Premagovanje žalosti
»Žalost pride na vse ... Popolna resničnost ni mogoča, razen s časom. Zdaj se ne morete zavedati, da se boste kdaj počutili bolje, a zagotovo boste spet srečni. " - Abraham Lincoln
Tako kot življenje in smrt ter menjava letnih časov, bi moralo biti dovolj znano, da lahko prepoznamo, da imajo stvari zaporedje. Včasih je to zaporedje čas rojstva ali ponovnega rojstva, ustvarjalne sile, ki izbriše neuspeh in negativnost. V drugih časih pa je jasno opredeljen propad, pomanjkanje napredka, napake in konci.
Ključ premagovanja žalosti in žalosti je, da se spomnite, da jo boste sčasoma prebrodili - čeprav v sedanjosti nikakor ne vidite, kako.
Pregovor pravi, da čas zaceli vse rane. Sem spadajo rane in bolečina žalosti. Čeprav morda mislite in imate občutek, da imate zlomljeno srce, morda zaradi prekinitve zveze, smrti ljubljene osebe ali oddaljevanja prijateljev, je to le začasna čustvena stiska.
Ne bo trajalo večno - razen če ne postanete klinično depresivni; v tem primeru potrebujete pomoč zdravstvenega delavca, na primer psihiatra, ki lahko predpiše zdravila za lajšanje depresije, in začne psihoterapijo, ki vam bo pomagala pri boljšem obvladovanju klinične depresije .
Če nekomu - tudi samemu sebi - rečete, da boste to preboleli, situacija v resnici ne pomaga. In verjetno smo bili že vsi tam, ki smo našli malo tolažbe, potem ko smo svoje srce izlili prijatelju, ljubljeni osebi, celo sosedu. Prvič, nič ne olajša bolečine. In to je tisto, kar vas v prvi vrsti zanima. Želite hitro rešitev ali enostavno sredstvo, s katerim boste premagali ta strašen občutek.
Oprostite, ne deluje tako. Najbolje, kar lahko storite, je, da si priznate, kaj čutite, namesto da se tako trudite, da bi ga pokopali. S tem, ko napolnite svoja čustva, se pripravite, da se bodo kasneje spet pojavila, morda na bolj samouničujoč in izčrpavajoč način.
Simptomi žalosti
Pomembno je, da se naučite prepoznavati simptome žalosti, ki so lahko nekateri zakriti pod drugimi čustvi.
Znaki žalosti vključujejo:
- Žalost
- Solzljivost
- Občutek praznine
- Jezni izpadi
- Brezupnost
- Frustracija
- Razdražljivost
Pogosti simptomi depresije pa presegajo simptome žalosti ali žalosti in lahko vključujejo:
- Depresivno razpoloženje, ki ne mine
- Izguba zanimanja za užitke ali dejavnosti, ki so jih nekoč uživali
- Pomembna izguba teže, če ne poskušate izgubiti teže ali na dieti
- Nesposobnost spanja ali pretirano spanje
- Izguba energije ali utrujenost
- Občutek ničvrednosti, neprimernosti ali pretirane krivde
- Težave z razmišljanjem in koncentracijo, težave pri odločanju
- Vključevanje v misli o samomoru, ne da bi imeli načrt ali naredili poseben načrt za samomor, poskus samomora
Kako priti na zdravilno pot
Kaj pa, če svoje žalosti ne morete prebroditi ali ugotovite, da nerazumljivo prihaja in odhaja, pušča vaše načrte in ustvarja opustošenje v vašem življenju? Česar večina od nas, ki smo v primežu žalosti, ne prepoznamo, je, da absolutnega časovnega razporeda zdravljenja ni. Vsak zdravi v svojem tempu. Preprosto si morate dati čas za ozdravitev, ne glede na to, kako dolgo traja.
Strokovnjaki priporočajo, da ste z ljubljenimi, družinskimi člani in prijatelji, ki jih podpirajo, vendar se ne valjajte v samopomilovanju. Pametno je tudi, da se izogibate prekomernemu pitju, da se poskušate omrtvičiti. To bo povzročilo le mačka ali nekatere druge potencialno negativne posledice.
Prav tako morate biti dobri do sebe. Kaj to vključuje? Naredite stvari, ki vam prinašajo določeno mero miru, pa naj bo to več spanja, uživanje bolj zdrave hrane, lovljenje hobija, odhod za konec tedna, pridružitev skupini ali učenje meditacije. Dobra samooskrba vam bo pomagala pripraviti telo in um, ko začnete svojo zdravilno pot za premagovanje žalosti.
Predvsem pa ne pozabite, da si zaslužite biti srečni. Čeprav je težko dovoliti, da ta misel prežema vašo zavest, ko se počutite modro, dolgujete sebi in svojim najdražjim, da si to vedno znova ponavljate, dokler ji ne verjamete. Recite si: "Zaslužim si biti srečen." In spet boste srečni. Samo čas traja.
