Svet-Of-Psihologija-Blog

Art terapija pri okrevanju od odvisnosti

Zavetrje ob zori vam mora povedati skrivnosti. Ne vrnite se spat. ~ Rumi

Kot preživela in »uspešna« koma, 27 operacij in desetletje medicinske travme vem iz prve roke zdravilno moč umetnosti.

Kot otrok sta bili umetnost moja strast in identiteta. Ko so se zgodile moje travme, so postale moja rešilna bilka. Zdaj, ko sem iz medicinske krize in sem spet v življenju zdravja in vitalnosti, sem v umetnosti, kako se lahko ponovno povežem s svetom, spremenim in ozavestim o moči svojih notranjih virov. Zavedajo se človeškega potenciala in duha ter da obstaja veliko načinov za zdravljenje, tako zunanje kot notranje. Ozaveščajo tudi hvaležnost. Vsak dan in trenutek je treba praznovati. Življenje je platno, odprta partitura, goli oder, ki čaka, da se pridružimo plesu.

Ko sem odkril slikanje, sem nenadoma našel način, da izrazim stvari, ki so bile preveč boleče in nadvse besedne. Pomagal mi je, da se povežem s tistim, česar sem se preveč bal deliti ali se soočiti.

Čeprav me je kreativna terapija ozdravila čustvene travme, ki sem jo doživela po desetletju medicinskih posegov, je tudi instrumentalno orodje za okrevanje po drugi vrsti krize: odvisnosti. Skozi umetnost lahko ostanete v stiku s svojo notranjostjo, svojo življenostjo in tistim, kar vas naredi pod "fasado zasvojenosti".

Ustvarjalnost lahko sprva uporabimo na platnu, nato pa ima moč odkleniti vsa ustvarjalna orodja za spoprijemanje, ki jih imamo v sebi. Po mnenju Ameriškega združenja za umetniško terapijo (AATA) je umetniška terapija "terapevtska uporaba umetniških del v poklicnem razmerju pri ljudeh, ki se v življenju srečujejo z boleznimi, travmami ali izzivi, in pri ljudeh, ki iščejo osebni razvoj." Likovna terapija nam pomaga pri naših notranjih bojih in z izkoriščanjem svoje strasti zmanjšuje tesnobo.

Ustvarjalne trditve nam pogosto pomagajo prebroditi vsakodnevni boj za okrevanje, skupaj z vprašanji, ki si jih občasno zastavimo, na primer: Ali to odločitev, ki jo sprejemam zdaj, podpira? Afirmacije so lahko celo začetni poziv k ustvarjalni vaji.Na primer, kako bi pobarvali to trditev? "Moj notranji glas je topel, sočuten in ljubeč."

Obožujem vizualne metafore, ki pomagajo ostati na pravi poti. Všeč sem si predstavljati zaskrbljujoče, zasvojenostne misli kot rdeče podivjane paglavce ob reki, ki hitro plavajo skozi misli. Predstavljam si, da klečim ob reki in samo mirno opazim tiste paglavce, ki gredo po reki. Vidim, da se paglavci peljejo mimo in zapustijo svoj pogled. Ko opazim, kako te misli prihajajo in odhajajo, si rečem: »Moje zaskrbljene misli so kot paglavci v reki. Kar naprej plavajo proti meni in hitro odplavajo, ko jih spustim mimo. «

Najboljši način za uporabo vizualizacije je, da jo ustvarite sami. Tu je umetnostna terapija lahko ključnega pomena. Osebo lahko skozi vajo vodi s pozivom ali pa je vaja bolj svobodna in lahko naslika, kar čuti, ali prvo, kar ji pade na pamet. Pogosto je zastrašujoče začeti, ko pa jo spodbudijo, da samo označi papir, jo bo podzavest pogosto prevzela in celo presenečena bo nad tem, kar vidi.

S tem, ko pomaga posamezniku, da se ponovno poveže s svojim resničnim, pristnim jazom, se dotakne močnejšega dela sebe - kdo je bila pred zasvojenostjo. S tem novo pridobljenim zaupanjem v to, kdo je, si bo nabrala moč in notranjo moč za življenje brez običajnega zasvojenega vedenja in mehanizmov spopadanja.

Ko se izražamo na zdrav način, namesto da bi se obnašali sami, ugotovimo, kar iščemo - morda praznino, ki jo je odvisnost skušala nadomestiti. Z risanjem, kiparstvom, slikanjem, glasbo, plesom, poezijo in še več lahko svoje izkušnje izrazimo na izrazit način, kjer besede včasih odpovedo. Včasih je sedenje na stolu in pogovor z neznancem zastrašujoče. Umetnost je posoda, ki jo trenutno potrebujemo.

Ponavadi se zasvojenost ne zgodi samo zato, ker si "resnično nekaj želimo". Pogosto je to način, kako prikriti kakšno psihološko težavo ali preteklo travmo. To lahko odkrije umetniška terapija. Naš um tava s svobodnimi združenji, ko začnemo ustvarjati, in pogosto lahko celo razberemo simboliko v vsaki stvaritvi, dokler se k njej ne vrnemo.

Ko slikam, slikam tiste strašne, tesnobne občutke, ki me jedo. Moj čopič je, kako natančno določim, kaj se v resnici dogaja, ko sem zaskrbljen ali pod stresom. Tudi če na koncu slikam svojo žalost, vsaj čutim, kar se počuti toliko bolje kot ostati otrpel in ničesar ne počutim. Slikam solze, zlomljena srca in razbijajoče nevihte, svoje veselje pa slikam tudi v cvetju, plesalkah in petju dreves. Najpomembneje pa je, da slikam, kar čutim iz srca.

V preteklih letih sem našel ponavljajoče se simbole, ki se pojavljajo na mojih slikah - rdeča barva mi ponavadi kaže, da se počutim tesnobno, medtem ko mi modra solza kaže, da sem ujet v travmo iz preteklosti in moram vzeti nekaj čas za samooskrbo in razmislek. Umetnost mi bo vedno v življenju in tako sem hvaležna, da sem odkrila to močno orodje.

Umetnost sem našel po naključju na poti k fizičnemu, čustvenemu in duhovnemu zdravljenju in spoznal sem, da je to eden najbolj koristnih, odpuščajočih in najlepših načinov, kako najti pot skozi temo in v svetlobo.

Tukaj je nekaj uporabnih virov za umetniško terapijo, ki so bili objavljeni v Priročniku za obnovo odvisnosti: