Ne morete sprejeti odločitve? 4 stvari, ki jih je treba poskusiti
V tistem trenutku se vam zdi, da vaši možgani preprosto odnehajo, medtem ko je vaša stranka še vedno na liniji in čaka, da ji ponudite še eno hitro, briljantno rešitev, od katere je odvisna od vas.
Ta trenutek duševne ohromelosti ali nezmožnost učinkovite odločitve v kratkem trenutku, četudi je to običajno enostavno za vas, je tisto, kar poznamo kot utrujenost pri odločanju. Psihologi, ki so preučevali utrujenost pri odločanju, so ugotovili, da lahko povzroči vse od neodločnosti do spodbudnih nakupov (rumen kombinezon - res?).
Ker imamo ljudje na določen dan končno rezervo duševne energije, ko se ta izčrpa, bodisi sprejmemo slabe odločitve bodisi se jih popolnoma izognemo. In v današnjem času dolgih ur, prepolnih nabiralnikov in nabito polnih koledarjev ni čudno, da te duševne rezerve izčrpavamo hitreje, kot jih lahko dopolnimo za optimalno odločanje.
Odločanje: To je maraton, ne šprint
Zdi se, da več odločitev, kot smo prisiljeni sprejemati - in pogosto večjo težo imajo te odločitve - bolj lahko izčrpavamo svojo sposobnost, da vzdržujemo dobre sodbe.
Pomislite: Koliko odločitev ste sprejeli, velikih ali majhnih, v prvih nekaj urah katerega koli dneva? Začne se z odločitvijo, kaj jesti za zajtrk, kakšno obleko obleči in katero glasbo poslušati na poti v službo.
Od tod odločitve in njihove posledice naraščajo v številu in pomenu. Samo pomislite na število e-poštnih sporočil, ki jih prejmete, in odločitve, ki jih morate sprejeti, kako se odzvati, čemu dati prednost, ali jih dodeliti kolegu. Že samo vaša mapa »Prejeto« je lahko izjemen primer utrujenosti pri odločanju.
Ker pa nobena od teh odločitev ne vodi nikamor, je pomembno, da se naučite, kako se izogniti izgorelosti in učinkovito upravljati svojo duševno energijo. Za začetek poskusite slediti nekaj preizkušenim smernicam odločanja.
Najprej najprej
Vsak večer predvidevajte, kakšne, če sploh, glavne odločitve boste morali sprejeti naslednji dan, na primer odobritev proračuna ali izbiro prodajalca. Nato poskusite organizirati svoj dan čim bolj, da boste lahko te odločitve sprejeli zgodaj zjutraj, preden se bodo vaše rezerve izčrpale.
Če se pozno popoldan ali zvečer pojavi pomembna prošnja ali vprašanje, ko se že počutite raztrganega, ga označite kot opravilo za naslednji naslednji dan, ko se možgani osvežijo in ste imeli nekaj časa za obdelavo.
Odločitve zamenjajte z zavezami
Ura je 18. ure in obljubili ste si, da boste po službi šli v telovadnico. Zdaj pa zapuščate pisarno pozno, želodec vam začne brneti in odločite se za gledanje Hiša iz kart na kavču namesto kardio.
Zdaj pa si predstavljajte, če bi sklenili pogodbo, s katero se ne morete pogajati, da bi vsak ponedeljek, sredo in petek obiskovali fitnes. Če se zavežete in razporedite telovadnico, se ne boste odločili: Vadba je že del vašega dneva, za katerega ste se odločili, da ga boste uresničili.
To lahko počnete ves dan ali teden. Poskusite na primer svojo garderobo razporediti v nedeljo zvečer za prihodnji teden (upoštevajte vremensko napoved in morebitne posebne priložnosti), da vas vsako jutro ne bo zagrabila panika, če se sprašujete, kaj obleči.
Naredite prostor v svojem urniku
Dajte si nekaj časa med sestanki, da pustite možganom obdelati prejete informacije, tako da boste lahko v naslednjih sejah ponudili dobre odločitve. Poskusite razporediti sestanke za 45 minut namesto za eno uro, dajte 15 minut časa za razmislek in kot miselni odmor pred naslednjim sestankom. In vsekakor ne načrtujte sestankov tik pred kosilom ali čisto na koncu dneva, ko so sposobnosti odločanja in pozornost ljudi običajno majhne.
In ko smo že pri kosilu, je zdaj čas, da končno nehate jesti kosilo za pisalno mizo in gremo iz pisarne! To preklopi vašo mentalno prestavo, sprosti vaš um iz primeža vašega seznama opravil in vam omogoči, da se nanj vrnete s svežo perspektivo, kar vam pomaga nadoknaditi sposobnosti odločanja za naslednji del dneva.
Ostanite polnjeni z gorivom
Vaša mama je vedno govorila, da nikoli ne sprejemajte pomembnih odločitev na tešče, in izkazalo se je, da to ni slab nasvet. Če veste, da se boste morali odločati pozno po dnevu, po kosilu prigrizite, da bodo možgani prejemali energijo, ki jo potrebujejo za tek.
Na koncu je ena najboljših obramb, ki jih imate proti utrujenosti pri odločanju, preprosto vedeti, da obstaja in kako deluje. Obvladovanje optimalnega odločanja kljub temu vam lahko pomaga dosledno sprejemati boljše odločitve in se izogniti negativnim posledicam, ki jih prinesejo nenamerni klici slabe presoje.
.jpg)
