Kako ADHD lahko ovira seks - in kako lahko pomagata oba partnerja
Kar je ključnega pomena. Navsezadnje zadovoljiv seks prispeva k zadovoljivemu razmerju - in celo zadovoljivemu življenju, meni Ari Tuckman, PsyD, CST, psiholog, certificirani seksualni terapevt in govorec, specializiran za ADHD, odnose in spolnost.
Seks nam nudi tudi prijeten oddih od vsakodnevnih vsakdanjih opravil - kot so opravila, računi - in zapletene zadeve - kot je starševstvo, je dejal.
Toda za številne pare, pri katerih ima en partner ADHD, izzivi motnje lahko ovirajo spol in njihov odnos. Zanimivo je, da izzivi, ki ovirajo seks, v resnici nimajo nič skupnega s seksom. Dejansko je tisto, kar lahko poslabša spolno intimnost, bolj povezano s tem, kar se dogaja na vseh drugih področjih vašega življenja.
To pomeni, da lahko ADHD vpliva na to, kako se partnerji razumejo in vodijo svoje gospodinjstvo, še posebej, če ADHD slabo upravlja - kar vpliva na spol.
Na primer, Tuckman je opisal običajno dinamiko, ki se pojavi pri parih z ADHD: partner z ADHD se trudi slediti nalogi in postane defenziven, ko na to opozori njihov partner. Čez nekaj časa partner brez ADHD čedalje bolj nadzoruje, kako je treba opravljati naloge, in jezen, če njegov partner ne izpolnjuje teh pričakovanj. Posledično se partner z ADHD "počuti kritiziran in se mu zdi, da ga ne more pravilno urediti."
Čeprav ima vsaka perspektiva resnico, je Tuckman dejal, da ko se ta dinamika stopnjuje, "lahko postane popolni seksualni morilec."
Kaj lahko narediš?
Tuckman, avtor nove knjige, ki jo je treba prebrati ADHD po temi, je delil te predloge.
Spoznajte ADHD in ga vodite kot ekipa. Tuckman je poudaril, kako pomembno je, da oba partnerja globlje razumeta ADHD in jo skupaj upravljata, ne glede na to, kateri partner jo ima."Odnosi so ekipni šport, zato morata sodelovati oba partnerja, tako kot moramo sodelovati na veliko drugih načinov s svojimi partnerji."
Tuckman je opravil raziskavo več kot 3000 posameznikov, pri kateri ima eden od partnerjev ADHD, drugi pa ne. (Ta raziskava predstavlja temelj njegove knjige.) Ugotovil je, da so anketiranci, ki so čutili, da se njihov partner najbolj trudi pri obvladovanju ADHD (ne glede na to, katerega partnerja ima), imeli več seksa kot ljudje, ki so čutili, da se je njihov partner najmanj potrudil.
Kot piše Tuckman ADHD po temi, "Trud je afrodiziak."
Tu je primer, kako lahko par deluje kot tim: Partner, ki ima ADHD, težko zapusti službo pravočasno, zaradi česar zamuja na družinsko večerjo. Namesto da bi pustil, da to sproži jezo, nezadovoljstvo in obrambnost, vsak partner razmisli o tem, ali mora biti večerja ob določenem času (morda imate lačne malčke!), Nato pa se skupaj pogovorite o tem, kako najbolje odslej to rešiti. .
Mogoče se odločite počakati na zakonca. Mogoče sedite z otroki, medtem ko jedo, kasneje zvečer pa jeste kot par. Mogoče vaš zakonec vzpostavi sisteme za pravočasno prihod domov.
Pomembno je tudi, da pridemo na isto stran o ciljih zdravljenja, je dejal Tuckman. Z drugimi besedami, kakšna so vaša pričakovanja glede zdravljenja? Kaj bi radi videli? To je še ena koristna skupna razprava.
Poleg tega se zakonec, ki nima ADHD, lahko udeleži terapije in se pogovori o tem, kako gre, je dejal.
Dogovorite se o podrobnostih. Podobno kot zgoraj, je Tuckman oba partnerja spodbudil, naj razmislita, kaj je zanje pomembno in kaj manj pomembno, ter se dogovorita, kako bo vodilo vaše gospodinjstvo.
"Verjetno bo moral partner, ki ni ADHD, odstopiti in pustiti, da nekatere stvari odidejo, medtem ko se bo partner z ADHD morda moral dodatno potruditi, da bo nadaljeval s tistim, o čemer se je dogovoril."
Kot je dejal, je koristno, da partnerji, ki niso ADHD, opominjajo, partnerji z ADHD pa jih sprejmejo, ne da bi se zagovarjali. To je druga tema, o kateri se pari lahko pogovarjajo: Kako naj vas opomnim na način, ki se počuti dobro in ne kot da vas kritiziram?
Dajte prednost času skupaj. "Vaša zveza ne bi smela biti zadnja na seznamu," je dejal Tuckman. "Če je vaš odnos pomemben za vas, bi moralo biti pomembno tudi vaše spolno življenje - in če je vaše spolno življenje pomembno za vas, bi moralo biti pomembno tudi vaše razmerje."
Ugotovite si čas za intimnost - ja, načrtujte ga -, ker verjetno ne bo kar se zgodi. To lahko pomeni, da ste podnevi še posebej produktivni in ponoči opustite nedokončane naloge. Ker, kot je dejal Tuckman, "če počakamo, da se vse reši, preden se zabavamo, ne bi nikoli prišli tja."
Tudi vedenje, da se boste pozneje zabavali, je odličen motivator za opravljanje vsakdanjih nalog in upiranje motenj, je dejal. In to je odlična priložnost, da ste razigrani in spogledljivi - na primer recite svojemu zakoncu: "Odloži telefon ali pa bo to edino, česar se nocoj dotakneš," je dodal Tuckman.
In seveda fizična intimnost ni omejena na nočno noč. Glede na vaš urnik lahko poskusite zgodaj zjutraj ali celo za kosilo.
Ne pozabite, da ADHD ni celotna zgodba. »ADHD ne ustvarja novih bojev; samo še poslabša univerzalni boj, s katerim se mora spoprijeti kateri koli par, «je dejal Tuckman. Poudaril je, da poskušate čim bolj zmanjšati učinek ADHD na vaše življenje in spomniti se presega ADHD.
V ADHD po temi, bralce spodbuja, naj ADHD ne uporabljajo kot grešnega kozla, ker je samo en del dogajanja. In ko se prekomerno osredotočimo na en del, prezremo druga zelo pomembna področja, ki zahtevajo našo pozornost.
Tuckman je opozoril, da "imata oba partnerja stvari, ki jih lahko počneta drugače, kar bo izboljšalo odnos. Najsrečnejši pari so tisti, ki se počutijo, kot da lahko dobro sodelujejo in da oba partnerja prispevata svoj del, da izboljšata stvari. "
In takšno timsko delo lahko ustvari odličen seks in odlične odnose.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
