, kolege in jim povedati, kakšen kreten so v resnici.

Želeli boste zalezovati, trolati in odtrgati obraz osebi, s katero so bili.

Čeprav lahko ta dejanja prinesejo takojšnje zadovoljstvo (in maščevanje je lahko sladko), lahko ustvarijo stransko škodo in povečajo težavo, še posebej, če se odločite, da boste ostali pri svojem zakonu. Vedno znova se spomnite, da je nezvestoba med vami in nikomur drugim.

6. Dobro premislite, preden vključite svojo družino.

Ne pozabite, da je kri gostejša od vode. Družina vam bo zvesta in jezna na zakonca. Postavili se bodo na vašo stran in goljufali zoper vašega zakonca.

In čeprav tega zdaj verjetno ne morete dojeti, če se odločite, da boste ostali poročeni, jim družina morda ne bo mogla odpustiti, kaj šele pozabiti. Dolgoročno lahko vključevanje družine še bolj oteži preživetje nezvestobe.

7. Ne sprejemajte nobenih velikih odločitev.

Pred pomembnimi odločitvami se morate popraviti. Močna čustva zameglijo racionalno razmišljanje.

Spremembe v svojem življenju čim manj. Ostanite trdno zasajeni v svojem domu, ne vlagajte prošenj za ločitev ali skrbništvo nad otroki ali ne odpuščajte službe.

Ne sprejemajte velikih odločitev, finančnih ali drugačnih.

8. Otroci naj bodo zunaj njega.

Ta situacija je med vami in vašim zakoncem. Uprite se svojemu instinktu in dokažite svojim otrokom, kaj je hudoben njihov starš. Ne pozabite, da so in bodo vedno starši vaših otrok. Raziskave o dobrem starševstvu priporočajo, da otroke zaščitite pred zadevami odraslih, ki jih razvojno niso pripravljeni razumeti ali obvladovati.

Iskanje prave ljubezni po zlomljenem srcu pušča občutek brezupnosti

9. Edina pot skozi to je žalovanje.

Vaša zveza je izgubila svojo nedolžnost, saj ste verjetno verjeli, da je vaš partner tista oseba, na katero lahko računate na svetu, ne glede na vse. Njihova dejanja so to prepričanje razbila in čutiš se izdano. Nekateri menijo, da je to izdajo najtežji del preživete nezvestobe in prebolevanja.

Preživeli boste tisto, kar je Elizabeth Kubler Ross opredelila kot pet stopenj žalosti. Te stopnje vključujejo zanikanje, jezo, pogajanja, depresijo in sprejemanje. Ross je pet stopenj opredelil kot vzorec prilagajanja, ki so ga ljudje doživeli, ko se soočijo s svojo bližnjo smrtjo. Kasnejše raziskave so pokazale, da ljudje, ki so izgubili ljubljenega zaradi smrti, ločitve ali bolezni, preidejo tudi skozi pet stopenj procesa zdravljenja.

Proces žalovanja ni linearen in nihče ga ne doživlja popolnoma enako. Lahko preskočite oder ali znova obiščete oder, za katerega ste mislili, da ste uspešno prevozili. Na primer, ne bodite presenečeni, če se jeza, za katero ste mislili, da ste jo preboleli, vrne z maščevanjem na družinski poroki ali se vam noč zazdi, da vaš mož na 40. rojstni dan v resnici ni bil na službeni poti , ampak v hotelu v sosednjem mestu.

Ko pride do ponovitve bolezni, lahko postanete dvomljivi, ali je mogoče preživeti nezvestobo. Če so vaša čustva presenetljiva ali če zaidete v globoko depresijo, zaradi katere ne morete več delovati v vsakdanjem življenju, poiščite strokovno pomoč. V pomoč so lahko svetovanje, zdravila ali kombinacija obeh.

10. Preživetje nezvestobe zahteva čas.

Verjemite, da se boste počutili bolje. Vedeli boste, da se zdravite, ko boste imeli en dober dan, potem pa bodo dobri dnevi začeli odštevati slabe. In potem se nekega dne, ko najmanj pričakuješ, megla dvigne in spet se počutiš kot sam. Morda se celo pobožate po hrbtu, ker ste preživeli nezvestobo in zagledate čas, ko boste spet začeli uspevati.

Na koncu tega bolečega postopka navzgor in navzdol lahko postanete ponosni, da ste se dostojno obnašali in dobro skrbeli zase. Odkrili boste globljo stopnjo samozaupanja. In to ni majhna stvar.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Zdaj, ko veste, da so prevarali - 10 nasvetov za preživetje nezvestobe.