Širjenje upanja za depresijo skozi pustolovske dirke

Depresija je običajna vez. K meni pripelje ljudi, ki me navdihujejo na načine, za katere nikoli nisem mislil, da so možni. Shawn Beardon je eden tistih ljudi.

Shawn me je poklical prek moje fundacije iFred in me vprašal, ali bi lahko skupaj ozaveščali o težavah z duševnim zdravjem, hkrati pa uresničevali sanje o njem. Ker ima iFred velike sanje o poučevanju upanja po vsem svetu, se je zdelo kot popolno partnerstvo. Kar bo poskusil, je razburljivo, saj tisti, ki imajo depresijo, vedo v naših najtemnejših dneh, to, kar skuša doseči, je verjetno zadnja stvar, ki bi si jo kdaj zamislili.

Če poznate katerega od glavnih sponzorjev blagovne znamke, športnike, ki bi jih morda želeli podpreti, ali sponzorje podjetij, upam, da delite njegovo sporočilo. Lahko si samo predstavljam pogum in pogum, ki ju je potreboval Shawn, da se je poskušal tak podvig, in upam, da ga bomo lahko vsi podprli na njegovi poti skozi njegovo kampanjo Go Fund Me.

Imel sem nekaj vprašanj o njegovem neverjetnem podvigu, upam, da boste uživali.

Kathryn Goetzke, ustanoviteljica iFreda: Povejte nam nekaj o svoji prihajajoči pustolovščini.

Shawn Beardon, pustolovec: V 7 dneh bom na svetovnem maratonskem izzivu januarja 2018 pretekel 7 maratonov na 7 celinah. Avantura se začne z maratonom na Antarktiki in konča v Miamiju, manj kot 168 ur kasneje! To je epski fizični in psihološki izziv. Dogodek poteka od leta 2015 enkrat letno, zaključili pa so ga nekateri najtežji tekači z vsega sveta.

KG: Zakaj ste se odločili vrniti depresiji?

SB: Sporočilo mora biti jasnejše, močnejše in glasnejše, da depresije ne gre skrivati, marginalizirati ali stigmatizirati. V redu je, če imate depresijo, v redu je, če nekomu to poveste, v redu je, če prosite za pomoč. Če imate depresijo, še ne pomeni, da ste šibki ali poškodovani; prositi za pomoč ali povedati nekomu o svoji depresiji je moč. Zanimivo je pogledati, kako ste to vprašanje postavili ... vrnili v depresijo ... kot da mi je nekaj dalo. Res je.

Dala mi je pogled na življenje in razumevanje človeškega stanja, zaradi česar sem postala veliko bolj sočutna. V tem sočutju in empatiji najdem srečo in veselje. Depresija je resnična, kmalu ne mine.Ampak zdaj sem v položaju in miselnosti, da odkrito spregovorim o svoji zgodbi in sporočim drugim, da niso sami, niso nemočni in so močni.

KG: Kako je depresija vplivala na vaše življenje in ljudi okoli vas?

SB: Kot zajedavec ni nihče, razen jaz, vedel, da ga imam. Jedlo je tkanino vsega, kar me je držalo skupaj. Za večino svojih prijateljev sem bil fant, ki me ni zanimalo, kaj si drugi mislijo o meni, tisti, za katerega se je zdelo, da je vse skupaj vse skupaj pogruntano, tisti vedno nasmejan in šaljiv. To je bila moja stran, ki sem jo pokazala, medtem ko sem se ločevala življenja, izgubila motivacijo in mislila, da upanja za resnično srečo ni.

Depresija je najbolj izčrpavajoča stvar, kar sem jih kdaj doživela. Tečem po ultramaratonih po gorskih poteh, nekoč sem bil nogometaš na visoki ravni, doktoriral sem itd. Težko delo mi ni tako fizično kot psihično. Vendar se nič ne primerja s popolno izčrpavajočo utrujenostjo depresije; izčrpavajoče Tako močno sem si želela, da bi se nehala počutiti tako utrujeno. Končno sem ženi povedal, da se je začelo učiti, da se mi ni treba vedno držati, biti močan, pretvarjati se, da sem srečen ali biti nekaj, kar nisem. To je bil začetek mojega okrevanja.

KG: Kateri so bili najučinkovitejši načini za obvladovanje depresije?

SB: Uporabnih je bilo več korakov. Prvič, sprejeti in vedeti, da me tisti, ki jih imam najraje, sprejmejo z njim.

Drugič, in kar je bilo zelo pomembno, je ustaviti svoje misli, ko začutim, da se "temnijo" (temu pravim tako). Podobno kot val adrenalina tudi jaz začutim temo, ki prihaja, običajno brez očitnega razloga. Moje misli sledijo. Tako se ustavim in prisilim, da aktivno razmišljam o stvareh, ki motijo ​​pozornost; ni nujno, da so to vedno dobre stvari in gre preprosto za opisovanje tega, kar vidim okoli sebe. To nadaljujem z vsemi svojimi močmi in veliko hitreje in bolje sem se izognil spirali negativnega samo-dialoga.

Tretjič, najti nekoga, s katerim bi delil svoj čas. Poiščem svojo ženo in se karkoli ukvarjam. Po potrebi je lahko tudi pošiljanje sporočil. Če ni na voljo, kar je redko, potem doma najdem eno od naših mačk ali poslušam podcast ali grem na tek. Včasih je kuhanje obroka, ki me bo popeljalo na boljše mesto. Te prakse so izjemno pomagale.

Nobeden od njih v resnici ne pride do temeljev mojih misli. Obravnava narave in izvora mojih negativnih misli je veliko bolj zapletena razprava / intervju. Dovolj je reči, da sem veliko časa porabljal za preoblikovanje svojih občutkov, pri tem pa sem se oddaljil od njih - delam na tem, da bi razumel resnično naravo svojih občutkov, kot da bi bili tuji, in svetujem tej drugi osebi. Ta pristop je izjemno pomagal. Če začnem čutiti občutke, ko delam na njihovem razumevanju, se vrnem na drugi korak zgoraj.

KG: Ali imate kakšen nasvet za športnike ali druge, ki se borijo z depresijo?

SB: Ne opredeljuje vas, ni kdo ste. To je nekaj, kar imate in lahko spremenite. Poskušajte razumeti, delati z njimi in navsezadnje imeti možnost nadzora, ne pa popravljanja ali zdravljenja. To so pravila za rast. Najprej pa povejte nekomu o svoji depresiji; ne skrivaj. Morda je to najtežje, kar ste kdaj storili, ampak nekomu povejte.

Vedno sem bil atletski in zelo zagnan, da bi nastopal na visoki ravni - to verjetno ima enak psihološki izvor kot moja depresija. In vedno sem ugotovil, da se hoja ali tek počutijo dobro. Ne glede na moje razpoloženje se ob sprehodu (ali teku) vedno počutim bolje. Vse bi spodbudil, naj vsaj poskusijo kakšno telesno aktivnost, ko začutijo, da jim razpoloženje upada. Stojite za pisalno mizo, nekaj skokov, dvignite se visoko proti stropu, se sprehodite do kopalnice ali hladilnika vode v službi, tudi če se v resnici ni treba ... malo premakniti. Naj se vam pridruži nekdo, morda nekdo, ki ste mu rekli o svoji depresiji. Mogoče ne bo uspelo vsem, vendar mi je vedno pomagalo.

KG: Zakaj je ta projekt za vas še posebej pomemben?

SB: To je moja zabava? Moja žena, moj zdravnik in terapevt so edini, ki so vedeli za mojo depresijo, preden so začeli to zelo javno dogodivščino. Že od samega začetka imam tendenco, da grem veliko. Zares so moji starši izvedeli za mojo depresijo skupaj s preostalim svetom, ko sem na Facebooku objavil svojo stran GoFundMe.com/worldmarathons. Kmalu zatem sem dobil besedilo z naslovom »Vas lahko pokličemo?«. Del moje terapije je zdaj v lasti. Moram se sprejeti in vedeti moram, da pomagam vsaj še eni osebi, da dobi pomoč in najde podporo. Vse življenje so me ljudje videli trdo, močno voljo, odločno, zagnano, trdo. Vedno sem poskušal navzven prikriti slabost, ki sem jo čutil zaradi svojega dojemanja stigme depresije. Slišal sem, da ljudje govorijo, da je samomor "šibak", "strahopeten", "sebičen". Ljudje v moji lastni družini so to rekli. Se sprašujete, zakaj sem svoje misli skrival? No, to ni nobena od teh stvari. To stigmo in pogosto nevednost moramo končati. Na svetu je ljubezen, ogromno je, dobrota in veselje. Vsak si to zasluži in vsak ga lahko najde.

