5 nasvetov za boljši pogovor z ljudmi, ki jih imate radi

Kot ljudje smo ožičeni za povezavo. V razmerju - naj bo to romantično, platonsko ali družinsko - te povezave nadgrajujemo s pogovorom.

Odnosi so nujni del našega človeškega obstoja. Od trenutka, ko se rodimo, se trudimo povezati in navezati z drugimi bitji v svojem življenju.

Če veste, kako voditi pogovor, omogočite te povezave in uporabite učinkovite komunikacijske spretnosti, lahko svoje odnose okrepite.

5 načinov za začetek pogovora z nikomer

V dneh jamarjev smo morali preživeti odnose s člani našega klana. Če se ne bi uvrstili v skupino, bi dobesedno umrli.

Ampak, čeprav nismo več jamarske ženske, smo še vedno usmerjeni v povezovanje. Od trenutka, ko se rodimo, se povezujemo in navezujemo na druga bitja. Želimo, da nas ljudje okoli nas slišijo in razumejo. To je dobro. Naši odnosi nam prinašajo veliko veselja in zadovoljstva.

Kakovost naših odnosov vpliva tudi na naše zdravje.

V idealnem svetu bi bili odnosi, v katerih smo, zdravi, podporni in ljubeči. V resnici so številni naši odnosi soodvisni, zapleteni ali čustveno nezreli.

Zakaj? Ker ne vemo, česar ne vemo.

Šole še ne vodijo tečajev o zdravih odnosih. Starši pred otroki ne dobijo tečajev o tem, kako oblikovati zdrave odnose in kako ustvariti zdravo navezanost na svoje otroke.

Poleg tega so odnosi eden bolj zapletenih delov našega dobrega počutja, saj so edini steber, ki zahteva drugo osebo. Z drugimi stebri (spanje, telovadba, nega duše in prehrana) nadzorujemo, kako upravljamo z dobrim počutjem.

Pri odnosih smo »v zvezi« z drugim človekom, zato moramo komunicirati in komunicirati, da si zagotovimo dobro počutje. Poslušaj to? Komunikacija se mora zgoditi.

Toliko težav, s katerimi se srečujejo moje stranke ali ki so se pojavile v moji preteklosti, je zaradi komunikacije. Bodisi pomanjkanje komunikacije bodisi da se to počne na agresiven, nekoristen način.

Da bi imeli globoko povezane odnose, moramo imeti globoko povezane pogovore s tistimi, s katerimi smo v zvezi.

V cvetočih odnosih boste imeli veliko priložnosti za globoke ali težke pogovore in to je dobro. Pričakujte, saj to pomeni, da rastete, si prizadevate in se premikate na naslednjo veliko raven.

Ko se pojavijo tiste globoke teme pogovora, namesto da bi se temu upirali ali odlagali, sledite tem 5 korakom, da okrepite povezavo v svojih pomembnih odnosih.

1. Počistite

O čem se hočeš pogovarjati? Kakšen je namen vašega pogovora? Kako se želite počutiti po pogovoru?

Če ste kaj podobnega meni, pogosto preskočite ta korak in nam preprosto odprete usta. Spodbujam vas, da na ta korak gledate kot na enega najpomembnejših korakov.

Ko se ustavim in se vprašam,"Kaj želite govoriti o Susie?",pogovor teče veliko bolje.

Tukaj je nekaj drugih vprašanj, ki si jih lahko zastavite:

• "Kakšen rezultat želim?"
• "Kakšen je najboljši rezultat tega pogovora?"
• "Kaj je najslabše?"
• "Kaj je realno?"

To je pomemben čas, da se spomnite, da v zdravih zavzetih odnosih ni zmage ali poraza. Razprava je, ko se dve strani združita, da bi izvedeli mnenje druge o tej zadevi.

Če ne želite vedeti njihovega mnenja in so vpleteni, to ni zdrav odnos. To je bolj diktatura ali zgrešen odnos med starši in otroki.

Prosim, ne vodi tega pogovora. Pojdi se pogovorit z ogledalom. Premagajte svojo potrebo po nadzoru nad vsem in se nato vrnite, ko boste pripravljeni na pogovor.

2. Čas

Izberite si čas za pogovor, kjer bosta oba mirna in nevtralna. Običajno se to ne zgodi, kadar koli se je pojavila tema, o kateri želite razpravljati. Tudi ponoči ob 21. uri še ni.

Moja mantra: "Po 21. uri ni globokih razprav."

Naši možgani so utrujeni, ni čas, ko naši možgani iščejo rešitve. Prijavite se s svojim telesom, tako da postavite vprašanja, kot so:»Ali so mi prsi tesno stisnjena? Ali stisnem čeljust? Ali je moje čelo nabrano? Kako globoko lahko diham? "

Vse to so znaki, da se sproži del vaših možganov, ki se bori ali beži, in da mora pogovor počakati.

Kako si olajšati pogovore o težavah v odnosih

3. Potrdite čas

Ja, druga oseba je pomembna. To pomeni, da vprašate sogovornika, ali je pravi čas, da se pogovorite o tem, o čem želite govoriti. To je potrebno iz več razlogov.

