Imate zaskrbljene otroke? Bodi pogumen!
KDAJ morate biti pogumni?
KDAJ:
- Zdi se, da ste že tisočkrat svojega otroka prosili za preprosto nalogo in ga noče, ker se počuti preobremenjenega.
- Rahla sprememba njene rutine jo sproži in vi se odločite, da je ne boste vpili ali kaznovali.
- Poškoduje se in njegova tesnoba povečuje bolečine in krike.
- Nastane taljenje in samo želite pobegniti, da preprečite zadrego in presojo drugih.
- Domačih nalog ne more dokončati, ker se je pojavil perfekcionizem in ker potrpljenje ni več na voljo, kritike in grožnje pa zadržite.
- Veste, da ima bister in neverjeten um, vendar v šoli ne uspe.
- Biti moraš dosleden in odločen, saj bo trajalo več kot enkrat, da se bo navadila na težke stvari.
- Želiš jokati skupaj z njimi, ker si želiš, da bi jim lahko odpravil bolečino.
- Vsakič in povsod!
ZAKAJ morate biti pogumni?
KER:
- Nočete sporočiti sporočila, ki pravi: »Ne zaupam vam, da uravnavate svoje občutke. Potrebuješ me vsakič, ko se bojiš. "
- Raje tvegajte in vas kritizirajo ali vam je nerodno, kot da pošljete sporočilo, ki pravi: "V redu je, če se izognete težkim situacijam."
- Lahko se odločite, da boste kot starši delali na svojem zaupanju, ne pa da dovolite, da vam krivda ovira sposobnost otrok, da razvijejo zaupanje vase.
- Če jih rešite, ne bodo nikoli razumeli, da boj ustvarja moč.
- Zgrajeni smo bili tako, da smo se na veliko stvari navadili. Na primer, naše oči se lahko navadijo teme in ušesa se navadijo glasnih zvokov. Naše telo se lahko navadi na različne temperature. Na nelagodje in nove izkušnje se lahko navadimo in tudi naši otroci!
- Ko jih rešite zaradi njihovega nelagodja, bodo znova in znova želeli biti rešeni. Udobno in udobno je najprimernejši način za vse nas. Vendar obstaja resnično življenje! Prej ko se naučijo obvladovati svojo tesnobo, bolj zdravi in srečni bodo.
- Morate biti močni, saj ne morejo razmišljati naravnost sredi tesnobne nevihte.
KAKO si lahko pogumen?
1. Potrdite svoje občutke.
Priznajte, kako se vaši otroci počutijo v težkih okoliščinah. Primeri: "Sliši se, kot da vas skrbi rojstnodnevna zabava, ker vas trenutno boli želodec." "Lahko je strašljivo spoznati nove ljudi." "Včasih me skrbi, da bi šel v nove kraje in spoznal tudi nove ljudi." "Ko se zaskrbimo, nas skrbi želodec."
Ko so vaši otroci zaskrbljeni, ohranite dejanski ton glasu, ko potrjujete njihove občutke. Postavite se v njihov položaj in ne pozabite na svoj cilj kot starš - da si pridobijo neodvisnost in samozavest. Poskrbite, da vaše besede sporočajo, da razumete, kako se počutijo, da vam je mar in da verjamete vanje.
2. Bodite odločni, a prijazni.
Tako kot lahko zaznate, kako se počutijo vaši otroci, lahko tudi oni zaznajo vaše počutje. Ko vam v besedah in dejanjih primanjkuje gotovosti, se bodo zavedali. Poskušali bodo pritisniti vaše gumbe in poskusiti vse, kar je mogoče, da jih osvobodite stiske. Potrdite, bodite trdni, bodite prijazni in pogumni!
3. Zagotovite priložnosti za nove izkušnje.
Raziskave kažejo, da je najboljše zdravljenje OCD in anksioznih motenj izpostavljenost in preprečevanje odziva (ERP). To pomeni, da se lahko posamezniki naučijo proaktivno soočiti s svojimi strahovi, da se jih njihov um in telo navadijo. Priporočljivo je, da ERP opravite pod vodstvom otrokovega terapevta. Lahko pa začnete tako, da svojim otrokom omogočite, da se znova posvetijo grozljivim situacijam. Kadar je to pretežko, jih spoznajte na pol poti, dokler ne bodo zmogli sami.
4. Povežite se s svojimi otroki.
Poiščite načine, kako se čustveno in fizično povezati s svojimi otroki. Raziskave potrjujejo, da kadar smo pod stresom, potrebujemo človeško povezavo. Vaši zaskrbljeni otroci potrebujejo nekoga, ki jih bo poslušal in razumel. To lahko storite, ko vstopite v njihov svet. Kakšne so strasti in zanimanja vaših otrok? Če se zabavate in se povežete z njimi, boste prihranke spravili v čustveno banko. Ker se dvigi izvajajo pogosto, boste morali vsak dan vplačevati sredstva!
5. Vadite pozornost.
Ko se bodo vaši otroci zdravili, se bodo naučili veščin pozornosti. Lahko se učite skupaj z njimi in postanete prisotni v težkih časih. Previdno dihanje vas lahko osredotoči in omogoči vstop več kisika v vaše možgane. To vam bo zbistrilo misli in vas opozorilo, da morate biti pogumni. Tako kot vaši otroci bodo posnemali vaše stališče glede sprejemanja pozitivnega odnosa.
Otroci se lahko naučijo spretnosti za obvladovanje stiske. Vseeno pa bodo v domu postavili ton starši do nelagodja, dvoma, negotovosti in tesnobe. Kako se počutite glede teh besed? Če je zaskrbljenost tudi za vas izziv, lahko razmislite tudi o svetovanju. Vi in vaši otroci se lahko naučite pogumno gledati na strašne situacije.
Ne pozabite: Učenje obvladovanja tesnobe je proces in mu ni treba določiti vaših otrok ali vašega življenja!