KG: Kaj vam je v najtemnejših dneh prineslo upanje?

SB: Imel sem zelo tih glas, ki mi je rekel, da je mogoče biti srečen ali vsaj imeti smisel v življenju. Želela sem verjeti temu glasu in se ga pogosto držala. Morda mi je to vzbudilo upanje. Kar me je resnično ohranilo in še vedno je, je ljubezen do žene. Moji načrti za konec življenja so se razvijali počasi, z leti.

V času, ko sem imel dobro zastavljene načrte, me je edino, kar nisem mogel spremljati, poznalo bolečino, ki sem jo povzročil ženi. Raje trpim na nepredstavljive načine, kot da ji povzročam takšno bolečino. Morbidno je, toda to me je ohranilo pri življenju. Nisem mogel ugotoviti, kako zmanjšati njeno trpljenje na sprejemljiv minimum. Če ji ne bi rekel, sem to morda že prešel. Ampak to je tisto, kar me je držalo približno eno leto, preden sem ji rekel. Zdaj izkoristim vsako priložnost, da aktivno najdem veselje do vseh preprostih stvari in se trudim, da ne bi želel ničesar, kar mi ne bi prineslo resnične vrednosti in veselja do danes.

KG: Zakaj se odločate za podporo iFredu in njihovemu programu za učenje otrok Hope?

SB: Za iFRED sem se odločil, ker sem sinhroniziran s poslanstvom, vrednotami in poudarkom na podpori izobraževanja in raziskovanja, odpravi stigme in pomoči vsem ljudem, zlasti otrokom. Mislim, da bi se imela veliko bolj rada ali bi se imela vsaj veliko bolj rada, če bi v mladosti razumela, da je depresija v redu.

Eden od stavkov, ki sem jih v mladosti veliko slišal, je bil, da sem "izpolnil svoj potencial". Gnusim se te ideje. Veliko ljudi ima velik potencial in sposobnost za stvari, ki jim ne prinašajo veselja. Najbolj cenjena je bila ideja trdega dela, da bi bili v vrhu razreda, biti prvi, dobiti visoko plačano službo, kupiti veliko hišo itd.

Oče je nekoč rekel, da bi se moral zaposliti poleti v Washingtonu, ko sem bil v srednji šoli, česar si nisem želel, ker bi me to postavilo "za krivuljo moči". Vzel sem ga in bilo je bedno. Doktoriral sem v bistvu zato, ker je bil to vrhunec akademskega sveta, ne pa zato, ker sem si tega res želel. Nekako me je to osrečilo.

Otroci imajo pravo miselnost že od samega začetka, mi pa jih učimo iz njih. Začnite z veseljem; uspeh bo sledil, ko boste sledili tistemu, kar vam prinaša veselje. Zdaj vidim uspeh kot srečo, ki jo doživljam, ko delam dobro.

KG: Kakšno sporočilo želite, da ljudje odvzamejo vaši pustolovščini?

SB: ‘Epic’ je v vas. Lahko delamo epske stvari, razmišljamo o epskih mislih in epsko vplivamo drug na drugega. Ste dobri, sposobni, vredni in (predvsem) ne sami. Preteči 7 maratonov na 7 celinah v 7 dneh je neverjetno, seveda, ampak nič drugega kot prostovoljstvo v lokalni banki hrane ali preprosto prijaznost do drugih. Ljudje poslušajo, ko počnete monumentalne stvari, in vaše sporočilo je mogoče dostaviti širši publiki. Z izvajanjem tega izziva bom dobil ta glas. Toda vsi lahko počnemo epske stvari in imamo epski vpliv tudi v svojem vsakdanjem življenju. Tek je prispodoba za boj proti depresiji. En korak naenkrat. Morda trenutno ne boste mogli narediti 50.000 korakov zapored, lahko pa naredite enega, nato še drugega ...

KG: Kako vas lahko ljudje podpirajo pri tej drzni pobudi?

Pojdite na http://GoFundMe.com/worldmarathons

Obstaja veliko logistike, ki gre v nekaj tako velikega. In to je drago. Toda na koncu je to lahko oder ali platforma za širjenje sporočila.