Opozorilo! Ne pričakujte, da vas bo motivirala motivacija
Pisno Boljše kot prej, moja knjiga o spremembi navad in v pogovoru z ljudmi o njihovih želenih navadah se je veliko pojavil izraz »motivacija«.
In evo, zakaj mi ni všeč: Ljudje z izrazom opisujejo svoje želja za določen izid ("Resnično sem motiviran za hujšanje"), pa tudi njihov razlogi za dejansko delovanje na določen način ("Hodim v telovadnico, ker sem motiviran za vadbo"). Želja in akcija sta pomešani na zelo zmeden način.
Da bi bilo še bolj zmedeno, ljudje pogosto rečejo, da so »motivirani«, da nekaj naredijo, ko to, kar mislijo, pravi: »Zdravnik in družina mi rečeta, da moram opustiti kajenje in vem, da bi bilo bolj zdravo in ceneje nehati kaditi in želim si, da bi nehal kaditi, vendar ne želim prenehati in ne nameravam poskusiti prenehati kaditi. Toda ali sem motiviran, da neham kaditi? Oh, seveda. "
Ljudje mi pogosto rečejo, da so zelo motivirani za dosego določenega cilja, a ko pritisnem, se izkaže, da čeprav si strastno želijo, da bi lahko dosegli rezultat, glede tega ne naredijo ničesar. Torej, kaj pomeni reči, da so "motivirani?" Nimam pojma. Zato besede ne uporabljam.
Pravzaprav ljudi motivacija ne motivira.
Strokovni nasveti se pogosto osredotočajo na motivacijo, tako da ljudem sporočajo, da potrebujejo več motivacije, da sledijo. To lahko deluje na določen način pri določenih ljudeh (glej spodaj), vendar ne pri vseh.
Slab rezultat tega nasveta je, da nekateri veliko časa preživijo z zmedo, ko razmišljajo, kako zelo si želijo določenega izida, kot da bi želja vodila vedenje. In to le redko.
Namesto da razmišljam o motivaciji, trdim, da bi morali razmišljati o ciljih in nato konkretnih, praktičnih, realnih korakih, ki bi nas približali našim ciljem.
Namesto da bi razmišljali: »Tako močno želim shujšati«, raje razmislite o konkretnih korakih: »Kosilo bom prinesel od doma«, »Ne bom uporabljal prodajnega avtomata«, »Ne bom jedel hitra hrana, "Nehal bom s sladkorjem", "Vsaj štiri noči na teden si bom skuhal večerjo doma", "Ob sobotah bom šel na kmečko tržnico, da se naložim z odličnimi pridelki."
Seveda, v Boljše kot prej, Trdim, da je veliko lažje dosledno slediti takim korakom, če jih spremenite v navade.
Odlična stvar navad je, da se vam ni treba počutiti "motivirane!" In to je pomembno, ker spet motivacija dejansko ni pomembna, če je tisto, kar mislite s tem, "Kako močno to želite?"
V moji prihajajoči knjigi Štiri tendence, Resnično govorim o tem, kako lahko razmišljanje o razlogih za ukrepanje nekaterim pomaga pri ukrepanju in kako želja nekaterim pomaga pri ukrepanju - vendar to ni isto kot motivacija.
Upholderjem in spraševalcem pomaga razmišljanje o razlogih.
Upornikom pomaga razmišljanje o želji.
Za dolžnike, zunanja odgovornost je ključni element. Kaj to pomeni? To pomeni, da je dolžnikom najmanj verjetno, da jim bo pomagalo razmišljati o »motivaciji«. In ugani kaj? Oni so tendenca, ki govori najbolj o motivaciji! Ves čas poskušajo povečati svojo motivacijo, nato pa postanejo razočarani, ker to ne deluje. Ne. Zavezanci bi se morali osredotočiti na sisteme zunanje odgovornosti.
Torej, kadar koli se ujamem, ko rečem ali pišem: »Resnično sem motiviran za to, ___«, se ustavim in pomislim: »Kaj hočem in zakaj? In glede na to, kakšne korake lahko storim, da dosežem svoj cilj? "
Ker v resnici ne moremo pričakovati, da nas bo motivirala motivacija.