Dve glavni sta:

• Morda mislite, da ste oba nevtralna in mirna, toda morda se druga oseba ne počuti tako mirno.
• Druga oseba je mirna, vendar se ni pripravljena poglobiti v to, o čemer želite govoriti.

Kaj storiti? Vprašaj. Če ste v dvomih, kričite.

Recite nekaj takega,»Z vami bi se rad pogovoril o nekaterih stvareh, ki se dogajajo z našimi otroki. Ste zdaj pripravljeni govoriti o tem? " ali"Želim vaše mnenje o nekaterih delih našega odnosa, je zdaj pravi čas za pogovor?"

Skupaj z drugo osebo določite čas, ki bo v bližnji prihodnosti deloval za oba (v 24 urah, če živite z osebo).

4. Začni mehko

Strokovnjak za zakonske zveze in dr. John Gottman spodbuja pare, naj začnejo s tem, kar imenuje mehko odpiranje.

Ali začnete pogovor obtožujoče? Ali začnete mirno? Premislite, kako boste začeli pogovor.

Stojte pred ogledalom in vadite:"Ne glede na to, kako 'kriv' je po vašem mnenju vaš partner, pristop k njim s kritiko ali obtožbami ni koristen."

Izid vaše razprave lahko določim na podlagi prvih treh minut vašega pogovora. Ali kriviš? Ali ste lastnik svoje odgovornosti? Iščete zmago? (Opozorilo spojlerja: ni zmag ali porazov.)

Ko pogovor začnete nežno, sporočite spoštovanje in povzročite, da se oba počutite pozitivno do sebe in svojega zdravega odnosa.

Zdaj je pravi čas, da se spomnite svojih odgovorov na prvi korak: »Kakšen je moj namen in kako se počutim po tem pogovoru? Kako naj v tem pogovoru delujem kot zakonec, starš, sodelavec ali hči? "

5. Lastna lastna vloga

Ugani kaj? Ta korak tudi preskočimo. Vendar se morate nujno zavedati in odpreti, da vidite, kakšna je vaša vloga v vsem, o čemer govorite.

Kako ste prispevali k dogajanju? Izgovori. Odnosi so kot bi imeli dve strani ceste. Naj bo vaša stran čista.

Za vašega moža se to lahko sliši kot,»Sinoči sem ti skočil po grlu, ko si vprašal, kaj počnemo s prazničnimi darili. Žal mi je. Zavedam se, da sem o tem veliko razmišljal, vendar nisem vzgojil, da bi se z vami veliko pogovarjal, in bil reaktiven ter se počutil kot žrtev. Se lahko zdaj pogovarjamo o darilih? «

Za tvojo taščo se to lahko sliši kot,»Hej, z veseljem bi pomagal pri prazničnem obroku. Vem, da ste rekli, da ne želite, da prinesem kaj, zato krožim nazaj, da vidim, zakaj. Če imate določeno temo ali idejo, ali lahko na praznovanje pomagam? "

Za vaše starše se to lahko sliši, »Žal mi je, da v zadnjem času ne vračam vaših besedil ali klicev. Ni mi bilo všeč, kako ste se pred dnevi pogovarjali pred mojimi otroki, a izogibanje vam ni bilo zrelo. "

Tukaj pride tudi do uporabe miselnega modela. V zgornjih pogovorih je pomembno, da vodite svoj um na podlagi njihovega odziva.

Če reče vaš mož, če ne želi zdaj razpravljati o darilih, se vrnite na 3. korak in določite čas, ko se lahko o njem pogovorite. Dovolil je svoj čustveni odziv na vašo čustveno reakcijo prejšnji večer in morda takrat ni pripravljen na mirno komunikacijo z vami.

V primeru vaše tašče se bo lahko postavila na svoje in rekla, da noče nobene pomoči, niti vi ne prinašate serviete. V tem primeru pridete v dnevnik o tem, kaj mislite, in se odločite, kako naprej.

Zelo pomembno je, da upoštevate cilj tem pogovorov. Ne iščete medalje ali "Zmagal sem!" trak. S tem pogovorom ne pozabite na to, kaj želite.

Upajmo, da bo prišlo do neke vrste dogovora o tem, kako naprej ali sklepati kompromise. Zavedati se morate, da če mislite, da imate prav, druga oseba misli, da ima prav tako prav. Ni se treba potapljati v pravilno ali narobe - iščete korak naprej.

Na koncu vsi produktivni pogovori vključujejo določene komponente. Vsaka stranka je čustvena odrasla oseba, prevzame lastništvo nad svojimi dejanji in se premakne k drugi osebi, da bi razumela svoje izkušnje. Dramo opustijo.

Ni treba preoblikovati stvari iz preteklosti ali ogrožati prihodnjih dejanj. Spustite stražo, stopite skupaj in komunicirajte. Namenjeni smo povezovanju z drugimi, na nas pa je, da se povežemo iz čustveno odgovornega, odraslega kraja.

Ta članek o gostu je bil prvotno objavljen na YourTango.com: 5 nasvetov za pogovor za globlje in kakovostnejše odnose z ljudmi, ki jih imate radi