Novo diagnosticirano? Kaj morate vedeti o depresiji

Ta nova mesečna serija razkriva nasvete in vpoglede za posameznike, ki so pred kratkim imeli diagnozo duševne bolezni. Prihodnji deli bodo pokrivali vse, od tesnobe do bipolarne motnje.

Depresija je resna, izčrpavajoča bolezen, ki je tudi ena najpogosteje diagnosticiranih duševnih motenj. Ko ste prvič diagnosticirani, boste morda občutili olajšanje (končno ime za svojo bolečino) in preobremenjenost (kaj za vraga naredite naslednje?).

Spodaj dva psihologa, ki sta specializirana za depresijo, razkrijeta, kaj moraš vedeti o bolezni in kako postati boljši.

Prepričajte se, da ste pravilno diagnosticirani

"Poskrbite, da ne boste odšli z diagnozo v nekaj minutah po srečanju s strokovnjakom," je dejala Deborah Serani, PsyD, klinična psihologinja in avtorica knjig Življenje z depresijo in Depresija in vaš otrok.

"[M] kakršna koli zdravstvena stanja lahko posnemajo, poslabšajo ali povzročijo simptome depresije," zato je pomembno, da jih izključimo in temeljito ocenimo, je dejal Lee H. Coleman, dr. ABPP, klinični psiholog, avtor Depresija: vodnik za novo diagnosticirane in pomočnik direktorja in direktor usposabljanja v študentskem svetovalnem centru Kalifornijskega inštituta za tehnologijo.

Serani se je strinjal: "Ocenjevanje depresije mora vključevati temeljit zdravniški pregled, vrsto preiskav krvi in ​​urina ter nato oceno strokovnjaka za duševno zdravje, ki je specializiran za motnje razpoloženja."

Bodite iskreni tudi pri svojih ponudnikih glede svojih simptomov in navad, vključno z uživanjem snovi, je dejal Coleman.

Če vam ponudnik diagnosticira depresijo, jih vprašajte, zakaj tako mislijo in kakšne alternativne diagnoze so upoštevali, je dejal. »Pristojni zdravstveni delavec se bo na vaše vprašanje odzval spoštljivo in bi moral biti celo vesel, da ste ga vprašali. Morala bi vam razložiti svoje razmišljanje na način, ki ga razumete. "

Če še vedno niste prepričani glede diagnoze, poiščite drugo mnenje.

Depresija je zelo ozdravljiva

Na začetku mnogi ljudje z depresijo mislijo, da se bodo za vedno počutili tako grozno in se ne bodo popravili, je dejal Coleman. Vendar "raziskave jasno kažejo, da je depresija zelo zdravljiva."

Tako psihoterapija kot zdravila so učinkovita pri zmerni do hudi depresiji. "Pri blažjih oblikah depresije raziskave kažejo, da je pogovorna terapija izjemno koristna," je dejal Serani.

S svojimi strankami zdravilo uporablja v skrajnem primeru. Če se klientova depresija v nekaj tednih bistveno ne izboljša, predlaga raziskovanje zdravil.

Po mnenju Colemana obstaja veliko vrst terapij, ki lahko pomagajo. Na primer, kognitivno-vedenjska terapija pomaga strankam prepoznati in izzvati negativne načine razmišljanja ter spremeniti vedenje, ki nehote poslabša ali ohrani njihovo depresijo.

Pri izbiri terapevta se pozanimajte o njihovih izkušnjah z zdravljenjem ljudi z depresijo, je dejal. Prav tako je ključnega pomena zaupen odnos s terapevtom in jasno razumevanje ciljev, na katerih delate, je dejal. ("Terapija ne sme biti skrivnostna.")

»Cilj je ugotoviti, za katero kombinacijo zdravljenja je najbolje vaš depresijo in nato ustvarite načrt zdravljenja, ki bo uspešen, «je dejal Serani. Pomembno je tudi vedeti, da ste vi in ​​vaši ponudniki ekipa. Bodite aktivni udeleženec vašega zdravljenja, spregovorite, postavljajte vprašanja in izrazite pomisleke.

Spoznajte svoja zdravila

Če preizkušate zdravila, se prepričajte o podrobnostih. Coleman je predlagal, da se vprašate, kaj lahko pričakujete od zdravil; koliko časa običajno traja, da opazimo izboljšanje; kakšne neželene učinke se lahko pojavijo; in kako dolgo boste morda morali jemati zdravilo.

Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, ali začnejo z najnižjim odmerkom namesto s "povprečnim", je dejal Serani. "Različni metabolizmi vplivajo na terapevtski učinek antidepresivov, zato je začetek z nizkim vnosom in sčasoma dodajanje najboljši način za določitev, kateri odmerek vam koristi."

Predlagala je tudi vprašanje o najboljšem času dneva za jemanje zdravil (npr. Jemanje zdravil pred spanjem vam pomaga, da "pogrešate" neželene učinke, kot so glavobol, bolečine v želodcu in utrujenost, "ker jih prespite"); in kako prekiniti zdravljenje. Oblikovanje načrta je ključnega pomena, ker lahko nenadna prekinitev antidepresivov sproži neželene učinke.

In "vprašajte, kako stopiti v stik s svojim zdravnikom, če začnete opažati kakršne koli težave, neželene učinke ali poslabšanje simptomov," je dejal Coleman.

Zdravljenje potrebuje čas za delo

Ne glede na to, ali jemljete zdravila ali obiskujete terapevta (ali obojega), izboljšanje traja približno mesec dni, je dejal Coleman. Če greste na terapijo, bi morali v nekaj tednih zmanjšati resne simptome, kot so samomorilno razmišljanje, brezup in nemoč, je dejal Serani.

Rekla je, da antidepresivi običajno lajšajo simptome od štiri do šest tednov.Če vam po šestih tednih ne bo bolje, se pogovorite s svojim ponudnikom, je dejal Coleman. "Včasih boste morda morali nekoliko spremeniti poudarek terapije ali pa se bo vaš psihiater z vami želel pogovoriti o poskusu drugega zdravila, če prvo ne deluje dobro."

Če menite, da se vaši simptomi poslabšajo, se takoj pogovorite s svojim ponudnikom, je dodal.

(Traja lahko čas, da poiščemo najboljše zdravilo. Približno 40 do 50 odstotkov ljudi se ne odzove na prvi antidepresiv, ki ga poskusi. Tukaj je več o tem, kaj storiti, ko prvo zdravljenje ne deluje.)

Spremljajte svoje simptome v prihodnosti

Če imate eno epizodo depresije, povečate verjetnost ponovne epizode. Zato je pomembno, da v prihodnosti spremljate simptome depresije, je dejal Coleman.

"Primerjam ga z nekom s sladkorno boleznijo, ki mora nadzorovati krvni sladkor, tudi če se počuti dobro." Pogovorite se s svojim ponudnikom o znakih ponovitve bolezni, je dejal.

Bodite sočutni

Depresija potopi vašo lastno vrednost. Toda sočutje je ključnega pomena, je dejal Coleman.

»Če bi imela katera od mojih strank v velikanski zasedbi zlomljeno nogo, očitno ne bi pričakovala, da bo pretekla maraton. Ker navzven depresija ni vidna kot zlomljena noga ali gips, je enostavno, da bi se radi ustrahovali, da bi se "utrdili" in "odtrgali". "

Vendar pa se zaradi tega pristopa samo počutite slabše in bolj kriv, je dejal. Namesto tega pomislite na to, kot da imate gripo: "Pričakuje se, da boste nekaj časa ostali doma in se popravili in nihče ne bi pomislil, da ste zaradi tega šibki ali leni."

Ne pozabite, da se spopadate z boleznijo in najboljše, kar lahko storite, je, da se osredotočite na izboljšanje in prijaznost do sebe.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!