Ali lahko socialne skrbi vodijo do drugih simptomov?

V življenju sem se vedno ukvarjal z vprašanji tesnobe, šele začenjam spoznavati, da sem ga imel. Imam vse simptome SA, prepotene roke, šibek glas, strah pred pogovorom z drugimi in skoraj vse druge simptome. Ta tesnoba je resnično vplivala na moje življenje. Ko je v najslabšem primeru, se komajda izognem racionalni misli, samo še naprej gradi na sebi. Zdi se mi, kot da se svet ruši name. Zato sem veliko v notranjosti in igram svoje video igre. Sovražim, da sem zaljubljen v notranjost, rad bi, da bi lahko šel ven in se samo zabaval s prijatelji.

Zavedam se, da je vse to normalno za osebo, ki trpi za socialno anksioznostjo, vendar sem doživel nekaj drugih težav, za katere nisem prepričan, da so povezane s SA ali ne.
V prostem času sem oblikovalec nivojev, kar zahteva veliko potrpljenja in ustvarjalnosti. V zadnjem času se zdi, da kadar koli delam na nivojih, se takoj začnem rušiti. Rečem si, da je tega brez vrednosti, ker itak nikoli ne bom dovolj dober in se nikoli ne bom naučil. Zelo me razočara, ko stvari niso videti super (ali vsaj mislim, da ne) in me za nekaj časa spravlja v slabo voljo. Resnično omejuje moje sposobnosti in ovira kakršno koli učenje, ki bi ga bilo mogoče opraviti.

Druga težava, s katero sem se spoprijel, je, da kadar koli se pogovarjam z ljudmi (zlasti z dekleti), se nenehno sprašujem, ali sem rekel pravo stvar, če mislijo, da sem kul, yada yada yada, vse, kar bi si mislil običajni trpilec SA, ampak poleg tega na to (če bi bila deklica, s katero sem se pogovarjal) bi začel razmišljati, da sem ji morda všeč. Ko enkrat začnem misliti, da se to ne ustavi, mi je nenehno v mislih. Na primer, danes sem se v razredu pogovarjala s prikupno deklico in imela kratek nesmiseln pogovor, samo nekakšen pogovor, s katerim sem spoznala nekoga. Zdaj v svojih mislih nenehno vidim njen obraz in razmišljam, kako lepo bi bilo, če bi hodila z njo. Kot da bi po nesreči skoraj postal obseden z njimi. Neprestano vodim različne pogovore, ki bi jih morda lahko imeli, in kako bi se izkazali in mogoče bi se poročili ali morda sem ji res všeč in bomo hodili itd. Težava je v tem, da se mi ob vseh teh mislih, ki mi tečejo po glavi začutiti pritisk in tesnobo (moje roke se dejansko tresejo že ob razmišljanju o tem), da bi kaj storil glede tega. Čeprav na koncu nikoli ničesar ne storim ... To se je v mojem življenju zgodilo nekajkrat, nekateri pa so slabši od drugih.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Poleg socialne tesnobe verjamem, da imate še nizko samozavest in se ukvarjate s prežvekovanjem. Ljudje s socialno tesnobo praviloma ne mislijo visoko nase. Manjka jim samozavesti. Pogosto verjamejo, da niso »dovolj dobri«. Morda ne verjamejo, da so všečni ljudje. Posamezniki s socialno tesnobo se pogosto bojijo, kaj si ljudje mislijo o njih. Če bi se bolje počutili, bi imeli manj socialne tesnobe. Poleg tega bi imeli manj težav pri interakciji z drugimi in njihov poudarek ne bi bil osredotočen na to, kaj si drugi mislijo o njih.

Razmišljanje večkrat razmišlja o stiski ali situaciji. Nekateri posamezniki, ki doživijo prežvekovanje, poročajo, da jim to preprečuje, da bi se sprostili ali trdno spali. Domneva se, da ruminacija prispeva k depresiji in tesnobi. Bolj ko posameznik premišljuje, večja je verjetnost, da bo postal depresiven ali zaskrbljen.

Socialna tesnoba in nizka samozavest vas lahko zadržijo v življenju. Dokaze o tem že vidite. Ko poskušate delati, se psihološko terorizirate. Je zelo samouničujoč. V tem trenutku ste sami sebi najhujši sovražnik. V središču socialne tesnobe je strah. Strah je lahko hrom. Posamezniku lahko prepreči, da bi izkoristil svoj polni človeški potencial. Če tega še niste storili, je priporočljivo poiskati pomoč za ta vprašanja. Socialna tesnoba in druga vprašanja, s katerimi se spopadate, so pogosta in zelo ozdravljiva. Pomoč je na voljo. Kognitivno vedenjska terapija in druge oblike govorne terapije vas lahko naučijo, kako imeti bolj realistično in pozitivno mnenje o sebi. Zdravila lahko zmanjšajo vašo socialno tesnobo. Številni ljudje so ugotovili, da je kombinacija zdravil in pogovorne terapije zelo učinkovita za zdravljenje socialne tesnobe. Kliknite zavihek za pomoč na vrhu te strani, da poiščete terapevta v svoji skupnosti. Koristne so lahko tudi knjige za samopomoč. Priporočal bi tudi vse knjige Davida Burnsa Cesta manj prevožena avtor M. Scott Peck. Želim ti najboljše. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle