So trenutki srednjega veka neizogibni?
To vidim kot analogijo za svoj um. Imam ga veliko dlje kot devet let; Pravzaprav jih je 58. Včasih so potrebni tudi pozornost in vzdrževanje. Te dni ne čakam, da se prižge moja miselna "lučka za preverjanje motorja", da se seznanim s sporočili, ki mi jih morda pošilja.
Ko sem odraščal, je mama s staranjem govorila, da je njen um kot sito. Zamislila sem si, da najin modro-beli cedilo, skozi katerega je cedila testenine ali splakovala solato, zavzema prostor v lobanji, ko so misli uhajale skozi luknje. Nasmehnem se, ko se spomnim tistih pogovorov, ki bi se zgodili, ko bi pozabila nekaj na videz preprostega. Prisegel sem, da se mi to ne bo nikoli zgodilo, saj sem verjel, da smo stari samo toliko, kot se počutimo.
Vprašanje, s katerim se soočam: kakšna je resnica proti mitu o starostnih spominih? Glede na članek, ki ga je predstavil Johns Hopkins Medicine, obstajajo tehtni razlogi, da verjamemo, da lahko ukrepamo in ukrepamo za ohranitev duševnih rezerv. Depresija, prekomerno uživanje alkohola, preveč opravka in premalo časa za dokončanje nalog ter stres so dejavniki, ki prispevajo k temu.
V primeru tega večopravilnega "poklicnega vezaja" (socialni delavec-novinar-minister-urednik-govornik) opazim nižjo ostrino, ko poskušam, da se preveč plošč kroži hkrati. Vsak dan je lahko videti kot sestanki s strankami, intervjuji v podcastu, pisanje članka, urejanje knjige, obisk fitnesa in čakanje, da bo moj avto vreden ceste. Za uspešno izvedbo vsake od teh nalog jih moram najprej zapisati v knjigo sestankov in jih po zaključku preveriti.
Druga področja, ki zahtevajo pozornost, vključujejo cilje. Pred kratkim sem se vozil v eno od pisarn, kjer vidim stranke in se v trenutku raztresenosti znašel (ali izgubil). Zamudil sem ovinek in več kot zaskrbljujoč delček sekunde nisem imel pojma, kje sem. Globoko sem vdihnil in z očesom na uro poklical svojo pisarno, da sem na recepciji sporočil, da zamujam, in želel, da ga obvesti tudi moja prva stranka, ki je prišla na sprejem. Seveda me je, ko je odgovoril na telefon, dal na čakanje, ker je bil še klic. Globoko vdihnil sem, izvlekel svoj GPS in priklopil naslov. Njeni možgani so bili v tistem trenutku bolj delujoči od mojih, zato so natančno vedeli, kam moram iti. Odložil sem slušalko in drugič poklical ... spet čakal. Ura je odtehtala in čutil sem, kako mi srčno utripa in pušča adrenalin, kar pa ni bilo stanje, v katerem bi želel pozdraviti novo stranko, ki je verjetno pričakovala nekoga, ki je veliko bolj umirjen, kot sem se počutil v tem trenutku. Tretjič je bil čar, ko sem prišel do receptorke, ki me je obvestila, da je moja stranka prestavila termin, ker se je SHE izgubila in zamujala. Na srečo se mi je raven kortizola zmanjšala, prav tako srčni utrip in krvni tlak.
To ni bilo prvič, doživela sem možgansko meglo ali premikanje občutka za smer. Šalim se o tem in pravim, da to pripisujem svojim srednjeveškim trenutkom; ali modre ženske trenutke, saj naj bi bili starejši, modrejši kot smo. Dodam, da se trdi disk polni in težava ni v pomnilniku, temveč v iskanju. Včasih ima obliko odpoklica imen. Kot govornik vsakodnevno srečujem ljudi, katerih imena se želim spomniti. Jelene so ujeli v trenutkih žarometov, ko mi je nekdo pravkar povedal svoje ime in mi je izginilo iz zavesti tako gotovo kot voda, ki je curljala skozi zaprto pest. Moral sem se smejati in to pripisovati tistim modrim ženskam, ki sem jih prej omenil. Ko sem bil s prijateljem in vidim nekoga, ki se približuje, ki ga poznam, a mi njegovo ime uide, sem rekel spremljevalcu: "Prosim, da se jim najprej predstaviš, da bom slišal njihovo ime." To je prilagodljiva naprava, ki jo uporabljam vsaj 10 let. Če sem sam, sem priznal, da sem v izgubi, in jih vprašam, kako se imenujejo in kako jih poznam. Njihov smeh na splošno spremlja mojega, še posebej, če so približno mojih let.
Kako zapolniti vrzeli
- Vadba
- Vzdržite se ali zmanjšajte uporabo alkohola
- Pri delu si privoščite pogoste odmore, če je le mogoče, da ponastavite možgane
- Vadite veščine pomnjenja
- Pij veliko vode
- Samogovor in preusmeritev. Recite na glas, česar se želite spomniti: spomnim se, da imam svoje ključe, torbico, mobilni telefon IN možgane, ko zapustim hišo
- Vaja pred dogodkom. Razmišljam, kaj moram narediti v danem dnevu.
- Jejte hrano, bogato s hranili, kot so ohrovt, borovnice in pesa.
- Bodite čim bolj mirni, saj je verjetno, da boste v frustraciji manj verjetno, da bi bili spomini pripravljeni.
- Uporabljajte mnemonične naprave, na primer povezovanje imena osebe s kakovostjo, ki jo ima.
Uporaba teh tehnik je lahko v pomoč pri preprečevanju, da bi naš um »zdrsnil«.
